Witam, Na silowni do tej pory cwiczylem rekreacyjnie. Od grudnia chce sie zabrac do porzadnego treningu masujacego. Moj glowny cel, to osiagnac do wakacji 90kg masy ciala. Oczywiscie masy jak najlepszej jakosci, ale jakoscia zajme sie jak juz bedzie baza. Dlatego chce Was w tym miejscu prosic o rade dotyczaca suplementow. Mam diete [...]
[...] 2tydzien:2caps/0caps 3tydzien:2caps/1caps 4tydzien:2caps/2caps 5tydzien:0caps/3caps 6tydzien:0caps/3caps 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil [...]
witam, zakupiłem hmbolon nx 360 kapsułek, teraz moje pytanie. w dni treningowe jem 8 kapsułek - tu się zgadzam. a czy w dni nietreningowe też trzeba ich łykać aż 8 czy można ograniczyć np do 4? jaka jest różnica jesli w dni bez wysiłku weźmie się 4 a 8?
Witam kupiłem ostatnio troche chleba nie spojrzalem na daty i okazalo sie ze sa juz 2 dni po terminie a zostalo mi ich2 czyli na 4 dni jedzenia i chodzi o to czy takie ejdzenie chleba 6 dni po terminie jest niebezpieczne ? prosze o odp z gory dzeki a i dodam ze chleb lezal na szafce
[...] w siadzie 12/10/10/8 -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/10/8 -zwijanie 4razy (mam nadzieje że wiecie oco chodzi w tym ćwiczeniu) Troche dziwnie rozplanowane dni treningowe no ale wte dni akurat pasuje mi chodzenie na siłownie (nie licząc piątku bo wtedy ćwicze w domu) Zmieniony przez - 92Bartek92 w dniu 2007-11-02 22:42:32
[...] na koniec trwania I etapu. Osoby nie spełniające wymogów będą SUROWO KARANE!!! I etap finału: Użytkownicy Sfd.pl z nadesłanych i opublikowanych zgłoszeń wybierają w ciągu 7 dni, tj. od 14.10.2008 do 20.10.2008 finałową ÓSEMKĘ! (8) zawodników. Publiczne głosowanie na kandydatów odbywa się w formie ankiet w tym temacie. W kolejnym etapie wystąpuje [...]
[...] O higienę dbam, używam szamponów Nivea i Adidas 3w1 (na siłownie), koszulki noszę dobre jakościowo (tzn. tak mi się wydaje sądząc po cenie), jem bardzo mało węgli - 125g w dni nietreningowe i 175g w dni treningowe. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-02-05 18:56:23 Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-02-05 [...]
[...] po treningu i jakieś kromki chleba razowego do śniadania. Co wy na to? Aha i jeszcze jedna sprawa trenuje późnym wieczorem jeśli pracuje godzina 22-23. Czy w te dni jakoś zmieniać kolejność posiłków? Na treningach w domu naprawdę się nie oszczędzam, superserie, wysoka intensywność itd. Typ mojej budowy to Endomorfik. Chyba to [...]
od 2 tygodni biorę kreatynę, niestety pojawił się problem bo siłownia do której chodzę będzie nieczynna 7-10 dni... i nie będę mógł ukończyć cyklu, mam dalej przyjmować kreatynę czy nie ? i jak ją dawkować ? w dni treningowe brałem rano przed i po treningu a w dni nietreningowe rano i na wieczór.
[...] sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca spalałem tłuszcz (Bieganie, rower, urządzenie schody (zależnie od [...]
Pacząc na daty 17 grudnia poszedł hcg 2500ui 3 dni przerwy 2500ui i kolejna butla co dwa dni po 1 cm. Następnie miesiąc teścia i deki. Dziaj zrobilsimsy test z dziewczyną negatywny czyli niema co liczyć co panowie powiecie o hcg 2500 co dwa dni taka rozpiskę dał mi mój prowadzący jak już nie lecę na towaE by się sYbko odblokowac
[...] "robię cykl chudej", bo bez miesiąca na obóz, zaraz stuknie mi rok z tym planem. Bardzo go zresztą lubię i cenię :-)) Nie będę już wklejać całego. Zmienia się co dwa tygodnie i Marta zadbała by wzrastający stopień trudności był odpowiednio odczuwalny. Zaczynam od samego początku, od tego zestawu na 4x/tydzień, z tym, że zwiększę ilość serii [...]
[...] węgli. Teraz widzę, że trudno jest ruszyć z wagą, więc spróbowałem obciąć węgle do 30g dziennie i stosować ładowania. Pytanie: jak często robić takie ładowania ? Co 7 dni ? Co 14 dni ? Słyszałem, że im mniejsza ilość tłuszczu, tym cześciej należy je robić. Proszę o podpowiedź. pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: 178 [...]
interesuje mnie trening na 3 dni w tygodniu na rozbudowe masy mięśniowej sprawdzony juz przez kogoś znającego się na tym. Aktualnie ćwicze treningiem na 5 dni w tygodniu ale mam prace w której niestety mam spory wysiłek i dlatego chcem zmniejszyc intensywność treningu poprzez zmniejszenie dni z treningiem
[...] biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x tyg treningi siłowe w domu, 2x interwały Odżywianie : w sumie nie mam problemu ze [...]
[...] na jakieś 1.5 miesiąca no cóż troszkę się wypaliłem i złapałem kontuzję (nogi). Zamierzam zrobić cykl 8 tyg. FBW - dopóki są wakacje i początek września 3 razy w tygodniu co dwa dni, a później 2-3 dni (piątek, sobota i się zobaczy). Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10,8,6 Pompki na poręczach ile dam radę, nigdy tego nie robiłem. 3 [...]
[...] nie wypali gdyż jem kiedy mam czas i nie zawsze o stałej porze,np. z Rana sniadanie jest zawsze, potem w szkole jem zazwyczaj jakiś owoc, po szkole mam obiad, następnie w te dni w które mam trening to półtorej godziny po obiedzie wychodze na trening około godziny 16;30, wracam z treningu o godzinie 19 i około 20 jem kolacje i zdarza się, że zjem [...]
[...] masa dobrej jakosci i sila stosowane już wcześniej suplementy : tak storm ,cm3 xplode Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
Witam!! Ćwiczę już praktycznie cały rok. W połowie października planuję zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Doświadczenie z dietką już mam a więc nie będzie problemu. Chciałbym abyście ocenili mój planik. Skorzystam z następujących suplementów: -Creatine MC Olimp -Omega 3 Gold Olimp -ZMA apteczne -VitaMin MS Olimp -Tauryna MC Olimp -Monster [...]
[...] drążku do klatki, szeroki chwyt - 3xMAX podciąganie na drązku do karku - 3xMAX podciągnie na drążku podchwytem, wąski chwyt - 3xMAX kapsy - 3x15-20 łącznie 12 serii * W dwa dni treningowe ćwiczę też brzuch. ** Nie uwzględnienie nóg w moim planie nie jest przeoczeniem. Po prostu nie potrzebuje informacji o tej partii mięśni - jeśli o nie chodzi, [...]
FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW
