Mam 17 lat, 1,80cm wzrostu i 94kg wagii Mam problem ponieważ od miesiąca chodze na siłownie co 2 dni/tydz i po ostatniej serii plecy/barki/biceps strasznie boli mnie ręka w tej okolicy. Nie moge wyprostować ani dotykać nic bo okropny ból musze mieć ciągle reke zgięta. Co robić?Dlaczego tak mam? http://s23.postimg.org/y2bfw5etn/reka.jpg
wiec jestem juz prawie po rzezbieniu, chcialbym dolozyc troche wegli, pytanie ile? tak zeby byc ciagle delikatnie ponizej zapotrzebowania?? metabolizm cos pomiędzy ekto a mezo dosc aktywny tryb zycia(tzn taki normalny) treningi przewidziane raczej tylko w chłodniejsze(deszczowe) dni myslalem o czyms takim 2b 4ww 1t ujdzie?:]
witam.czy 10 shotów winka styka na cykl?co ile dni shot i ile po ostatniej iniekcji zaczac brac clomid? jedno opakowanie ma 10 tablet i kosztuje 40 zł? starczy?oczywiscie do tego jakies białko i kreatyne po ostatniej iniekcji przez około 3 tygodni.prosze o wyrozumiałosc mój 1 cykl wiec nie sa to moje pomysły.z góry dziekuje
Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.
Witam, Przeglądałem forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtującą mnie kwestie, stąd moje pytanie. Jabłczan kreatyny poleca się jeść w dni treningowe 5 tabsów rano na czczo i następne 5 po treningu. zastanawiam się czy ma to sens w sytuacji kiedy trening przeprowadzam z reguły rano. Wtedy w ciągu 2-3 godzin jem 10 tabsów. Nie lepiej drugą [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i chciałbym zapytać o teścia prolkę, mianowicie Mam kupione 20ml teścia tego 100mg z Jelfy, chciałbym go wziąć w miecha ew. w 40 dni. Lepiej brać strzała c3d po 2ml, czy też c2d po 1ml? Jaka różnica byłaby w tym? Jakie mieliście przyrosty siłowe i masowe po tym? Z góry dzięki za odp.
sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]
Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc
Jestem na cyklu z prop i npp axio i po zastrzyku zawsze boli mnie mięsień przez 3-4 dni. Słyszałem że po axio tak jest ale czy istnieje sposób zminimalizowania tego bólu bo biore co drugi dzień i jest to troche denerwujące (nie robie śmigła ze strzykawki)
Chce zakupić drązek Mam dojśćie do siłownii tylko i wyłącznie 2 dni w tygodniu i będę sobie ćwiczył ten 3 dzień tylko na drązku i moimi hantelkami 5kg xD (priorytet to plecy i barki) I takie pytanie czy podciągająć sie na rózne sposoby za karku szeroko, można dobrze wyćwiczyć barki i całe plecy?kaptury - chyba nie da rady?
Co mam zrobić. Chodzę wcześnie spać ok 21 i wstaje o 6 rano bo do szkoły ze wstawaniem nie mam problemu, ale gdy już przychodzą wolne dni to ja je spędzam w łóżku potrafie przespać całą noc wstać o 11 o 15 położyć się spać wstać o 19 kąpiel i z powrotem ide do łózka , czy to jest oznaką jakiejś choroby???
[...] oragon. W opakowaniu znajduje się pięć flakonów po 2ml i tu moje pytanie bo z opisu na opakowaniu wynika ze stężenie to 100mg/ml czy więc jesli należy przyjmować 400 mg week nateży tygodniowo zużyć dwa flakony ale w jakich odstępach czasu co 3 dni ? Pomijaj ankiete bo chodzi mi jedynie o idee używania tego środka. Z góry wielkie dzięki za pomoc
[...] nieprzyjemność grać w nogę i skręciłem kostke }:-( Byłem na rtg i wszystko spoko jednak noga strasznie napuchnięta i napier.... Jestem w połowie cyklu i jadę też z winem, powinienem odstawić wino?? Myślę że w ciągu 7-10 dni będę już w miarę "żywy". Czy winstrol nie będzie jakoś znacząco negatywnie wpływał na regenerację kostki? Z góry dzięki.
no wlasnie...szukalem juz o doblokowaniu i i duzo nie znalazlem :) chodzi mi o to ze nie wiem jak zejsc z 15 szota 10% propinat i 100 tabs winstrolu 10mg. wiem ze jezeli clomid to mam zaczac brac 3 dni po ostatnim shotcie.ale ile i jaki ( clomid czy nolva) to nie mam pojecia. prosze o pomoc. jesli mozecie
jestem przy 10 powt. juz drugi tydzin i bachchoroba, ale juz wyzdrowialem co mam robic od poniedzialku od nowa trening czy odpuscic sobie 15;-( no niewiem:)(mialem 7 dni przerwy od silowni) czekam na wyczerpujące odpowiedzi
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]
[...] i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje? Dodam że 3 dni w tygodniu trenuje kick boxing i 3 razy jestem na siłowni ( trening na rzeżbę ).
[...] mi sie puszka 665gr. Cell Pump-a (biore 2x dziennie) wiem ze jedna puszka to troszke za malo jak na dobry cykl, dlatego pytam co radzicie po skonczeniu CP, mam trzy opcje dokupic Crevolution lub mala puszke CP, myslalem rowniez nad Knockoutem w sumie KO starczy na 17 dni biorac 2x dziennie i to troszke za malo. Dzieki za wszelkie sugestie.
Mam strasznie denerwujący mnie problem. Chodzi o to, że moja lewa ręka (tzn. wszystkie mięśnie, triceps, biceps) jest znacznie mniej umięśniona i chudsza od prawej mimo, że ćwiczę obie tak samo. Doradźcie mi co robić by wyrównać umięśnienie na obu rękach. Prosze. Dodam też, że jakiś czas temu tą lewą rękę miałem ponad 30 dni w gipsie.
Chodzi o to że jakieś pół roku temu miałem skręcony staw skokowy i pękniętą torebkę stawową. Miałem 2 tygodnie w gipsie potem rehabilitację. Krwiak nie zszedł jest do tej pory. Jakieś 5 dni temu lekko podkręciłem kostkę. Na drugi dzień nie mogłem stanąć na pięcie. Jak na niej stanę to czuje ból, gdy kręcę stopą również. Boję się że odnowiła się [...]
