dni

[...] Zaczynam przygodę z siłownią i zabrałem się za układanie diety. Interesuje mnie redukcja (zbicie m.in brzucha). Planuje siłownie 4x w tyg. (trening siłowy) + 2x interwały w dni pomiędzy treningami siłowymi. (Po rozpisaniu poprawie diety, będę zajmował się rozpisaniem treningów). Cel: -Zbicie brzucha -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele (dobrze, w [...]

Wstyd ! Gala za parę dni, a tu nie ma tematu. Main card (Showtime) Lightweight Championship bout: United States Gilbert Melendez (c) vs. United States Jorge Masvidal Women's Featherweight Championship bout: Brazil Cristiane Santos (c) vs. Japan Hiroko Yamanaka Light Heavyweight bout: Armenia Gegard Mousasi vs. Haiti Ovince St. Preux [...]

[...] sie z prośbą. No więc żeby nie przedłużać mam problem z kolanem gdy biegam (przeważnie podczas gry w piłke, 5-10 minut i musze zejść utykając), i po takim czymś musze kilka dni odpoczywać, czyli nie biegać, grać w piłkę itp.. Tutaj zdjęcie gdzie czuje ból : zdj1 Dodatkowo gdy dźwigam stopę do góry (tak jakbym chciał chodzić na pętach) czuje [...]

[...] go nnadwyrezylem(mozliwie ze znow cos sie naderwalo), chcialbym sie zapytac jak wzmocnic miejsce urazu, lub pprzyspieszyc regeneracje, jak narazie biore HMB weidera 2x/2caps dni bez treningu, 2x/3caps przy treningu(mimo kontuzji chodze na eskrima), hmb biore zazwyczaj nadczczo, poza tym lek. sportowy przepisal mi jakies 2 zastrzyki(bycza krew+cos [...]

[...] po wczorajszym treningu azczolom odczuwac to pstrykanie przy schodzeniu ze schodow(dziwne nigdy tego nie mialem i nie czulem) kolejnym zmartwieniwm jest moj lojiec a dokladnie jego sciegno (tricepsa) tez w tym tygodniu jak to zawsze rece sobie robie i triko zaczolem zawsze robilem francuskie wyciskanie hantelka 17kg i bylo ok na rozgrzewke [...]

I posilek: platki 80g mleko 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV [...]

Witam. Postanowilem powrocic do odzywek po dluzszej przerwie. Wiek 17 Wczesniej bralem cm3, mono universala, i chyba nic po za tym nie liczac bialka do uzupelnienia diety. Dni wolne od kreatyny to rok, cykl chce zaczac w styczniu na razie chce pocwiczyc na "sucho" bo w wakacje mialem przerwe wiec w styczniu bedzie juz z 15miesiecy od kiedy nie [...]

[...] sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu przy prosto postawionej stopie od 4 dni sie rozciagam niewiem czy to moze byc od tego ale dzis juz mnie to zaczyna mocno bolec boli jedna stopa ta co kopala i mysle ze od rozciagania to niejest co mam zrobic? [...]

[...] (trec) oraz CREAPURE+ALA+B1 250g./50 portions. 49 zł. (trec) Wiem że na forum jest wielu fachowców więc proszę o napisanie mi jak należy przyjmować suplemęty które kupiłem w dni treningowe i nietreningowe? Jak przyjmować konkretnie tą kreatynę co kupiłem, bo po przyjściu do domu okazało się że ona nie jest w proszku tylko w tabletkach (ile ich [...]

[...] .Nie ćwicze juz 5 dzień ponieważ nadwyrężyłem barek lekko kupiłem sobie glutozamine przestał mnie juz boleć ale chyba nie warto juz zaczynac treningu poczekam jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? [...]

Witam chce się zapytać zapodaje 4 kapsy przed treningiem i 2 kapsy przed snem ;p i pytanie czy to jest dobre dawkowanie..? i moim zdaniem nie ma co brac Aakg w dni nie treningowe?

[...] modlitewniku, 3s, 12-8p Piątek: Nogi, barki Przysiady ze sztangą, 4s, 12-6p Prostowanie nóg, 6s, 12-8p Uginanie nóg, 6s, 12-8p Wyciskanie sztangi siedząc, 4s, 12-8p Unoszenie sztangielek bokiem, 3s, 12p Unoszenie sztangielek w opadzie, 3s, 12p Brzuch oraz łydki robię w domu w dni pomiędzy treningami, czyli wtorek, czwartek i sobotę. Pozdrawiam.

[...] sie z propozycjami prosze pospieszyc bo w w/w terminie nie bede mial jak cokolwiek komukolwiek odpisac. 4- przesylke bede zamawial dopiero po urlopie, ale to potrwa kilka dni poniewaz kolega ktory jest w usa dopier na poczatku wrzesnia zamowi przesylke do siebie, a potem kiedy ja dostanie, dopiero wysle do mnie. oczywiscie nie wchodzi [...]

[...] 2s Wspięcia na palce 2s B2 (Ciężko) Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Martwy ciąg 2s Uginanie ramion z suplimacją 3s Uginanie w podporze 3s Prostowanie nóg siedząc 2s Wspięcia na palce 2s W dni nietreningowe brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu 3s Spięcia 3s Russian Twist 3s Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-04-16 18:16:42

[...] odnośnie mojego treningu. od miesiąca zacząłem trenować, mam dobry plan treningowy, jest to trening FBW, oraz stosuję skromną dietę :D. Trening ten wykonuje 3 razy w tygodniu, używam hantli, sztangi oraz drążka. niestety nie zawsze będe mieć dostęp do tego sprzętu. Kilka takich dni w miesiącu na pewno będzie, gdzie nie będe mógł zrobić [...]

[...] sięgnąć po teścia (test depo 250mg/1ml). Używałem już go wcześniej i jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak nie odblokowałem się po pierwszym cyklu (20 shotów/shot co 5 dni)to było bardzo głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o mniejszych [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Panowie lecę tera T3 50mcg Uni Pharma i Clen 80mcg DB. Dwa pierwsze dni leciałem t3 25 i clen 40. Jako podkład enanta 400mgew w dwóch szotach. Max chce dojść do dawki t3 75mcg i Clen 120mcg. Chcę tak ciągnąć przez 6 tyg. Jakiego środka użyć [...]

[...] rano jedna porcje i wieczorem bialka a mega mass najwyzej jak jakies braki w diecie by byly czy tylko mega mass dac albo wogle zadnego z tych supli?? jeszcze takie pytanie knockout wystarczy jedna porcja raz dziennie przed treningiem i w dni nie treningowe wogle czy tez dodac raz dziennie ?? Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 00:04:15

uwazajcie na hmb w plynie treca. jak do tej pory chwalilem sobie to hmb(poniewaz do paru miesiecy je kupuje i systematycznie zarzywam),tak dzisiaj jestem na NIE.Otoz pare dni temu kupilem nowa buteleczke hmb, takze treca i nie da sie tego pic. smierdzi tak jak by tam ktos dodal benzyny, a o wypiciu tego juz nie wspomne ,bo smakuje wrecz [...]

Witam wszystkich , chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete i ocenili. Waga 82kg Poniedzialek-Piatek(dni ktore chodze na silownie) 5:30 B W OWSIANKA 100 gram + MILK 10,2 79,1 9:00 RYz 125gr 50gr Piersi z Kurczaka 18 80 12:15 Makaron 50gr Twarog50gr 21 [...]