Witam 1.Waże ok. 65 kg, wiek - 16 lat, wzrost -177cm. Trenuje systematycznie od 7 tygodni. 3 treningi w tygodniu. Wcześniej, dwa lata temu ćwiczyłem ok. 6 miesięcy. 2. Przez ostanie 7 tyg. ćwiczyłem wg planu: Wtorek Grzbiet 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Mam 100 tab bionabolu, 3kg Super Mass Professional z hitecu, 1,5kg CreaMass z hitecu i glukoze. Chciałbym to ułożyć w jeden cykl. Próbowałem rozłożyć tak: dni treningowe: SuperMass 80g 2 godziny przed treningiem, 80g pół godziny po treningu, 60g na noc. CreaMass 40g rano na czczo, 40g odrazu po treningu. dni nietreningowe: SuperMass 60g 3 razy [...]
[...] 78kg Cwicze ok.5 miesięcy 34 w bicepsie . Zaczynam brac thrmo speed extreme ... Mam zbyt duzy brzuch najbardziej na nim mi zalezy ... robię aerobiczna "6" weidera od 11 dni i mam zamiar skonczyc caly cykl czyli 42 dni . Do tego chciałbym dodac jakas dobrą dietę :] nie znam sie na ukladaniu wiec jezeli ktos jakas zna lub ma sprawdzoną to [...]
witam. mam zamiar rozpoczac cykle na monohandrycie kreatyny.w Dni treningowe mam zamiar jesc 2 porcje po 5g(30min przed i zaraz po treningu), a w dni nietreningowe 5g.sadzicie ze te dawkowanie bedzie odpowiednie? i teraz pytanie dotyczace tematu w DNT mam brac kreatyne rano na czczo czy moge ja brac po poludniu(rano mam problemy z apetytem i [...]
Witam Skończyłem trening FBW: 6 tyg, ćwiczyłem po 2-3 dni (w zależności od pracy), wszędzie 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie po 10-12 powtórzeń. 1. Przysiad 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Wyciskanie żołnierskie 6. Podciąganie na drążku podchwytem 7. czasem, jak starczyło czasu robiłem jeszcze 2 serie pompek [...]
[...] sie do tego zabrac :P Pomocy .. Chciałbym byc silniejszy no i masa :D potrzebuje jakiegos planu :D czytałem trening domatora ale troche tak nie kumam .. Mam cwiczyc co dwa dni ale . takie same cwiczenia jak dwa dni temu robilem czy inne czy to jakos inaczej .. POmocy Potrzebuje planu najlepiej :D Zmieniony przez - Pietrzak19 w dniu 2008-02-27 [...]
Cześć mam pewien problem, zrobiłem Sobie dietę na masę i cos poszło nie tak. Waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu. Od 4 dni stosuje tą diete: I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i [...]
[...] i wytrzymałościowo-siłowych. Może być stosowany w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA 6 - 8 kapsułek dziennie w dawkach podzielonych przed i po treningu; w dni beztreningowe na czczo z rana oraz między posiłkami. W celu lepszego wykorzystania preparatu zaleca się stosowanie razem z preparatem OLIMP D-RIBOSE, popijając sokiem [...]
Witam mam pytanko do was jak długo maksymalnie mozna brać agovirin depot wiem ze 1 miesiąc a mudłbym pszedłuzyc do 45 dni czyli o 15 dni wiecej. pozdra nara
Siemka, planuje zakup srodków na mój drugi w zyciu cykl. Mysle nad deką oraz testosteronem enanem. Chcialbym zeby trwał on ze 14-16 tygodni. Jak dawkowac te srodki najlepiej ? Tesc działał na mnie rewelacyjnie, bardzo poprawilem wyniki oraz wymiary, mysle nad stałą dawką deki 250mg co 5-6 dni i tesc 200mg co 4-5 dni. W 6-7 tyg hcg jak i na koniec [...]
WITAM !!Czy ktos brał kreatyne w kapsulkach Hi-Teca ? Chce zaczac cykl i niewiem czy stosowac się do wskazowek na opakowaniu (dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) czy tez przyjąc jakis inny sposób dawkowania. Jakie sa wasze doswiadczenia ???.
witam mam takie pytanie mianowicie pracuje 4 dni na 4 wolne,i do treningu mam tylko 4 dni wolne,a wiec moje pytanie polega na tym czy moge trenowac takim systemem. 1 dzien wolnego basen sauna 2 dzien wolnego silownia ale bardziej na zgubienie tluszczyku aeroby plus moze lekkimi ciezarami sobie pomacham 3dzien znowu sauna basen 4 dzien znowu aeroby [...]
[...] Mi robienie masy kojarzy się w przypadku robienia splitu z w******..niem ton żarcia i unikaniem przeciażeń (bo jak można nazwać trening grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu). Poza tym jak splity są takie cudowne to dlaczego na każdej siłce (a w prawie każdej wpajają żeby cwiczyć splitem) wyglądają "jako tako" tylko ci z minimum 5 letnim [...]
[...] z wielu patyków zrobiła koksów, mierzyła mi poziom tłuszczu, obwody itd, wydawało się, że wie co robi, ale chciałbym się upewnić. Dieta jest na cały tydzień , wkleję wam dwa dni i napiszcie mi co o tym sądzicie: Poniedziałek Śniadanie 9:00 3 ciemne bułki, twaróg odtłuszczony 200g (opakowanie) wymieszany z dżemem niskosłodzonym (smak dowolny). [...]
Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]
[...] zbędnego fatu, a potem zabrać się za solidną, powolną masówkę. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 71kg Zależy mi na poprawie, a może i na udoskonaleniu diety, mam też jedno pytanie, ta dieta którą przygotowałem będzie używana w dni treningowe, jak znacząco musi się różnić od tej w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Rahego w dniu 2015-09-04 14:19:20
[...] chodzę na siłownie, a właściwie bardziej trafnym określeniem byłoby stwierdzenie "zaglądam" ponieważ wygląda to w ten sposób, że ćwiczę z dość dużym zaangażowaniem (np. 5 dni w tygodniu) przez 3 miechy a potem odpuszczam i przestaje chodzić przez kolejne pół roku, w tym czasie nie najlepiej się prowadzę i wszystko co wypracowałem (po 3 [...]
[...] drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na jednej sesji treningowej (w takim wypadku po prostu nie ma dnia przerwy i najczęściej nogi i brzuch przekładam). Problem jest taki, że miałem się dotleniać i w pracy miało być lepiej i ogólnie więcej energii a rezultat jest taki: - [...]
[...] 100 tabletek czy tak moze bys to rozpisane ???????? 1 miesiac -piramidka 55 tabletek 1-2-2-2-1 -oslonki silimalor i evventil +witamini od a do z -bialko 2kg czas trwania 30 dni 2 miesiac -stamina boster + kreatyna -czas trwania 30 dni 3 miesiac 45 tabletek metanabolu piramidka 1-2-2-1 -oslonki silimalor evventil + witamini od do z -białko 2 [...]
Witam. Chcialem sie poradzic w pewnej rzeczy. Jakies 4 dni temu na treningu (akrobatyka itp) przy jednym elemencie kopnalem sie kolanem w lokiec. Po czym przeszedl mi tzw "prad". Do dzis jak tylko palcem dotkne lekko to miejsce na lokciu to w palcach u tej lewej reki, szczegolnie tych dwoch liczac od malego czuje takie mrowienie, w miejscu ktore [...]
Supension
