[...] w wtorki czwartki i soboty a reszta to są takie treningi domatora które sobie robie w domu) w sobotę chciałbym się dodatkowo zapisać na basen i nie wiem jak mam kupić karnet na basen przed sparingami czy po sparingach ?? czy może wogule sie wstrzymać i go nie kupić ?? Słyszałem gdzieś ze w dni treningowe niemożna chodzić na basen jak to jest ?
Chodzi mi o cido. Biora go 2 ml co 7 dni czyli 500mg, a problem tkwi w tym ze w jednej ampie nie ma 1ml. Ostatnio jak nabrałem to z 2amp miałem 1,6ml a srednio mam 1,8ml I o to moje pytanka, czy walic czesciej cido czy zostawic jak jest??
Witam Za kilka dni chciałbym zacząć mój pierszy cykl, ćwiczę już około 7 miesięcy. Dieta jest. Kreatyna OLIMP 1250mg 300 MEGA CAPS Dawkowanie 5g w nietrenigowy, 10g w treningowy. Tauryna mega caps Vitalmax 2g do każdej porcji kreatyny Dextroza Vitalmax 30g do porcji kreatyny, tylko po treningu Jako uzupełnieny diety jem już dłuższczy czas Omegę3 [...]
Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]
Witam !!! Proszę o ocenę przykładowego dnia z mojej diety.Celem jest redukcja. Wiem że cyferki to nie wszystko, dlatego też potrzebuje odpowiedzi na parę pytań: 1. Z jakich produktów dostarczać omega-6 ? 2. Czy twaróg przed treningiem to dobra opcja ? 3. Czy w dni nie treningowe spożywać mniej kalorii ? [...]
Kolejny konkurs na 5 dni-także do zaliczenia tylko: - Przysiady na jednej nodze-należy wykonać 6 przysiadów na prawej nodze i sześć na lewej-bezżadnych podpórek i przerwania próby. Druga noga nie może dotknąć ziemi. Termin-od teraz do 25 lipca Próby wrzucamy w tym temacie Prezentuje ćw Konik,nasz forumowicz :) [...]
Co myslicie o tym produkcie? Reklamuja sie na onecie. Czy polaczenie guarany, lecytyny i magnezu to dobry pomysl? Chcialbym cos kupic na poprawe nastroju w te krotkie zimowe dni. Czy ilosc guarany zawarta w tym meteo moze prowadzic do chudniecia, bardzo byloby mi to nie na reke :))) Sklad z ich strony. Rhodiola (Rhodiola rosea) Guarana (Paulinia [...]
[...] cm. KAwał zemnie chłopa . Mam miesnie naprawde duze i POWERA ale za duzo jest na nich tluszczu .KAzdy mi mowi ze jak bym sie wyrzeźbił to zaj bydle bedzie zemnie chodz i tak juz jestem :D. A wiec pytanie do was Ułozcie mi jakis plan na rzeźbe 4 dni w tygodniu bardzo prosze ja go ocenie i dostosuje do siebie bo niemam wogole pomyslow..pozdrawiam
jak wyzej w temacie kupic duza puche Storma na cykl i mala Shocka ktorego i tak bede bral raz na 2 dni przed treningiem tylko ?? czy lepiej inwestowac w 2 duze puchy Storma i 1 duza Shocka ? oczywiscie bialeczko witaminki carbo itp tez dojdzie ale tu juz wiem co dla mnie dobre dietka tez jest Prosze o porady koledzy zdrowia
[...] na poprawie siły i obwodów ramion. Ostatnio mój cykl wyglądał tak: pon- klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps czwartek- barki-triceps piątek- nogi, przedramię. W tygodnie nieparzyste biceps trenowałem w dni, w których był triceps i na odwrót. Najbardziej zależy mi na poprawie przedramienia. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam do dyspozycji sztange, hantelki i wyciąg górny. Ćwiczyć moge nawet 6 dni w tygodniu. Na brzuch będę ćwiczył A6W więc chyba nie potrzebuję dodatkowych ćwiczeń, O aerobach i diecie oczywiście pamiętam. I tylko prosił bym bez MC. Z góry dzięki javascript: test('');
Witam. Mam czasem takie dni, szczególnie jak to sobota czy niedziela że zdarzy mi się pospać do 11:00. I co wtedy, bo przez resztę dnia nie dam rady zjeść wszystkiego co mam w diecie, za mało czasu. Bo następnie trening powiedzmy na 19:30, to potem o 21 ryż jeść a o 22:00 białko wypić i spać? Jak to jest z tymi węglami na noc: jeśli mi brakowało [...]
Jak mogę wyleczyć dolegliwości związane z odmtożeniem twarzy? Kilka dni temu odmroziłam twarz. Nadal policzki i broda są czerwone, opuchnięte i obolałe. Martwię się, bo nie używam makijażu, więc zależy mi na naturalnie ładnej cerze. Czy można jakoś wyleczyć efekty odmrożenia takie jak ból, pieczenie i opuchlizna? Co zrobić, żeby skóra wróciła do [...]
Witam, mam pewien problem, otóż chciałbym poszerzyc talie, gdyż mam takie wcięcie nad biodrami. W biodrach mam 86cm zas w talii 79cm, w barkach 114cm. Moglibyscie podac jakies cwiczenia, zeby poszerzyc talie oraz powiedziec ile dni w tygodniu je wykonywac?
[...] i przestalem robic brzuszki bo powiekszaly mi jiesnie i w pasie orzybywalo he zamierzam teraz biegac ranno pezed sniadaniem 2 lub 3 razy na tydzien po 30min a w poxostale dni areoby i chce kupic spalacz sle nie wiem ktory bedzie lepszy: 1. Fitness Authority - LipoBurn 2. Nutrex - Lipo-6 Black 3. ALRI - Hyperdrive 4.0 Z tego co czytalem to [...]
Witam mam dwa male pytanka Jezeli bede jadł ten cm3 przed trenigiem 3,75 g i po treningu 3,75 g bo tak wychodzi po 3 kapsulki a w dni NIETRENINGOWE tez to jeść? normlanie ja zawsze jadlem tyko przed i po treningu . I pytanie co do l karnityny z tego co pisze na pudełku zeby to jesc 2 kapsułk (3000 mg l-carnitine-l-tartrat / 2000 mg l-carnitine) w [...]
Witam. Jestem na 16tyg cyklu propa solo 1ml c2d. Teraz będzie mijał 5 tydzień i w 6 tygodniu planuję wbić hcg 5000iu rozłożone na 2 strzaly po 2500 w odstępie 2 dni. Stąd moje pytanie czy mogę użyć zwykłej strzykawki 2ml połowe rozrobionego hcg wbić jednego dnia strzykawkę schować do lodówki i po 2 dniach kolejny strzał? I mam jeszcze jedno [...]
[...] : Wartość 86,70 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Czuję się bardzo dobrze więc nie wiem czy w ogóle jest sens zbijać. Ale na wszelki wypadek zakupiłem anastrazol. Za 2 dni będę wbijał hcg 5000iu rozbite na dwa strzaly (c3d). Więc może po hcg zrobić badania i dopiero wtedy przyjąć anastrazol, bo pewnie po hcg estr się podniesie. Zmieniony [...]
elo!potrzebuje pomocy przy budowie mojego planu.Momentalnie wyglada on tak:w ciagu tygodnia robie dwa plany po trzy dni.dzien 1 -klata i tri,dzien 2 -szeroki i biceps no i na koncu bary.Do kazdej parti miesni stosuje dwa cwiczenia po 6 powtörzen.Plan wymyslilem sam i stosuje go juz dobre 1.5 roku.....nawet,nawet.Ale nie jestem pewien czy nie [...]
Witam! Mam pewne pytanie apropo suplementacji. Sprawa wygląda tak że dwa razy w tygodniu jestem na sali treningowej, najpierw godzina siłowni, następnie półtora godziny wyczerpującego graplingu (bjj). Dodatkowo każdego dnia w domu ćwiczę we własnym zakresie, hantle, brzuszki, pompki itp. Czy moglibyście polecić mi dobre odżywki które zwłaszcza w [...]
