SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni

  • Pomoże ktoś (dieta+trening) do analizy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałatka, kawałki pomidorów, fasola.- to jest mój posiłek przed treningowy ok, 1,5h przed treningiem jadam. -od razu po treningu jem banana, lub ryż -czwarty posiłek- (w dni treningowe ok 40min po treningu) serek wiejski+chleb pełnoziarnisty. -piaty posiłek przed położeniem się spać- tyńczyk w sosie własny lub 2 całe jaja. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2013-01-20 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gora Dol 4dni do ocen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik treningowy. Przyszedl czas na reflekje i zmiane planu treningowego. Pisalem co nieco o tym w dzienniku. Nie bede tu przeciagac wiec odrazu napisze jaki plan. 4 dni treningowe 2x tyg partia z podzialem gora/dol. Plan priorytet na gorna klatke i niwelowanie dysproporcji silowej nog (dwuglowe vs czworoglowe) plus wzmonic prostowniki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2017-07-10 12:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych wymagane sa akcesoria znajdujace sie na silowni . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-09-07 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle za gruba:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 60 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, w ciagłym ruchu, trningi kick-boxingu i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3-4razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2008-07-10 11:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozsądnie przejść z propa na enana ? enana chce bić w dawce 200-300mg e3d co trzeci dzien tzn pon>czwartek>niedziela itd. + mozliwe ze bede deke bil do tego to zaczne z enanem po prostu ale interesuje mnie jak przejsc na enana jestem na propie teraz 100mg co dwa dni bije jak bym wbil pierwszy szot enana to kiedy przestac bic propa 2tyg po? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2010-02-05 14:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przed masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2018-08-27 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja pilna pomoc:))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-09-13 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 58kg/183cm staż treningowy 6 miesiecy cel cyklu masa, masa, masa, chcialbym wazyc 78 kg :) stosowane już wcześniej suplementy brak, tylko vitamin-plus i omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem, zaczne za pare miechow lub jak osiagne 65kg Chcialbym jeszcze dodac, ze z silowni wracam ok. 20-21, odpoczywam 30 min-1h i cwicze a6w. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-06-01 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. Moje pytanie brzmi: Kiedy brać najlepiej m- drol (o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2016-04-04 19:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla kobiety - porada i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-02-26 19:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie muszę reklamować 1 szpulka x 275 m, kolor Hi-Vis Yellow (zółty fluo), wytrzymałość na węźle 10 Lb (5kg). Wg parametrów europejskich przedstawia się to następująco: średnica 0,15 mm, wytrzymałość liniowa: 9 kg. Przeznaczenie: spinnig. 2 szpulki x 275 m, kolor Moss Green (ciemny zielony), wytrzymałość na węźle 15 Lb (7 kg). Wg parametrów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2010-11-01 20:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻYCZENIA ŚWIĄTECZNE I KILKA SZYBKICH PORAD. :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ps. Jutro i wigilię pojawi się pewnie kilkanaście tematów co jeść w święta by nie przytyć itp. więc wrzucę Wam garść porad. Co prawda te 3 dni obżarstwa niewiele zmienią jeżeli trzymaliście wzorowo dietę powiedzmy przez miesiąc, ale jeżeli chcecie już jeść i ewentualnie ćwiczyć w święta, proponuje Wam to co moim [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2011-12-22 19:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 22lat Waga: 76kg Wzrost: 183cm Staż: od Maja 2009 Cel: Masa Dni treningowe w tygodniu: 3dni (wtorek,czwartek,sobota) Wymiary: Klata 97 Biceps 34 przedramie 28 pas 84 obwód barków 119 Poniżej daje plan. Proszę o jakieś porady, wiem pomyślicie że sezonowiec ze mnie:p ale wiem że w dwa miesiące dużo nie osiągne, chęci mam aby ćwiczyć cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-06-08 01:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+odzywki+trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2006-04-23 13:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa na mase. problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na artykule http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Wzrost:2 m, waga:100 kg, 2 lata treningow, 5-6 treningow w tyg, praca na magazynie 5 dni w tyg. Oto ona: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-11-14 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Łydki i brzuch naprzemiennie co drugi trening na koniec kazdej sesji 2 serie Każde cwiczenie oczywiscie poprzedza jedna seria rozgrzewajaca. Ćwicze 3 czasem 2 razy w tygodniu nigdy dwa dni pod rzad. Bardzo podoba mi sie ten plan, trening zajmuje mi od 40 do 50 minut ale zapewniam ze jestem zmeczony, jednak jesli ktos znajdzie uwagi to wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2012-06-02 14:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA FACHOWA OCENA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rece wczesniej miałem przygode około roku i miałem dobre efekty moje pytanie polega czy dobrze rozplanowałem cwiczenia kończe przed switami obwodowy plan 6 tygodniowy z mniejszymi i wiekszymi przerwami regenereacja przez swieta i zaczynam FULL BODY WORKAUT Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-12-02 20:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA od teraz :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 80-82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : do czerwca wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od połowy kwietnia koszykówka, siłownia 5x tyg, aero Odżywianie : ostatni miesiąc jadłem wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-04-06 14:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety bez większych wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w tyg FBW, do tego cardio. Myśle czy zamiast cardio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2016-11-28 21:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdecydowałem się zmienić plan. Czy ten plan jaki ułożyłem jest dobry pod moje cele? Czy może zostać przy push pull, ale dodać dzień na słabsze partie? Trenuje 3 razy w tygodniu, pomiędzy sesjami jest chociaż 1 dzień przerwy niekiedy 2 albo 3. Trenuję też piłkę nożna dlatego to różnie bywa. Mówcie co byście zmienili itp. Dziękuję. Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-04-27 16:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)