dni

[...] poprawić. Pod drugie nie wiem jakim treningiem siłowym trenowałeś wcześniej, ale zastanawiające jest to, że klatkę piersiową, ramiona, barki trenujesz po dwa razy w tygodniu, a grzbiet i nogi tylko raz. Jak już przechodzisz na trening dzielony to jakiś sensowny żebyś wszystkie partie traktował podobną częstotliwości, a co za tym idzie [...]

Oby tak było. Także poczekam. Za parę dni gdy pójdę do kontroli być może jakaś zmiana będzie w USG. Natomiast nieiwem czy robić te badania bo jeżeli wyjdzie mi powyżej 2.0 i zobaczy to urolog będzie doszukiwał się zmian nowotworowych a być mozę nie potrzebnie...

Ok, dam znać. W piątek mam wizytę czyli za 2 dni. Okaże się. Jeżeli to nowotwór to nie wiem czy miałoby to związek z przyjmowany testosteronem bo wtedy poczułem zmiany w jądrach a najbardziej to zmianę konsystencji na coraz twardszą. Być może już miałem wcześniej jakieś zmiany nowotworowe a testosteron to przyspieszył. To tylko moje spekulację. [...]

Kuzyn bagatelizował swoje spuchniete jajko dopóki dziewczyna go na mus do lekarza nie wysłała. Cale życie bez saa,po diagnozowanie w ciągu 10 dni leżał na stole. Dziś jest bez jajka, nowotwór przerzucił się na tarczyce oraz węzeł chłonny. Kolejna operacja. Póki co zdrowy jak ryba.

[...] ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, a nie 2,5kg na tydzień. Zawroty głowy i ogólne osłabienie nie jest [...]

[...] : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - FBW (kalistenika/wolne ciężary) + w dni bez FBW cardio, squash, piłka nożna [...]

sprawdzałem na innej stronie wyszło BMR koło 2100 tu przykładowy zrzut z przed 3 dni /SFD/2018/7/5/2185b94853044f54865bffd44e189692.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-05 20:18:06

Dobra jakbyście mogli zobaczyć diete z dwóch ostatnich dni w 10.07 u mnie na apce wyszło 2280 kcal i 48% węgli 23 białka 29 tłuszczy Dzisiaj jeszcze cukinia faszerowana mięsem 580g 522kcal Musze trochę węgli uzupełnić co polecacie? Może ziemniaki z chudym mlekiem? /SFD/2018/7/11/d5b7096536a64778932f8b0b5c430ee0.jpg [...]

Dzięki za pomoc, fajnie że udzielacie mi rad szynka jest z okolicznej masarni, więc jakościowo jest git tej cukinii nie było tutaj w posiłkach, więc dopisałem Za 2 dni wrzucę znowu to może będzie lepiej

[...] nóg, nie napisałeś nic o tym jaką objętość treningową stosujesz w poszczególnych ćwiczeniach. Więc sam schemat treningowy niewiele nam mówi, nie wiemy nawet ile razy w tygodniu trenujesz. Jak popatrzę na poszczególne dni treningowe to ćwiczenia masz całkiem fajne dobrane, ale widzę, że nie masz nic w planie treningowym na brzuch/rdzeń, a na [...]

Właśnie co do aerobów Anubis.. Dużo ludzi mi radziło, by sobie od nich odpocząć.. Chyba tak zrobię. Pachol zrobię tak jednak.. 3 dni na pewno mi się przyda. Co do przetrenowania wiem, że nie jest łatwo. Pewnie się przeładowałam. Ze snem okej. Wlaśnie pisałam, że jestem senna i się rozleniwiłam, więc pewnie bym w dzień spała lecz tego nie robiłam, [...]

mam miec 3 badania jedno to ma byc krew a inne dni ot ma byc okurarnik i lekarz do jazdy jakis .Badania krwi maja byc jakies podstawowe nic wiecej. Lubie chwalic sie lekarzom ze biore

Ja na efce sie strasznie pocilem, pobudzenie pierwsze 3 dni a pzoniej juz luz Cos tam dala - ale wole sama diete narazie jest tego tyle ze wystarcza sama

Na razie nie zauważyłem problemów z uzależnieniem. Piłem piwo bo po prostu mi smakuje, nie że muszę. Nie piję go od 4 dni i jakiegoś specjalnego parcia na piwo nie mam, Wiem, że przez te wszystkie lata picie takich ilości był destrukcyjny dla organizmu dlatego pytam jak go zacząć powoli naprawiać.

narazie od 12 dni nie wypilem ani jednego. Wiadomo wypilo by sie, ale nie ma jakiegos wielkiego cisnienia na to.

[...] masy mięśniowej , siły, poprawa wytrzymałości, redukcja tkanki tłuszczowej .Wybranemu celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]

/SFD/2023/10/11/18043e4704a24238aeb0035b71fae2a8.jpg To, że masz 3 dni treningowe do dyspozycji nie znaczy, że nie możesz trenować planami treningowymi typu push,pull, legs czy nawet push pull zamiennie. Bo to tak na prawdę zależy tylko od Ciebie, ale plan fbw też może się fajnie sprawdzić jak dieta będzie trzymana. Plan A Plan wygląda solidnie [...]

Waga mi skacze, 2 dni temu w południe 72kg dzisiaj z rana na czczo 73.5kg. Pracuje na 3 zmianach (co tydzień inna- rano, popołudnie i noc). W posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz [...]

[...] redoxa poleciał 10 cm w 10 tyg . mi zeszło tez 10cm w podobnym czasie przy tej redukcji . Do autora- plan przeładowany - za dużo tego wszystkiego , może podziel na 4 dni ? Na małe partie wystarczą po 3 ćwiczenia spokojnie , na nogi zamień coś i dodaj tylną część w planie pierwszym masz na klate wycisk wąsko a w tym samym dniu [...]

[...] wymyślić, ale przede wszystkim muszę ogarnąć lenia. Czasami on powoduje głód, jak nie mam przygotowanego jedzenia. Minus gotowania na bieżąco.. Mimo wszystko za miesiąc wrzucę fotki dla porównania :) Macie jakieś pomysły na gorące dni? Faktycznie zostaje robić samemu lody bez cukru? Czy macie jakieś złote myśli, którymi chcecie się podzielić:)?