dni

[...] posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, izolat białka serwatkowego, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), [...]

[...] pół roku temu ważyłem ok 100kg, ale że moja sytuacja finansowa się mocno pogorszyła, nie do końca wyrabiam się z kredytami, opłatami po prostu mało żarłem czasem przez 2 dni jeden posiłek, waga mocno spadła ale głównie ręce brzuch może trochę ale nadal mocno otłuszczony i teraz wziąłem się trochę za siebie staram się biegać i odżywiać jako [...]

[...] pozwala na osiągnięcie najlepszych rezultatów, w postaci zgrabnej i umięśnionej sylwetki- bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po przebudzeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] ACL w obydwu kolanach. W końcu po zaleczeniu kontuzji, rehabilitacji i czując, że przyszedł ten czas, zacząłem chodzić na siłownie :) Chodzę od półtora miesiąca, od 10 dni codziennie - ogólnie w tym czasie schudłem około 7 kg. z czego BodyAnalyser pokazuje 3 kg mięśni i 4 kg tłuszczu - co 2 dzień trening siłowy, i codziennie cardio. W [...]

[...] wiedziałam, że stan się pogarsza ,a garb rośnie. Rok temu zaczęłam się rehabilitować (ćwiczenia oddechowe), ponieważ skolioza była już duża. Niestety z nadejściem ciepłych dni (okolice marca 2006) dopadła mnie depresja. Była spowodowana zażenowaniem, jakie spotykało mnie na ulicy, gdy wychodziłam w bluzkach, w których choć to ukrywałam była [...]

[...] mam karnet na siłownię który pozwala wejść tylko 8 razy w miesącu. Więc staram się nadrabiać na drążku i poręczach. Plan jaki założyłem jest taki że ćwiczę 3 razy w tygodniu na zasadzie : siłownia, 2 dni przerwy, siłownia, 2 dni przerwy, drążek i poręcze, 2 dni przerwy no i tak się to zapętla. Staram się jeszcze dorzucać bieganie podczas dni [...]

[...] wspomina, że będziemy potrzebowali 1h po treningu, aby w pełni dojść do siebie i normalnie funkcjonować. System zakłada, by trening odbywał się maksymalnie 4 razy w tygodniu, a reszta czynności fizycznych powinna być ograniczona do minimum. Takie podejście zapewni nam maksymalną regenerację, która jest kluczem do sukcesu w tym planie. Cały [...]

[...] wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od kilku tyg. sledze forum, staram sie jakos dopasowac swoj sposob odzywiania do Waszych porad, ale przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia [...]

[...] się nie zanudzać i wrzucać same KONKRETY ! Więc zaczynamy. Od stycznia do czerwca zrzuciłem z 91kg do 77kg, następnie wakacje, po wakacjach wyjazd na Teneryfę czyli dokładnie do końca października żarłem tony śmieci i wróciłem do około 86-87kg. Od 1 listopada postanowiłem wyciąć się do końca bez żadnych wymówek, do lutego zrzuciłem z powrotem [...]

[...] sfd Dawkowanie: Kreatyna: 5g na czczo oraz 5g po treningu Dni bez treningu 5g na czczo po przebudzeniu Carbo: 50g do kreatyny Białko: Uzupełnienie diety zbilansowanej. W dni kiedy mam odpowiedni obiad po treningu, w dni bez odpowiedniego obiadu(odpowiedniego w porcje bialka) przed i po. Witaminy i minerały: Omega 3 Witamina B 6 - wzmaga [...]

[...] od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany i chcę przy okazji zmienić swój wygląd i poprawić formę. Moja nadwaga wpływa też na formę psychiczną. Nie mogę się ubierać w to [...]

[...] się za Siebie. Kiedyś w wieku 17-21 lat regularnie ćwiczyłem na siłowni i trzymałem jakiś pułap wagowy i przede wszystkim wygląd. Dziś obecnie śmigam na międzynarodówce 7 dni w trasie i 3-4 dni wolnego. W trasie będę ćwiczył na dostępnym sprzęcie ( Ławka, hantle, gryf, gumy, worek bokserski, poręczę do pompek, kółko do brzuszków i wkrótce [...]

Witam wszystkich :) Od kilku dni przeglądam forum i staram się zdobyć jak najwięcej informacji i wiedzy. Nie ukrywam, że wiadomości jest tutaj bardzo wiele :) Zacznę więc od obowiązkowej ankiety. Dodam tylko, że obecnie moim celem jest mocniejszy zarys mięśni brzucha oraz podniesienie pośladków. Jestem totalną amatorką, więc tym bardziej będę [...]

[...] - 500g Mam prawie 18 lat 66kg na 180cm. Moja prośba wygląda następująco: W jakich dawkach i kiedy brać te suplementy, byłym wdzięczny gdybyście napisali mi rozpiskę z dniami treningowymi itp. Nie miałbym problemu gdyby nie końskie dawki tego gainera i dość niewielka ilość która wystarczy z tego co pisze na 20 porcji... Na ile to jest ? [...]

[...] chodzić na siłownie ale przyszła sesja na uczelni więc było to mało efektywne. Prawdziwe treningi pod okiem trenera na siłowni rozpocząłem z początkiem sierpnia aż do dnia dzisiejszego teraz czeka mnie trochę przerwy, lekarz sam nie był wstanie powiedzieć jak długo. Jestem cały czas na zastrzykach i innych lekarstwach. Trochę danych: [...]

[...] trenować, slyszałem ostatnio że trening poprawia samopoczucie, mam więc do was kilka pytań. Jak trenować rano ? tak żeby rozruszać organizm, i żeby się dobrze czuć w całym dniu. Ostatnio przez dwa dni nie włączyłem wcale komputera, grę usunełem i jestem szczęśliwszy :P Na dwór wychodzę po kilka godzin jest już 100 razy lepiej. Ale bym chciał [...]

[...] 4x 15 Przedramiona: Uginanie nadgarstków nachwytem sztanga 4x 12 Uginanie nadgarstków podchwytem hantle 4x 12 Czwartek Aeroby (rowerek lub bieganie) 60 min po południu Piątek Aeroby (rowerek lub bieganie) 60 min po południu Sobota Aeroby (rowerek lub bieganie) 30 min przed południem Po południu trening obwodowy całego ciała 4 obwody [...]

[...] efekt jojo). Przeszlam kilka terapii, z roznym skutkiem az trafilam do miejsca, ktore spowodowalo, ze przez 4 ostatnie miesiace nie mialam napadu obzarstwa. Jadlam zgodnie z planem jedzenia, ktory musialam sobie jakos zbudowac i ktory zaraz opisze, nie liczac, ile ma kalorii. Zalozenie bylo takie, aby wykluczyc produkty, ktore wywoluja u [...]

Witam od 3 dni boli mnie lewe ucho, a najdokładniej ból nasila się podczas mocnego zgryzu lewą stroną zębow, mocnego otwierania buzi itd. Zakrapiam uszy już jakieś 2 dni i tylko minimalnie jest coś lepiej.. Dodam ze pare dni temu jeździłem na motorze bez czapki i kasku więc może to zawianie??

[...] pierwszy lepszy farciarz. ________________________ Źródło: www.fightnetwork.com Rameau Thierry Sokoudjou był ledwo zapychaczem na rozpisce gali PRIDE 33 w Las Vegas. Zawodnik Team Quest wyszedł do walki, z szanowanym i poważanym Antonio Rogerio Nogueira, mając świadomość, że ma być tylko schodkiem w karierze Nogueiry. Mając na swym koncie [...]