[...] rutyna juz zaczyana meczyc. Kiedys tam skusilem sie na odzywki, zaczalem od BCAA a potem Gainer (mass xxl 5,8kg) oraz TREC CM3 po ktorym mialem "zyciowa forme" 2x cykle (30 dni ) po ktorym wyciskalem na plasko 100kg przytylem 2 kg (74 kg) i w sumie po tym stracilem motywacje bo zawsze to byl moj cel. A wiec przejdzmy do rzeczy, chodze na [...]
Wiek: 23 lata Waga: ok 58 kg, ale nie mam wagi i nie planuję zakupu :P Wzrost: 158 cm Obwód w biuście(1): 94-96 cm (w zależności od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) [...]
[...] i natychmiastowej operacji. Jednak im szybciej zostanie wykonana diagnoza urazu tym lepiej. Drugi argument za udaniem się na pogotowie natychmiast po walce, jeśli odniosłeś w niej uraz, nie ma związku z ze stanem zdrowia ale praktyką placówek zdrowia. Jeśli pojawisz się tam zaraz po walce z krwawieniem czy obrzmieniem np. stawu to jest [...]
[...] skuteczność treningu i przyspieszyć osiąganie wymiernych efektów. Ultimate Creapure jest preparatem legalnym i bezpiecznym dla zdrowia, od warunkiem, że jest stosowany zgodnie z zaleceniami producenta. Zawartość w porcji (5 g): Monohydrat kreatyny 5 g Sposób użycia sugerowany przez producenta: Porcję (5 g) zmiksować z 150 ml wody lub soku. W [...]
[...] 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 800gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie wykroic 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej i w razie jak coś jest nie tak o korektę. Nagradzam sogami. O mnie wiek 17lat wzrost: 187cm waga: 90kg Moja tygodniowa aktywność wygląda następująco: poniedziałek- trening siłownia 45 minut (godz 19.00 start) wtorek- trening w piłkę nożną 90 minut ( start 19.30 start) środa- trening siłownia 45minut [...]
[...] Jego zawartość w powietrzu wynosi około 21%. Niestety żyjemy w dość mocno zanieczyszczonym środowisku. Współczesny, mało aktywny tryb życia także nie sprzyja odpowiedniemu dotlenieniu organizmu. Prowadzić to może do zachwiania równowagi tlenowej, osłabienia odporności i pojawienia się stanów chorobowych. Ludzie aktywni umysłowo i ruchowo [...]
[...] 183 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: domowa siłownia4x/tydz, rower stacjonarn 3x30-40min/tydz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak
Jaki odblok Panowie? A) HCG 5000iu (5x po 1000) ostatnie HCG 1 dzień po ostatnim strzale propa. Clomid 50 mg 4 dni po ostatnim strzale propa, czyli 3 dni po ostatnim strzale HCGH B) HCG 5000iu (5x po 1000) ostatnie HCG w ten sam dzień co ostatni strzał propa. Clomid 50 mg 3 dni po ostatnim strzale propa, czyli 3 dni po ostatnim strzale HCGH To [...]
[...] wyszczuplać łydki, chudnąć i poprawiać wydolność. Jeżeli szybko nie przychodzą efekty, zaostrzasz diety, ćwiczysz więcej. Jeżeli dalej nie przychodzą, wracasz na kanapę - średnio po 3 miesiącach chaotycznej walki z własnym organizmem. Albo jeszcze inaczej - efekty nawet i są, ale im dalej tym trudniej. Ćwiczenia męczą, zabierają czas, diety [...]
Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]
Witam, mam diete na mase. Dieta dokladnie rozpisana, na mase wszystko ok. Stosowalem okolo 10 dni mass xxl, a ze zblizaja sie coraz wiekszym krokiem wakacje, postanowilem uzyc kreatyny. i Po samym mass xxl diecie, i okolo 10 dni cwiczen, zaczalem zauwazac ze urosla mi lydka (niestety prawa mam troche szersza od lewej, ale to sie moze zmieni, nie [...]
[...] 10 stycznia. Dziś waga wynosi a właściwie wacha sie pomiędzy 83,0 a 83,8, wydaje sie byc wszystko w porządku gdyby nie fakt iż zejście z 88,7 na 85 trwalo plus minus 7 dni a potem przez ok. 14 dni NIC sie nie ruszala, w lutym znowu trochę spadła i znow stoi od tygodnia, pytanie jest takie czy jest sens w ogóle sie sugerować wagą aczkolwiek [...]
Witam W przyszłym tygodniu zaczynam mój pierwszy cykl suplementacji kreatyną, jako że spodziewam się znacznego przyrostu masy nie tylko mięśniowej chociaż będę starał się(dieta, trening dopięte na ostatni guzik). Będzie to oczywiście cykl masowy, jednak ze względu endomorficzny typ budowy spodziewam się również przyrostu tkanki tłuszczowej, chcę [...]
Proszę o ocenę cyklu i odbloku na propionacie i winstrolu : 1-7 propionat 100mg -co 2 dzień 2-8 winstrol tab 30mg -codziennie 3 dni po ostatnim strzale propionatu hcg -500j codziennie przez 10 dni , po ostatnim strzale hcg clomid 2 tabletki na noc przez 5 dni później po jednej do końca Dodam że jest to mój pierwszy cykl ,celem jest rzeźba [...]
[...] przyczyniając się do poprawy składu ciała. Aminokwas ten ma uniwersalne zastosowanie we wszystkich dyscyplinach sportowych niezależnie od poziomu zaawansowania. Bez odpowiedniej ilości tego aminokwasu proces syntezy białek mięśniowych jest znacznie wolniejszy. Walina - ochrania komórki mięśniowe przed katabolizmem i następnie nasila tempo [...]
Witam, jestem tu nowa i mam nadzieje, ze pisze w odpowiednim dziale;) Chcialabym abyscie pomogli mi stworzyc trening. Glownie zalezy mi na wymodelowaniu lydek, denerwuje mnie brak widocznych miesni, sama tk tluszczowa:P Chcialabym takze zlikwidowac boczki. Obecnie od 2 dni zaczelam jest CLA TRECa, wieczorami robie brzuszkow i skretosklonow, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lata przerwy, teraz wznowiłem ćwiczenia od września. Cel: Budowa masy, redukcja tłuszczu, zbudowanie sylwetki. Zapotrzebowanie na kalorie 87*24*1,3= 2714 dziennie Dieta dni treningowe: http://img255.imageshack.us/img255/8755/dietadzientreningowyopi.jpg Wychodzi: 2,27 g biała na 1 kg mc 5,58 g węglowodanów na 1 kg mc 0,29 g tłuszczu na 1 kg [...]
