dni

o to mój plan na mase pon-A wt-B czw-A pią-B i tu móje pytanie czy w dni nietreningowe mogę biegać a mianowicie po to żeby polepszyć swoje czasy na długi dystans i krótki i wzmocnić swoją wytrzymałość ??? macie jakiś pomysł co do czasu i tępa ??? czytałem o treningu HIIT ale to chyba nie dla mnie ponieważ nie zależy mi na schudnąć lecz na [...]

[...] Zależy mi na zbudowaniu masy. Jadam codziennie kurczaka z duza iloscia ryzu i dodatkami. Pije okolo 2l wody nie liczac treningowej. Creatyne pije z ranna naczczo + w dni treningowe 30minut przed. TRENINGIEM w nie treningowe tylko z ranna. Bcca przed treningiem, w trakcie i po treningu. Białko z ranna okolo 9-10, po obiedzie okolo 13-15 i [...]

[...] 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny mono: Vitalmax i Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 Miesięcy 10) informacje na temat diety Brak konkretnej / Staram się jeść jak najwięcej jak najczęściej. Zapotrzebowanie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche ale wszystko w siłe poszlo Uprawiane inne sporty: Mt stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Hors power ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 2lata z duzymi przerwami

Witam. Mój plan na wakacje to przybrać na masie mięśniowej oraz spalić zbędne kg. Wybrałem trening FBW. Trening odbywałby się 3 razy w tygodniu. Waga ; 55kg Dieta: Białko - 100g/dziennie Węgle chciałbym ograniczyć tak by było ich jak najmniej ale zapotrzebowane trafiały do organizmu. Myślę o bieganiu co drugi dzień w dni treningowe. Najpierw [...]

Witam Pisze w sprawie konta "Ksiedzu". Bez ostrzeżenia dostałem bana na 7 dni.Przez 6 lat jak tu jestem nigdy nie dostałem bana,inwestuje w ten portal od samego początku i to co się stało jest wyrazem chamstwa i podłości na skale światową. Nie życzę sobie by małoletni admin traktował dział mma jak własne podwórko i dochodziło to takich [...]

[...] wcześniej suplementy : było dużo, wymieniłem w temacie 2 Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : atro phex suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wtf pumpd + cell mass ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero zamierzam w marcu zacząć przewidziane finanse na cykl: 350zł uwagi i sugestie: nie mam Staż [...]

[...] z oliwek, łyżeczka Podwieczorek: 18-19 jajko (różne wariacje) mix jakiś tam warzyw łyżka oliwy z oliwek. Kolacja: 20-22 Białko proteinowe. Zazwyczaj ćwicze po południu, a rozbieżność w godzinach zależy od zmiany w pracy. Przy posiłkach około treningowych zamieniam "miejscami" posiłki. Ryżu nie jem, u mnie problem jest potem z toaletą. [...]

witam, mam prosbe o doradzenie mi w dobraniu odpowiednich odzywek do rodzaju mojego treningu oraz pozadanych efektow; a wiec do rzeczy :) mam 20 lat wzrost 186cm waga 90kg gram w pilke profesjonalnie i za 2 dni jade na oboz sportowy, mam zamiar kupic sobie nastepujace odzywki: monohydrant kreatyny, vanadyl, jakis gainerek, dibencozide, oraz [...]

[...] roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: cała reszta (aktualnie jem 3000 kcal dziennie) -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x tygodniowo fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] się to od razu serce szybko biło , lekkie zawroty głowy... nigdy takiego "napadu" nie miałem... dodam ,że ostatnie 4 noce spałem po 5 max 6 godzin.., zażywam CLATRĘ od 6 dni bodajże na alergię a czytałem ,że niby może powodować duszności i suchość w ustach ale bardzo rzadko...wczoraj na noc nie wziąłem jej akurat.. wiem ,że od mniej więcej [...]

Witam! chciałbym zacząć trening siłowy mam obecnie do dyspozycji 1 ciężarek 10 kilowy. Od dwóch dni ćwiczę abs chciałbym również zrobić coś z moją klatką piersiową. Ważę 65 kg i mam ponad 1,80 miej więcej 1,83/84. Obecnie trenuje piłkę ręczną we wszystkie dni tygodnia prócz weekendów i piątku. Mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa byłem z tym [...]

[...] użytkowników owego specyfiku jakim jest spalacz "MAN Scorch" Po jakim okresie zauważyliście efekty działania spalacza? Biorę od 15 marca, czyli dokładnie 8 dni. Przez pierwsze 3 dni jadłem po 1tabsie w porcji 2x dziennie. Teraz jem 2tabsy 2x dziennie. PS Chodzi mi o efekty widoczne w wujku "lustro" ; p dziekuje =] [...]

[...] wytypowanie wyniku i zwycięzcy użytkownik otrzymuje 0 pkt. 2. Typujemy cały zestaw naraz. Typów nie wolno zmieniać. 3.Zestaw par jest dostępny do typowania zazwyczaj kilka dni przed startem pierwszego meczu z kolejki Serie A, jednak nie później niż 24 godziny przed pierwszym meczem inaugurującym kolejkę. 4. Surowo zabronione jest masowe [...]

Cześć. 1. Ostatnie 12tygodni lecialem cykl enan + master. 350 enan 400 master na tydzień, e3d zastrzyki. Niestety master powoduje u mnie słabe libido i gorsze samopoczucie. Do tego po czasie doszedł ból w lokciach i kolanach. Postanowiłem go wykluczyć i zwiększyć dawkę teścia do tego dorzucić bold w celu kontroli estrogenow. Protokół jaki planuje [...]

[...] codziennie lykam witaminy i pije 2 L wody mineralnej niegazowanej dziennie. Nadmieniam ,ze chce pozbyc sie tluszczyku z okolic brzucha tzw oponki. stostuje ta "diete" pare dni i jakos da sie zyc ;)) biegam co 2 dni po 30 min i robie A6W Wiem , ze to nie jest dokladnie ale .. jakies jest ;) Odstepy czasowe takie musza byc bo inaczej sie nie [...]

[...] Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Nic Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nic ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem przewidziane finanse na cykl: ... uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 mies. Zmieniony przez - Ramafajek w [...]

[...] ciężarach które juz bardzo sprawiają mi trudnosć 3 ćwiczenia na triceps 4 serie po 12 powtórzeń również te 2 ostatnie serie przy kazdym cwiczeniu na cieżarze sprawiajacym trudnosć lecz bez uszczerbku na technice. Ćwiczę co 2 dni więc tak jak na 8 dni wychodzi 4 treningi tak na 2 treningach ćwicze łapy. Potrzebny czas czy jednak coś nie tak?

[...] cwiczylem 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy wlasnie koncze scorcha 7) stosowane wcześniej spalacze to samo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,3/1,3/1,5 [...]

[...] Jako że jestem nowy i pewnie polecą w moją stronę zarzuty że pewnie chcę posiłki zastępować suplami chcę od razu wyjaśnić iż potrzebuje produktu który uzupełni dietę w dni w których z trzymaniem michy może być trochę gorzej czyli 1-2 dni w tygodniu. Puki co natknąłem się na cztery produkty które cenowo odpowiadałyby moim możliwościom: - [...]