dni

jestem na redukcji oto moja dieta w dni treningowe okej bo pije 50g białka po treningu i teraz pytanie czy w dni nie treningowe 1- mam zrezygnować z odżywki i nie zastępować jej żadnym posiłkiem 2- mam zastąpić odżywkę innym posiłkiem o takiej wartości 3-mam pić odżywkę każdego dnia /SFD/Images/2016/1/27/8d550504730c462ca0e14d77461e3565.jpg

Witam, mam 18 lat 179 i ważę 69kg, chciałbym przytyc co najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie przełożenia treningu na następny dzień. Pytanie może śmieszne, ale kto pyta nie błądzi. Otóż, jeśli ćwicze 3x w tygodniu ( pon, śr, pt ), a zdarzy mi się raz na jakiś czas wykonać trening w sobotę zamiast w piątek, to czy ma to jakikolwiek wpływ na formę ? Zastanawiam się nad tym, ponieważ te dwa dni przerwy ( sobota [...]

mialbym do was wielka prosbe. Biore kreatyne od dwoch dni (pon, wtorek). Dopiero zaczalem cykl. Niestety wczoraj tak mocno zlapal mnie kaszel i katar ze az poszedlem do lekarza. Lekarz przypisal mi antybiotyk ... Sadze ze przez najblizsze 2-3 dni moge o treningu jakimkolwiek zapomniec. Czy proponujecie przerwac cykl na ten okres i zaczac od nowa [...]

Hej! Od 5 dni robie A6 i tak jak czytam posty roznych osob to widze ze narzekaja strasznie na bol kregoslupa. Ja robie juz 5 dni i nie mam z tym problemu jedynie brzuch ciagnie ale o to tu chodzi. Moje pytanie jest nastepojace czy dobrze robie te cwiczenia(a jestem pewniem ze tak) skoro kregoslup mnie nawet nie boli w najmniejszym stopniu. [...]

[...] sprobowac swoich sil na silowni potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek na 1 strate tkanki tluszczowej a po drugie na wytrzymalosc organizmu.porady potrzebuje rowniez w ilosci dni treningowych jak narazie to 3-4 dni w tygodniu.trenuje na sucho od okolo 3 miesiecy 110 na klatke martwy ciag niewiem dokladnie ale ostatnia seria to 100 i8 pow.z gory [...]

Mam pytanie odnośnie dawek. Poprzedni cykl, który był zarazem pierwszym wyglądał tak: enan 1-12 250mg e5d HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. Cykl ogólnie ma wyglądać tak: 1-12 prop 50-100 mg/e2d 1-12 2tygON/2tygOFF Clen 20-160 mcg/ed HCG 4-13 500iu co tydzień clom 10 dni po strzale z enana 1-3 50mg ed. [...]

[...] od jakiegoś czasu cretyna OLIMPU caps 1250mg zostaje sprzedawana w wiekszych ilościach tj. 400capsli:D czy mozna ją stosować te 400caps na jede cykl?? odczekać te 30dnii znowu wziąść krea400capsli?? i znów odczekać 30 dni i znowu wziąść crea 400 capsli... poprostu po skończonym cyklu... odczekać 30 dni i znów zazywać...??... tak co [...]

Witam co mi jest jak cos zjem to mi wysadza brzuch i dziwnie sie czuje co moze byc tego powodem ,od paru dni zrobilam sobie diete ale to samo nic mi nie przechodzi,nawet nieodczuwam kiedy chce isc z moczem do toalety a wczesniej nie mialam problemu teraz musze isc co jakis czas do toalety wtedy wiem ze musze a o stolcu to juz niema mowy od paru [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 3.Hack-przysiady 4.Przysiady wykroczne 5."Nożyce" 6.Wysoki "step" ze sztangą/sztangielkami 7."Martwy ciąg" na prostych nogach TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Skłony boczne z hantelkami Jezeli ta lista nie jest potzrebna to moge ją usunac :d Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2008-02-28 16:48:36

[...] i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem pompki 3x30 i bica 3 x 20 2 razy w tygodniu. - dieta baznadziejna 2-3 posiłki, sporo podjadania, słodyczy itd Jako, że [...]

[...] mam 19 lat. Z moich wyliczeń wynika iż dziennie powinienem przyjmować: w czasie trningu(pon.,śr.,piaąt., sob.) 144g białka, 216g węlowodorów i 284 g tłuszczów, nmatomiast w dni bez treningu 144g białka, 255g węglow. i 260g tłuszców(zakładajać ze 3g. weglow. i 2g białka w czsie tren.oraz 3,5g.weglow. i buiałka tyle samo w dni bez niego na kg [...]

Czesc,Sprawa jest taka ,na ile dni mniej wiecej przygotowywac sobie jedzenie ,tzn piers z kurczaka z makaronem lub ryzerm i warzywami,na ile dni najlepiej ugotowac do przodu zeby nie tracic czasu.? a drugie jak jesc w ciagu dnia bo jeszcze do perfekcji nie moge dojsc ,snadanie jem o 6:50 poxniej 11:30 w pracy pozźniej nie mam jak zjesc az do 16:30 [...]

[...] ludzi tyle opinii i zaczynam się przejmować, że faktycznie robię coś nie tak. Bardzo proszę o opinię o planie i co w nim zmienić? Może Inaczej rozłożyć partie mięśniowe na dni treningowe? Pomóżcie... To plan: ROZGRZEWKA krążenie ramion w przód, ok. 10-20 powtórzeń krążenie ramion w tył, ok. 10-20 powtórzeń krążenie biodrami w prawą stronę, ok. [...]

[...] wziaść ktora mam wybrac dla siebie?),resztke gainera mass xxl ok 2,5kg,kreatyne mono zamierzam cos takiego białko na noc 30g ED gainer miedzy posilkami 100g ED teraz kreta dni treningowe cell pump rano naczczo 9,5g i po treningu 9,5g dni nietreningowe cell pump rano naczczo 9,5g i 8h pozniej mono mam jeszcze pytanie czy w bialku vitalmaxa [...]

Witam będę wdzięczny za ocenę diety- wiem, że dupy to to nie urywa ale jest to dieta alternatywna na 3 dni w tygodniu (pt, sb, nd) jestem wtedy w pracy powiedzmy od 12 do 22, w trakcie mam przerwę jedynie koło 17 stąd wtedy nornalny posiłek, ten o 14 muszę w siebie wlać w chwile pod pretekstem wizyty w toalecie :)) Uroki pracy w fast foodzie . I [...]

[...] Zwracam się do szanownych kolegów z zapytaniem. Czy stosujac Plutonium jako przed treningówkę, a Tri anabol po treningu potrzebuję do tego inną kreatynę ? Chodzi mi o dni nie treningowe. Posiadam Nitrobolon 2, czy ewentualnie nadawał by się do uzupełniania kreatyny w dni nie treningowe i rano przed pierwszym posiłkiem ? (Jest to mój 2 [...]

Mam 400g kretki treca(z tauryna),2.5kg carbo treca i 1kg dextrozy treca W dni treningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy 30 min przed treningiem i to samo po treningu 130gr carbo rozpuszczone w 1L wody (popijam 150 ml co 20 min podczas treningu) W dni nietreningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy rano i wieczorem (przez 1 tydzien, pozniej tylko rano) [...]

Cześć Od jakiś 12 tygodni biorę kreatynę mono 1250 z olimp. 8 kapsli w dni ćwiczące i w dni niećwiczące 6. http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc01209es.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/257/dsc01210l.jpg/ Nie znam się tak na tym. Mam dokupić jeszcze jakiś gainer, carbo ?? Wiek: 16 Wzrost: 189 Waga: 75 Max na klatę: 70 Biceps: 36 [...]

Od paru dni mam bóle w połowie kręgosłupa, które nasilają się w momencie skrętów tułowia, czy też zmiany pozycji ciała.Obejmują zarówno tył jak i przód kręgosłupa.Przypominają bóle korzonkowe, po prostu chwilowo "porażają".Ból odczuwam nie tyle w samym kręgosłupie, a raczej w żebrach(tył i przód).Parę dni temu na działce usilnie próbowałam wyrwać [...]