dni

Witam. Za 28 dni biorę udział w biegu na 2 km. Czy jest możliwe poprawienie czasu o około 20 sekund w niecały miesiąc? Zna ktoś może jakiś plan treningowy na poprawe kondycji w tak krotkim czasie? Pozdro.

Zostało równe dwadzieścia dni do rozpoczęcia sezonu w lekkiej atletyce .Kieruje do was pytanie. Czy startujecie już w kwietniu na mityngu? Wiem ,że w Chorzowie i w Kielcach jest otwarcie sezonu. Ja wybieram się do Chorzowa . Mam w planie wystartować w kuli i dysku :)! A wy?

Co myślicie o takim dawkowaniu Jest ok czy coś zmienić? cykl max 40 dni DT rano 4xTcm(olimp mega caps) przed treningiem CP +2xTCM i po CP +2xTCM NT rano 4xTCM po południu CP i ok 6-7(pora treningu) 4xTCM

Jestem teraz na cyklu Storm+Shock i biore oba produkty tak jak powinny byc brane. dt Storm rano Shock przed treningiem Storm po treningu dnt Storm rano i zastanawiam sie czy nie dorzucic mono w dni nietreningowe po poludniu bo zostalo mi jeszcze pol puszki.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

niebede wrzucal ankiety bo tylko chce sie dowiedziec o hcg sus 1-12 ew (w 8 i 9 podwujne dawki czyli 500) dec 1-10 ew 3 tyg po ostatniej susty clomi wrzucam a hcg kiedy ?2500jm 10 dni przed clomidem po 3 dniach znow 2500 i clom? ( mam tylko 5000jm)

Siemka :) Wylatuje sobie na parę dni do naszych zachodnich sąsiadów. I pytanie, czy jest tam coś ciekawego co warto by było przywieźć? :)

mam zamiar sobie zapodać drugi cykl (1 cykl deka+prop) 1-6 deka 200mg/ew 2-8 prop 100mb/e3d 4-8 wino 14mg/ed lub 30mg/ed (to zależy jaki dostane) odblok 3 dni po propie zaczne clomid 20tabl. i oczywiście witaminki, minerały, cynk, omega3, syli (ile brać dziennie syli)??? ocenicie?

[...] mam duży problem aczkolwiek mam prawy biceps o 2,5 cm mniejszy od lewego ;/ trenowałem kiedyś hantlami i byłem zadowolony z efektów bo rosły dość dobrze ale oba w tym samym tempie i teraz są większe lecz różnica jest zachowana. Co mam robić? może między FBW które teraz wykonuje w dni nietreningowe cwiczyc prawego bicepsa troche? prosze pomóżcie

Witam, od kilku dni jestem na diecie CKD. Zakładając, że mam odpowiedni jadłospis , stosuję trening aerobowy wg zaleceń, czy ćwiczenia siłowe na siłowni mogę zastąpić ćwiczeniami na pole dance? Dodam, że przy nauce techniki wszystkie mięśnie mocno pracują, natomiast trudno o jakieś równe serie na poszczególne partie ciała ( zazwyczaj [...]

Cykle przed ? 2 miesiące no-shotgun + mono i potem xpand,nitro + mono. Teraz chce zrobić 60 dni tak no-shotgun (PRZED) natomiast po treningu shock albo storm! i nie wiem co dodać z rana ;) i 2 miesiąc no-xplode (PRZED) i po shock albo storm i też nie wiem co z rana do tego chciałem kupić matrix 5.0 bo w szkole nie mam z czego białka czerpać to by [...]

[...] sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi ktos napsiac przykladowy plan na te 3 dni?

witam mam 16 lat 185 wzrostu 78kg wagi uczęszczam na silownie ok.2lata poszukuje trening na rozwoj miesni nog. oczywiscie chodzi o biegi okreslony dystans, styl biegania, dni treningu. Z gory dzieki.. pozdro

Witam Poszukuję domku na sylwestra dla 10,12 osób - (2-3 dni, do ugadania) W górach, nad jeziorem, w Zakopanem byle był fajny klimat albo jakieś możliwości wyjścia w sylwestrową noc. ie musi to być nawet caly domek, mogą być pokoje. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje, sugestie ciekawe pomysłe lub oferty to proszę o wiadomość. Dzięki i pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] puszke A.Cutsa i mialem kupowac drugą. Tylko nie jestem w 100% zadowolony rezultatow, doradzcie czy kontynuowac cykl na 1 1 puszce czy kupic jakis inny spalacz jak tak to jaki powiem ze jadlem 2 lata temu juz scorcha wogole mnie nie kopal cuts diałał świetnie pierwsze 5 dni a wiec co radzice ciagnac dalej cutsa czy przeskoczyc na inny spalcz???

Witam zakupiełem 200gram na spróbowanie SAW od treca oraz Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - 500 g.Mam pytanie czy moge stosowac to tak: 1.SAW tylko w dni treningowe przed treningiem 5-10gram 2.Vitamin drink 10 gram w czasie treningu rozpuszczone w 1,5l wody a w dnt dwie porcje po 5 gram pierwsza rano do sniadania druga po obiedzie. Zmieniony przez [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę redukcyjną. Na razie jest to plan 1-dniowy, z czasem dodam kolejne dni. Współczynnik BMR 1812.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2175.34 Węglowodany 55% 1196.44kcal = 299.11gram Białko 15% 326.3kcal = 81.58gram Tluszcz 30% 652.6kcal = 72.51gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac9a1be5b69b49cfa75bfd2d6ece6331.png

witam. ćwicze 3xtyg split i 2-3 tyg bieganie(biegam w dni wolne od silowni 9-10 km). czy moge brac nastepujaco: bcaa przed i po bieganiu+banan ; po silowni od razu banan+bcaa, z 20 min pozniej WPC czasami jest tak ze cwicze silownie rano a wieczorem bieganie( czasam pilka) to wtedy po silce wrzucic tylko banan+wpc a wieczorem przed i po bieganiu [...]

hej...mam pytanie troche z innej beczki.... chcialbym wiedziec ile czasu mozna przechowywac otwarte suplementy..., musze wyjechac na kilka tygodni i nie bede mial mozliwosci treningu, a mam otwarte opakowanie magnuma i nitro.... nic sie nie stanie jesli zostawie w ciemnnym,chlodnym miejscu? na opakowaniu nie jest napisane np, po otwarciu spozyc w [...]