dni

Hejka,moj problem jest taki, ze mam juz ulozony plan,pomogl mi mariusz101(za co wielkie dzieki) tyle ze tera musze go skorygowac na trzy dni;tak wyglada moj plan: DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 [...]

witam, wróciłem z Egiptu 3 dni temu, byłem 14 dni , od 11 dnia pobytu strasznie zaczęło mnie boleć ucho , kupiłem tam antybiotyk , brałem go 4 dni i troche przeszło, ale wróciłem do polski i ucho dalej boli, od wczoraj po siłowni jeszcze gorzej zaczęło boleć, samo sie zatyka i odtyka , co to moze być ? dodam że powodem bólu może być skok ze [...]

Słuchajcie jaka akcja............. Fakty z życia ćwiczącego - na przestrzeni tygodnia :) Jakiś czas temu (mniej więcej dwa miesiące) zaczął chodzić do nas na siłownię młody szczeniak - 18 lat. Kasy jak lody - własny samochód, w ch** złota itp itd :) No ale to nie jest ważne. W zeszłym tygodniu w poniedziałek jak skończyliśmy z kolegą trening - [...]

Proszę o dokładnie udzielenie mi w tym temacie odpowiedzi, na to czemu moje zamówienie, które zostało sporządzone w dniu 23 stycznia, nadal nie zostało wysłane, przecież to jest skandal! ile można czekać? Na początku myślałem że 2 dni, później na stronie przeczytałem, że od 5-6 dni realizacja. Minęło 6 dni, paczka nie została wysłana. Dzwonie do [...]

Mozna brac naNO VAPOR z kreatynom razem ?? w dni treningowe musze brac nanovapor a w dni nie treningowe nie musze,. Pytanie czy moge w dni nie treningowe brac wtedy Creatyne?? A w dni treningowe nanovapor?? Czy moge brac wszystko razem w dni treningowe ?? Pozdrawiam

[...] w diecie - Ułatwia utrzymanie pozytywnego bilansu azotowego Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Myometh zawiera dwa najpopularniejsze i najmocniejsze składniki anaboliczne: - ekdysteron - methoxyflavon. Składniki te powodują - 7-10% wzrost czystej masy mięśniowej - oraz w takim samym stopniu zmniejszają poziom tkanki [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

Witam, ułozyłem sobie diete w dni treningowe na siłowni i piłki noznej ale cos mi w niej nie gra. Co by mozna tu pozmieniac : Na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu tym razem nie split tylko FBW i 2 treningi piłki noznej (wtorek, czwartek noga, pon śr i pt siłka) W dni treningowe siłki mam taka diete 8:00 100 g owsianki mleko jakies 300 ml ok. 20g [...]

[...] w pasie mam 94 cm, przy wadze 88-90 kg, a jeszcze rok temu było ponad 110 cm przy wadze niższej, bo 82-84 kg. Ostatnio znów przybrałem na wadzę. Przez ostatnie 6 tygodni + 5kg co przyniosło też dodatkowy cm w pasie, ale i po 2 cm w łydach, a także znacząco w barkach. Teraz jednak przydałoby się zredukować pas. Przynajmniej tak uważam. [...]

[...] i łatwe wchłanianie Opakowanie wykonane ze zmniejszonej ilości plastiku Iso Whey Zero Natural to specjalny napój w proszku na bazie izolatu białka serwatkowego. Oprócz składnika bazowego jego dodatkowym wyróżnikiem jest naturalny aromat i ekstrakt kokosowy, nadający bogaty smak, który zachwyci także Ciebie! Produkt nie zawiera barwników, ani [...]

Witam:) Mam prosbe moglby mi ktos doradzic jak moge dawkowac w dni treningowe i w dni nietreningowe a mam cell pumpa w proszku bialko wpc 80 ostriwia w proszku i Creatine mega caps Olimp w kapsółkach?? dziekuje za pomoc z gory!!! jeszcze moge dodac ze to pierwszy moj cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ljh.jpg Wiek: 17 [...]

[...] suplementy mono, arginina, gainery:P,białka, jakieś aminokwasy nic hardcorowego 7) stosowane wcześniej spalacze nie było potrzeby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od arginina 9) ilość dni wolnych od kreatynyokoło 70 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] 6 maja szkolenie przygotowawcze do sluzby wojskowej niedlugo mam egzaminy a mianowicie 24 lipca bd podchodzil do egzaminow z wfu. Na obecną chwile moje przygotowanie srednie a zostaly tylko 26 dni. Prosze was forumowicze o jakies porady lub plan ktory pomoze mi poprawic wyniki na dole napisze wam moje obecne wyniki i normy na ocene 5 bo [...]

[...] rady. Potrafię tam zrobić szybko 12 by z 13 i 14 mieć duże problemy, a po 2 minutach ledwo 10 razy zrobić tym samym ciężarem. Po rozpiętkach co tydzień zakwasy przez 3 dni. Jeżeli chodzi o biceps, przez 10 miechów robiłem po plecach, te same ćwiczenia. Czasami modlitewnik robiłem młotkiem, ale lipa. Obecnie, czasem zamiast jednego z ćwiczen [...]

[...] oraz zapobiega utylizacji L-leucyny. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Produkt należy [...]

Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 92, szeroka miednica 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ( planowana na cykl , proszę o pomoc tutaj) -białko: 3/kg -węglowodany: 7/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw co dwa dni ( trzy ćwiczenia na duże partie, [...]

[...] to moja pierwsze powazna redukcja. Nie chce zmieniac ogolnego zarysu treningu, ani stosowac wiecej powtorzeń, ponieważ to ma byc trening silowy. A aeroby dorzuce w inne dni. Ogólnie bedzie tak: Pon: 45 minut basen Wt: Trening siłowy - Barki + Triceps Śr: 45 minut basen Czw: Trening siłowy - Klatka + Biceps Pt: trening siłowy - Plecy + Nogi [...]

[...] opisuję na forum odżywiania gdyż tam pytam o kwestię żywieniowe. Tutaj pokrótce streszczę o co mi chodzi :) Mianowicie za niedługi czas rozpoczynam pracę 12h przez 3,4 dni w tygodniu. Dotychczas mój trening odbywał się najczęściej tak: PON, ŚR, PT - ćwiczenia siłowe, WT, CZW - cardio. Gdy będę miał ustalany grafik to moje dni wolne mogę [...]

[...] mam najgorszej różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy [...]

[...] jedzenie na wagę albo z KFC :P No więc kilka słów o mnie.... Nazywam się Ania, miło mi Was wszystkich poznać :) swoją przygodę z siłownią zaczęłam dość niedawno, bo dokładnie 2.01.2014r. A jak to się dokładnie zaczęło? Otóż miesiącami przeglądałam strony internetowe z pięknymi fitness-modelkami, 'lajkowałam' zdjęcia wyrzeźbionych dziewczyn i [...]