Witam. Zaczne od tego ze dietę już mam, i tak, wiem, dobra dieta to połowa sukcesu :P. Od miesiąca chodzę na siłownie jakieś 3-4 dni w tyg. Jestem otyły (182cm/92kg), chciałbym spalić trochę tłuszczyku, ale nie oczekuje jakies super efeków ze do lata, bede piekny i wysportowany. Jednak chce przyspieszyc moja redukcje suplem. Nie zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drugi dzień przerwę? Być może jeśli jest to konieczne, lepszym rozwiązaniem było by zwiększenie minut każdego z ćwiczeń na dwa razy tyle ale podzielenie całości, np jednego dnia same nogi i ramiona, a drugiego sam brzuch i pośladki? Wtedy udało by mi się uniknąć tych dni całkowicie bez ćwiczeń, nie bardzo mam na takowe ochotę, treningi [...]
[...] nie licze , kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1-12 prop 100mg co 2 dzien 4-12 meta 30mg ed 12-24 enan 200mg co 3 dni i 18-24 wino 30 ed , drugi cykl : enan 1-20 , deka 8-18 TRENING: split , fbw 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 1rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 470 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 opakowanie Turinox - 3 tabs dziennie. 2x Cypiobol 250 co 5 dni. 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Wzrost mięśni i siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie jestem na samym Cypio 250, zostały mi [...]
Od jakichs 2 tygodni prowadze bardzo nieregularny tryb zycia.Zwiazane jest to z tym ze musialem jezdzic po 2-3 razy w tygodniu do Bialegostoku i to zawsze o innej porze-raz 5 rano raz 6 itp.Oczywiscie w wyniku tego jadlem strasznie nieregularnie do czego bylem raczej nieprzyzwyczajony.Do tego jeszcze doszlo to ze w ten Poniedzialek wypilem sobie [...]
Witam. Prosilbym o sprawdzenie ulozonego przezemnie planu, FBW. Cwicze 3 dni, poniedzialek, sroda, piatek. Plan wyglada ok, mam tylko watpliwosc co do ilosci serii. Nie wiem czy miesnie zdaza sie zregenerowac. Moim celem jest masa, aktualnie jestem na cyklu z kreatyna, nitro + białko. Plan stosuje na przemian. ABAB A Klatka piersiowa: - [...]
[...] poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie trafiłem na ten temat: http://www.sfd.pl/Biegi_w_sauna_dresie_%2b_8_minute_ABS_%2b_lekka_dieta.-t600688.html. Wykonuję dokładnie te same ćwiczenia od kilku dni, biegam 30min dziennie, trzymam się podobnej diety i wyglądam niemal identycznie jak autor tematu. Moim celem są jednak trochę mniej [...]
Witam chcialbym was prosic o rade od 3 dni mam problemhy ze zdrowiem tzn goraczka i bol gardla ogolnie najpierw gardlo troszke bolalo potem prawie w ogole a goraczka duza no to norma ale teraz jush goracza w miare spadla lecz z gardlem jest masakra nie moge prawie oddychac drapie swedzi piecze naraz;/ lekarz mi kazal wziasc sebidin itp nie dal [...]
Witam ponownie otóż redukuję od 31.12.Początkowo 83kg ,pas 103,ramię 39,udo 59.Pierwsze dwa miesiące jadłem 2500kcal.Efekt to 76.5kg ,ramię 38,pas 92,udo 58.Zrobiłem10 dni przerwy na 2800kcal kompletny brak treningu. Obecnie spożywamy 2900kcal,treningi 2/3razy na tydzień, a waga spada tylko mam wrażenie, że tracę mięśnie, a nie tłuszcz. Obecnie [...]
Dobra panowie, szczegółowego opisywania przypadku sobie daruję. Ogólnie (u mojej kobiety)- zaparcia - (brak wypróżnień powyżej 7 dni) Wzdęcia, trądzik, "napadowe" bóle brzucha (w nocy) - te rzeczy Gastrolog w przychodni (wojskowy za darmo ) - przerabiany, gastroskopia itp. Niby wszystko w porządku. Jakieś tableteczki - efekt praktycznie odwrotny [...]
[...] jak i tych typowo piłkarskich. Moimi najgorszymi wadami są przyspieszenie, kondycja,siła. I te elementy chce poprawiać.Dostęp naprawdę mam bardzo szeroki do wielu udogodnień jak np siłowania, boisko, bieżnie do bieganie itp. Tylko nie wiem jak trenować i w jakie dni co aby to jakoś sprawnie wszystko poszło aby w wakacje być w miarę [...]
Witam Niestety teraz mi nie do śmiechu. 28. maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników [...]
[...] warunkach. Nieopodal domu mam park, w którym jest mini siłownia. Znajduje się tam drążek, uchwyty do dipsów, maszyny do wyciskań, maszyna do ściągań itp. do tego w niektóre dni będę trenować w domu klasycznymi metodami. Mój trening nie będzie sztywny ani nie będzie podzielony na poszczególne partie; będę ćwiczyć czymś na zasadzie FBW lub [...]
Witam, We Wrześniu będę około 10 dni w Polsce. Chodzi o to, że cierpię na ból w prawej części lędźwi. Przez dłuższy czas bolało mnie ono po robieniu klasycznego martwego ciągu, później specjalnie zaprzestałem robić MC by sprawdzić czy ból ustąpi. Ustąpił. Z kolei jeszcze później zdecydowałem się robić rumuński martwy ciąg gdyż tam ruch jest [...]
Chlopaki zaczelem od tamtego tygodnia brac Winstrol w strzalach z Ip i zorbilem jak narazie 6 strzalow i zostalo mi jeszcze 14 a juz mi tak dupa boli ze ****ziec ... mowiono mi ze strzaly z wina sa bolesne ale ze asz tak to nie sadzilem...2 dni po strzale sa najgorsze ze nawet ciezko siedziec lub lezec...pzuniej to przechodzi..blech I jak zorbie [...]
Witam Bardzo proszę kolegów z większym doświadczeniem o radę i pomoc. Planowałem pierwszy cykl na 12 tygodni 275 mg testosteronu p6d - do tego hgh 6iu/pd -(z tym że hgh biję już dłużej.) Ale po 12 tygodniach nie mam ochoty schodzić z bomby - w związku z tym ze inaczej to planowałem nie przybiłem jeszcze HCG - Chciałbym przybić jak najszybciej [...]
Witam! A więc tak: Miesiąc temu miałem zabieg usunięcia wyrostka(to był 11 lipiec i nie ćwiczę do teraz) Jakieś dwa tygodnie przed zabiegiem zaczął mnie BARDZO DZIWNIE BOLEĆ LEWY BAREK(dziwnie to znaczy tak: bolał mnie on tylko gdy układam rękę tak jakbym robil unoszenie sztangielek bokiem oraz tylko przy wyciskaniu na lawce płaskiej na klate, [...]
JESTEM 3 MIESIACE PO CYKLU 100TABL STANABOL ALCHEMIA 10MG 1.TABL. + PRIMOBOLAN DEPOT 10ML PO 2 TYG. ZJADLEM CLOMID 24 TABL. 6DNI PO 2 12 DNI PO 1 I ZMA PRZE 4 TYG. OBECNIE MAM SLABY POPĘD SEKSUALNY I KRUTKO WYTRZYMUJE MIMO PRÓB POWSTZYMYWANIA SIE .WOGLE WACEK JAKOŚ JEST MNIEJSZY I W CIĄGU DNIA RZADKO MAM ZWÓD JAK JESTEM Z PANIENKĄ CHWILA MOMENT I [...]
[...] i monotonne a ponad to godzina codziennie to trochę za długo. Od 3 tyg chodzę na siłownie 3xtyg. Ćwiczę według tego planu klik + 15 min biegu na bieżni po treningu. 2xtyg w dni bez treningowe robię tabate z burpees. Jeśli chodzi o dietę... od półtora miesiąca staram się jeść produkty z mała zawartością tłuszczu, dużo białka. Głownie kurczak, [...]
