heh....:) nie zrozumieliśmy się :) interwał to interwał :) ale np: pon: siłka wt:interwały sr:siłka czw:interwały pt:siłka sob:interwał nd:wolne i chodzi o to jaki trening stosować w dni wolne od interwałów :)
[...] na sobie się przekonałem że wszelkiego typu aktywność , czy to bieganie czy hiit czy gra w piłkę nawet korzystnie wpływa na przyrost siły. Jeśli Hiit miałby tobie nie korzystnie wpłynąć to napewno w owiele mniejszym stopniu niż długie aeroby. Jednak Hitt to średnio tylko kilkanaście minut... Rób go w dni bez siłowni a problemów być nie powinno.
nie ma żadnych przerw. Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min. plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37
[...] znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? [...]
[...] wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku ?Chcę dodać, ze nie będę stosował diety [...]
[...] systemy treningowe, plany treningowe, koncepcje trenowania konkretnych partii mięśniowych. Nic w tym nadzwyczajnego bo badania naukowe co chwile nowe się pojawiają, nauka w odniesieniu do sportu nie stoi w miejscu. Jednak planując swój trening zastanówmy się czy duża ilość dni treningowych jest nam potrzebna. Dla większości osób trenujących [...]
witam trzy dni temu podczas jazdy motorem wykręciłem nogę w kolanie na początku nic nie bolało ale po dwóch godzinach ból był niesamowity teraz minęły już trzy dni od skręcenia i boli mnie mniej lecz nie mogę wyprostować nogi do końca i boli mnie wewnętrzna strona kolana.wczoraj bylem u lekarza i skierował mnie na zabieg na łąkotkę .zastanawiam [...]
To coffeinum.... kupilem ostatnio za 3.71zl, no ale nie zawsze chca sprzedac i trzeba chodzic do apteki co 10 dni, bo tylko 10 tabletek jest w jednym opakowaniu Mozna tez kupic "COFFEE TOP" dostepne w kazdym supermarkecie, produkuje to nutra sweet, opakowanie zawiera 50 tabletek po 20mg kofeiny kazda, wiec bierzesz 10 na raz i opakowanie [...]
[...] Aromataza to enzym (właściwie - kompleks enzymatyczny) przekształcający męskie hormony płciowe w żeńskie, androgeny – w estrogeny, testosteron i androstendion – odpowiednio - w estradiol i estron. W pewnych zakresach wartości – estrogeny są niezbędne do utrzymania odpowiedniego zdrowia i formy mężczyzny. Ich nadmiar sprowadza jednak wiele [...]
[...] do działu kuchnia, jest łatwa do zrobienia , smaczna i na ciepło i na zimno do kanapek... Zupy są proste do ugotowania; warto się nauczyć - gotujesz raz i masz na 3 dni jedzenia. Nikt Ci nie każe ogarnąć tego w tydzień - najpierw naucz się gotować rosół, a na podobnej bazie powstają wszelkie inne. Umiesz obrać warzywa to już połowa [...]
[...] w zupełności wystarczy. Nasze mięśnie brzucha/rdzenia mają kilka podstawowych funkcji do spełnienia i po pierwszym okresie treningów na siłowni warto by było dołożyć odpowiednie ćwiczenia. Patrząc na Twój trening to jest on mocno monotonny w większości Twoje ćwiczenia angażują do pracy mięśnie proste brzucha, a przecież warto też dać ćwiczenia [...]
[...] zaczynajac od tego ze areoby to trening tlenowy silowy beztlenowy,generalnie aby palic fat najlepsze polaczenie to w mojej opinii bo stosuje i jestem b. zadowolony : w dni treningowe rano naczzo 40 min joggingu,po poludniu silownia a w dni nietreningowe HIIT. Po jakims czasie dorzucasz spalacz i lecisz chlopaku w doooooooool. oczywiscie [...]
[...] Nie ma nawet mozliwosci ze izotek Ci nie pomoze, tylko kazdy reaguje inaczej i z różną prędkością. Trądzik masz pewnie pare lat wiec jak Ty sie chcesz go pozbyc w pare dni? ja owszem widzialam efekty od razu, ale 2 dni przed rozpoczeciem kuracji izotekiem skończylam zarzywać 2 serię antybiotykowa, wiec nie zaczynalam od zera. Też nie [...]
ja dziś zażyłam 12 tabletkę i jestem zachwycona!!! te ,,zmory" powoli znikają, pory coraz mniejsze, z każdym dniem mniej grudek, ropniaków wcale i tylko mi coś wychodzą takie wewnętrzne, czerwone, bolące w ilości 1 na 2 dni - przeżyje. dekold powoli wraca do normy sprzed 11 lat. a jeśli chodzi o skutki uboczne to praktycznie brak. Usta i [...]
Hej, Hej Forumowicze, ja biore Izotek 20 dni i w zasadzie bez szalenstw -ani gorzej ani lepiej. Zreszta teraz nie jest to wazne bo zlapalam schize ze jestem w ciazy (9 dni spoznienia). Sprawa dalej sie nie rozwiazala, ale panicznie boje sie zrobic testu ciazowego -jedno jest pewne -to jak dziala ten lek na moja twarz jest juz dla mnie malo istotne [...]
U mnie 10 dzien, od trzech dni na mojej twarzy masakra, ale jestem dobrej myśli, myślę, że za parę dni wysyp się skończy a potem będzie już tylko lepiej. Do prosac - stary, musisz się uzbroić w cierpliwość i patrzeć na to bardziej optymistycznie. co z tego że teraz jest źle, skoro za pare tygodni będziesz miał problem z głowy!!! pozdrawiam
Moze nie bedzie tak zle;) Biore Izotek 3 dni miałem wysyp pierwszego i drugiego dnia a dzis (dz3) nic nowego sie nie poajwiło (pozostąły tylko zaczerwienienia). Czy mam domniemywac ze wysyp sie skonczył? czy spodziewć sie kolejnej "serii"? czy wogóle możliwe ze wysyp trwa tylko 2-3 dni!! ;) prosze o odp
[...] dawke 10 mg i brac tylko 20 mg ( ogolnie biore 30 mg) oczywiscie jej nie po sluchalem i dalej jade 30 mg dzis bylem u niej na wizycie i nadal kaze mi brac 20 mg ( prez 10 dni) mimo to ze goraczka spadla tlumaczy ze moj organizm jest bradzo wrazliwy ble ble ble . . . Wiem ze moze zachowuje sie nie odpowiedzialnie itd bo wkoncu to silny lek ale [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
