Witam,jakiś czas temu hmmm z 2 miesiące temu dostałem cios w klatkę piersiową w sam środek hmm może dobrze to powiedziałem ale mniejsza o to,z trzy dni bolała mnie dosłownie cala klata aż w końcu pojawiła się gula prawej kości mostkowej (juz nic nie boli)bolało tylko trzy dni.mam pytanie czy to coś poważnego? czy raczej iść do chirurga? a moze to [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu: metka (30 mg dziennie), test cypionat (co 4 dni 250 ml) i deka (300 ml co 7 dni). Cykl już trwa niecałe 3 tygodnie, niestety zauważyłem zgrubienie pod sutkami i ból przy dotyku. Poczytałem o tym na forum i mam do Was pytanie. Czy 20 mg Tamoxifenu przez około tydzień dopóki nie ustąpi ból i zgrubienie wystarczy ? Czy [...]
[...] Protein 3300 Activlab - CarboMax Energy Power 3000 i to jestjuz koszt okolo 230 zł mam do wydania jeszcze 100 zł Rozni ludzie polecja BCAA/Glutamina/HMB Ja bd cwiczyl 60 dni te suplementy wystrcza na 30 dni (w sam raz na 1 miesiac) zalezy mi na masie a w mniejszym stopniu na sile, prosze o porady. Moja sylwetka jest bardzo szczupla , 180 cm , [...]
siemens c65 - bez ladowarki bez papierow,bateria trzyma 3 dni W telefonie został zmieniony soft na wersję43(official) dzieki temu mozna ogladac filmy,bez sim locka motorola e365 - z ladowarka na plusa bateria 3-4 dni stan wizualny tel 5 z reszta widac na foto siemens 150zl motorola 170zl
Witam, czy jest sens zrobic sobie taki 7 tygodniowy cykl: 1-7 deca 200mg/e7d 2-7 wino 25mg/ ed i teraz mam maly problem- odblok zaczynac 2 tygodnie po ostatniej iniekcji z deci tak? wystarczy listek clomu? - np 2 dni po 2 tabl i potem 8 dni po 1 tabl. czy jest sens taki cykl robic czy raczej dece powinno laczyc sie z tesciem?
[...] się, bo teraz mam aż 21% tkanki tłuszczowej, a celem jest 18% (choć w przyszłości marzy mi się 16&). Staram się wykonywać ćwiczenia cario (bieg w terenie) 4x w tygodniu, w zależności jak czas mi na to pozwala i do tego codziennie przez 7 dni w tygodniu prowadzę po ok. 2h zajęć fitness różnego typu (od form wzmacniających po mentalne). [...]
Witam. Chciałbym się doradzić w kwestii diety. Mam 26 lat, ćwiczę 3 x tygodniowo, według wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal dziennie. Zależy mi na zrzuceniu nadmiaru kilogramów i prosiłbym o ocenę diety, jedna w dni nietreningowe druga w dni treningowe. /SFD/Images/2016/1/10/9ee074ffac5049eda0a952f6ccb6edfc.jpg [...]
[...] i chciałbym żebyście panowie ocenili go Waga 93kg staż 1,5 roku wzrost 193 dieta 2g białka na kg masy (węgle około 300 dziennie ) chłopaki moj cykl to > 2 tyg brania 10g w dni treningowe i 5g w nie treningowe po 2 tyg wchodzę na dawkę 7,5 g (6 tab. kreatyny olimp 1250) i 3,5 g (3 tab) w dni nie treningowe po 8 tyg zmieniam monohydrate na tcm i [...]
witam, mam jedno pytanie, czy po 4 miesiącach przerwy od treningu mam znowu zaczynać od ogólnorozwojówki czy robić plan który miałem rozpisany czyli 3 dni po 2 grupy mięśniowe ale oczywiście z mniejszym obciązeniem? nadmienie, że gdy zaczynałem przygode z treningiem robiłem obiegówke ok miesiąca, potem miałem rozpisany plan 3 dni po 3 grupy [...]
Witam ! Potrzebuje planu treningowego na dynamike, wyskok i szybkosc. Plywam 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu robie plan FBW na sile. Czy ktos moze mi pomoc ulozyc plan na kolejne dwa dni w tygodniu ? Chcialbym, zeby cwiczenia mozna bylo robic na dworze (czyli jakies skipy, wieloskoki i sprinty...) PS. Prosze tylko nie pisac "sprawdz w [...]
witam wszystkich Jutro bede zaczynal cykl 6 tygodniowy z Propa ktory wyglada nastepujaco: 1-6 100mg e2d mam kikla pytan co do tego: ile dni najlepiej cwiczyc jak sie jest na koksie? -sam obecnie myslalem ze 4 dni: poniedzialek-klata-nogi,wtorek-barki-przedramie,czwartek-biceps-triceps,piatek-plecy-klatka czy sylimarol i nolvadex jest potrzebny w [...]
Witam.Potrzebuje pomocy przy dobraniu suplementów?? Staż-4 lata Wiek-22 lata Wzrost i waga- 183 i 80kg Trenuje 5 razy w tygodniu, 3 dni siłownia 2 dni MMA, mam ułożoną dietę przez kolege specjaliste i narazie bardzo mi pasuje,a teraz myslę nad jakimiś suplementami. Przede wszystkim nastawiałem sie na trening siłowy ale teraz chciałbym przytyć. Co [...]
Czesc,mam sesje za 6 dni..cerę mam fajna i jak na złość wyskoczył mi jakiś dupny ropny pryszcz. Sesje mam Piątek/Sobota..mogę załatwić wszystko na receptę ale muszę pozbyć się tego syfa bo jest duży i w bardzo widocznym miejscu. Jaka maść na receptę która może w tydzień wywalić tego syfa ? Kosztem wszystkiego-ważne żeby to znikło hahaha :) Tak to [...]
[...] Cukry ograniczylismy tylko do tych spozywanych rano w owocach (nektarynki, pomarancze, jablka, brzoskwinie). Wieczorem orzechy wloskie, laskowe lub slonecznik w odpowiedniej ilosci. Olej rzepakowy, kujawski. Ryba to miruna (filet ze skora, smazony na lyzce oleju). Rano owsiane platki blyskawiczne mieszam z kukurydzianymi, sladowa ilosc [...]
Witam pisze do was z jednym problemem, jestes po pierwszym tygodniu diety gdzie zeszło ze mnie 0.5kg 106.7 -> 106.2. W diecie było 200+ białka z 310-330 wegli i max 80 tluszczu, problem jest taki ze chodziłem caly czas pełny mimo to głodny i postanowiłem zwiekszyc tluszcze do 130 a zmniejszyc wegle do 200-220 i tu takie pytanie. Jeżeli pare dni [...]
[...] cykl na kreatynę. Mam kreatynę 400 kaps. micronized 200 mesh Trec Monohydrant. Ćwiczę planem FBW ABAB, 3xtyg. Jeśli miałbym cykl do końca czerwca, czyli od jutra 8 tygodni i 2 dni, to wychodzi mi 25 dni treningowych i 33 bez treningu. Jak rozplanować branie kreatyny, mając 400 kaps? Skrócić cykl itd? Bez fazy nasycenia. Zmieniony przez - [...]
No wiec pisałem w poprzednim temacie ale nikt nie odpisuje wiec chodzi mi o dawkowanie pisze ze w dni treningowe 30 minut przed posiłkiem i potem przed treningiem i po ale za to pisze ze w dni nie treningowe 30 minut przed treningiem i potem po 5 godzinach przed jedzeniem no i teraz czy trzeba az tak bardzo tego przestrzegać ? bo jak wychodzę z [...]
[...] do tego ćwiczenia? 4. Jak ma sie sprawa z planowaniem posiłków. Czy plan powinno się mieć na cały tydzień? A co z urozmaicaniem? 5. Czy dziennik dziennik jest na 5 czy 7 dni? Co z tzw. 'eating days'? 6. Zakładam że dziennik jedzeniowy powinien zawierać info o kcal/białku/tłuszczach i węglowodanach plus być może GI. Coś jeszcze? 7. Znalazlem [...]
[...] 175cm 83kg Siłownia (FBW) - 3 x tydz. Aeroby (bieganie 40-45min) - 3 x tydz. Cel: dalsza redukcja. Dieta: jest Zakupiłem Animal Cut oraz Animal Pak. Jak brać w/w suple w dni z siłownią oraz w dni kiedy biegam. Mam jeszcze BCAA i Glutaminę które do tej pory brałem okołotreningowo i z których jestem zadowolony, ewentualnie co jeszcze dokupić? [...]
[...] bardzo nie moge poukladac sobie tego.treningi silowe:pon,wto,czw,pia,dodam ze o zmiennych porach jeden tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem pewien przed czy po aerobach.dodam ze nie moge robic aerobow po [...]