[...] wartościach bezwzględnych poprawy- dlatego został zastosowany iloczyn punktowy uzależniony od poziomu biegowego. Co trzeba zrobić żeby wziąć udział? W ciągu najbliższych dni wykonać test 12 minutowy test Coopera i wrzucić tutaj jego wynik z deklaracją chęci wzięcia udziału. Mile widziany będzie zrzut z zegarka GPS i/lub zapis tętna. Test [...]
[...] na siłowni ponad rok bez rzadnych suplementów i chciałbym to zmienić ale do końca nie wiem co wybrać na " pierwszy raz" :P Myślałem o kreatynie i chyba to byłby najrozsądniejszy wybór. Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Prosiłbym o rade :) [...]
[...] podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, czyli 3 w ciągu doby. Nie wiem czy dobrze zrobiłem spontanicznie zakupując 120 kaps (2 [...]
[...] brak. Cwicze prawie systematycznie przez cały rok. Nie trzymam jednak diety a odzywki biore w okresach letnich w celach spompowania. Chciałbym zrobic cykl na pompe 8 tygodniowy. Mam zamiar wziasc Trec Nitrobolon II, CarboNox Olimp, Kreatyna Monohydrant Vitalmaxa. Jak to dawkowac aby wyciagnac jak najlepsze efekty. obowiązkowa fotografia [...]
WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]
[...] cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Baen stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: PVL Whey ilość dni wolnych od kreatyny: Hoho, sporo przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5-2 lata nie pamiętam już :P Zmieniony [...]
[...] 200 12. Czy masz dietę? Masa Jak sie odblokowac gdy z cyklu wchodze na inny cykl np biore propa i deke teraz samego propa i chce wejsc na trena z enanem, to zapodalem 5tys ui hcg trena chce hexa 100 co 4 dni i enana 200 tez co 4 dni ok 10 tyg i pozniej znow cos innego i tylko hcg mam wziac? Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2014-11-29 17:29:57
[...] ( przód lub tył): -- Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb Uprawiane inne sporty: siata stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 8
Siema!!! Zaczne od tego. 1.lat 19 2.staz 4 lata 3. waga 85kg wzrost 172cm 4.ilosc treningow minimum 4 razy w tygodniu 5.posilki minimum 5 posilkow co 2.5 - 3 godziny Moje rekordy klatka 104 w serri piramida 6x barki 74 w serii 8x biceps i triceps 64 w serii piramida 8x martwy 160 w serii piramida 8x nogi 150 w serii piramida 8x wymiary [...]
[...] Cel cyklu: wzmocnienie ścięgien stosowane już wcześniej suplementy : tak duze tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM AMino gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3lat
[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: od czerwca przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 7
czy nalezy rehabilitować natychmiast po zdjęciu gipsu, jest jeszcze opuchnięta i boląca.gips miałam przez 5 tygodni. złamanie byłó powyżej nadgarstka ok 5 cm i wyskoczenie nadgarstka.nie jestem z tej miejscowości gdzie to się stało więc nie rozpoczęłam dalszego leczenia gdyż chcę najpierw wrócić do siebie do swojego miejsca zamieszkania ale [...]
[...] ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 6 6 6 8. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 20 15 10 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 Dokladnie chodzi o to, ze mam pewne dysproporcje, tzn. gora jest chuda, lekkie wciecie w tali, ogolnie mam ksztalt plecow w literze V, ale chudo - chcialbym sie poszerzyc i [...]
[...] ćwiczenia rozciągające http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jest to z tego co zauważyłem ogólny stretching całego ciała, no i tutaj mam pytanie jak to robić? W dni treningowe nie mam zbytnio czasu już żeby robić to tak dokładnie. Plan jest więc żeby ćwiczyć rozciąganie w dni nietreningowe, tylko pytanie jak to robić? Tak od razu z [...]
Witam serdecznie. Potrzebuje opinii w sprawie odzywek.Mam ulozony plan treningow (robie rzezbe) - 5 dni treningowych. 6 dni w tygodniu rowerek na czczo.Treningi po poludniu.Zaproponowano mi zebym bral odzywki w taki sposob: Dzien treningowy -Po obudzeniu(pol godziny przed rowerkiem) - 2 kapsulki L-Karnityny,2 gramy glutaminy, -40 min przed [...]
[...] miesieczna 5) cel cyklu ;redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna glutamina bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana [...]
[...] siła, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : cm3, hmb, kreatyna Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : clean burexin, thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 300-400 zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 2 lata
witam.kilka dni temu zrobila mi sie dziwna malenka krostak jednak mocno bolesna w ustach dokladnie na pograniczu dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne [...]
[...] od kurczaka, może wpakować do buły z ulubionymi dodatkami lub zjeść jak kotleta. Przepis banalny i smaczny, należy dostosować do swoich gustów, u mnie to wygląda tak: Składniki: - 1 kg chudego mięsa wołowego (polecam ligawę, nie kupujcie mielonego, zmielcie sami, lub poproście w sklepie, różnica jest ogromna), - natka, - saszetka przyprawy [...]
COOPER CHALLENGE
