[...] course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ?? Pytam bo czytam na pudełku że kreatyne np 4 po treningu [...]
Witam mam pytanie odnosnie cyklu: 1-2 T.prolongatum 100mg co 5dni 3-11 T.Prolongatum 200mg co 5dni Czy taki mały cykl poklepie mnie troche ? bo mam juz za sobą 3 inne cykle pierwszy własnie był taki sam jak powyzej napisałem i bardzo ładnie było po nim 2 natomiast z t.propionat 150mg co 2 dni przez 3 tygodnie a 3 z metanabolu 200tab i 5 amp omki [...]
ile stron o koksach tyle róznych wersji. co lepiej na pierwszy cykl??? myśle o propionacie i jeżeli mam flakon 10ml - 100mg/ml to mam zamiar dawkować 50mg co 2 dni - czyli na 1 szota wbijam 0,5 ml soku, to wystarczy na 20 strzałów czyli taki mój mały pierwszy cykl. jaki potem odblok -prośba o rozpisanie. jakie igły do wbijania soku w udo??? proszę [...]
[...] problem.. Wiem że to nie ten dział ale, gdy wchodzę na główną stronę SFD wyskakuje mi takie okno w którym pisze "Przepraszamy Przerwa techniczna. " No i to już pare dni.. Jak widzicie mogę napisać ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno wyskakuje.. [...]
Szwindel. Panowie sprawa ma się tak. Pytałem się kilka dni temu o jabłczan cytruliny. Ale zanim się Was zapytałem to znalałem sklep suple.(i skrótwa nazwa Stanów Zjednoczonych) i spytałem się tam czy może jest szansa że będą mieli jabłczan cytruliny. Oto odpowiedz cytuje "Mozesz otrzymac okladnie ten sam produktego samego producenta .Jednak fotka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko do dyspozycji ekspander i hantle 5kg. Czy stosować diete? Jeśli tak to jaką? Myślałem też nad mięśniami brzucha. I zastanawiam sie czy robić codziennie brzuszki, co 2 dni, czy lepiej A6W. Mam też tendencje do powstawania rozstępów, póki co mam na plecach i udach jak ćwiczyć żeby nie mieć więcej? Dzięki że komukolwiek chciało sie to czytać [...]
Witam ! Jestem początkujący. Przez 5 lat pływałem wyczynowo 10 razy w tygodniu po 1,5 godz. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i postawę. Więc chcę chodzić na siłownie co 2/3 dzień (pon,czw,sob). Chciałbym kupić to http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php?cPath=27&products_id=157&osCsid=393fccae613f1317932d7b4a82daf216 i to [...]
[...] na nasza cere. Jesli mam kilka syfkow ot moge sie wystawiac na slonce czy to tylko pogorszy stan ?? Czy jesli poprzez slonce wysusze sobie skore i syfki same zejda to czy jak beda dni bezsloneczne to mi znow wroca z efektem yoyo czyli x2 ?? To by bylo an tyle narazei jak mi cos przyjdzie do glowy to sie spytam jeszcze, dzieki za odpowiedzi.
Witam.Mam pytanie szykuje mi sie wyjazd na 12 dni i teraz wiem ze bedziemy tam popijac z kumplami.Wiec pytanie co mam kupic aby spadki byly jak najmniejsze??Mysle nad bcaa i glutamina myslicie ze dobrze??Oczywiscie w czasie calego wyjazdu bede trzymal diete bialko i wegle beda jak w normalnej diecie ktora mam teraz tylko ze w samamy pozywieniu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałby się tylko doradzić. No więc pierwszego maja zacząłem brać kreatynę: http://sklep.atleta.pl/universal-creatine-200g.html W dni treningowe zażywam 2 dawki a w nietreningowe jedną dawkę. I tak zostało mi jeszcze z 6 dawek. Żeby był jeden cykl 6 tygodni będę musiał dokupić jej jeszcze trochę. Ale w sklepach chyba najmniejsza jej ilość [...]
Witam wszystkich mam pytanko do zaawansowanych bardziej ode mnie, jestem na 9 tygodniu cyklu leci tren 400mg tygodniowo z tesciem w dawce 500mg tygodniowo po zakończeniu myślę chociaż z 2 do 3 tyg polecieć na propie , i moje pytanie jest następujące czy hcg w dawce 500ui dziennie przez 10 dni i potem clomid mam 48 tabletek(150x2,100x3,reszta po [...]
[...] skakanka,worek,rowerek,brzuch śr,czw,pią - siłownia czyli plan na rzeźbę na wolnych ciężarach i wyciągach. 15-20 powt po 4 serie w ćwiczeniu. sob-rowerek,brzuch niedziela wolne Lub: Mieszając dni : pon-siłka wt-skakanka,worek,rowerek,brzuch śr-siłka czw-skakanka,worek,rowerek,brzuch pią-siłka sob-rowerek,brzuch niedziela wolne prosze o opinie
No cześć, jednak zdecydowałem się na sprawdzoną prolkę. Co do ankiety mozna zajrzec do profilu, a ostatni cykl saa skonczył się na początku grudnia i było to 200 metki i 3g propa. Teraz zakupiłem 300 metki PMP oraz 30 prolo, myślałem żeby zrobić to w ten sposób: 200 metki 30mg/ed a po zjedzeniu tego 100 metki 40mg/ed 30 prolo - 200mg/ co cztery [...]
[...] z posiłkami. Chciałbym dowiedzieć się po jakim czasie od zjedzenia posiłku powinienem łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie wiem czy nie będzie to na marne jeżeli 1-2 godziny przed treningiem zjem [...]
Chcialbym poprosic o ocene diety redukcyjnej.Waze 96 kg wzrost 189 cm na silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek [...]
Witam. Zaczałem ostatnio trenować siłownia + 1x w tygodniu kick boxing. Mam do forumowiczów takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę [...]
[...] znalazłem OLIMP Thermo Speed Extreme. Poczytałem trochę o nim i podobno jest świetny. Tu pytanie do was: czy przy mojej wadze 79 kg, wzroście 178 cm będzie to odpowiedni spalacz ? Nie wiem może za mocny albo coś. Co do diety to będę ją miał, a co do treningów.. nie wiem czy wybrać FBW tzn. jeden plan treningowy każdego dnia, czy split. [...]
Witam!Wlasnie zaczynam cykl z 15 fiol deci,10 susty i 15 wina.Cykl bedzie trwal 12 tygodni.Od 8 tygodnia wino.Czy wystraczy po takim cyklu 30 tabletek Clomidu?Ja planowalem go wziasc w 13 tygodniu:pierwsze 10 dni po 2 tab dziennie i drugie 10 po 1 dziennie.Czy waszym zdaniem tak bedzie dobrze?Aha powiedzcie jeszcze czy nolvadex brac od poczatku [...]
