SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni

  • Trening do wgladu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mc 5x10 4 Wioslo nachwyt 5x12 6 Podciaganie na maszynie nachwyt 4x12 8 Podciaganie mlotkowo madzyna 3x 12 8 Wioslo polsztanga 4x12 8 Wioslo hantla 4x12 6 5 klata Wycisk skos + 4x12 8 Wl 5xx12 8 Przenoszenie 5x 12 8 Rozpietki skos + 4x12 10 Przod barku Unoszenie ramion w przod 4x 12 10 Brzuch w dni wolne po 15 serii 2x week Co byscie zmienili ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2016-05-05 22:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem dosyć nowym forumowiczem bo dzisiejszym:P Nie hulam jak pewnie większośc z was pare dni w tygodniu na siłownie, od ponad 2 lat regularnie biegam, podciągam się na drążku (niestety nie chciało mi się chodzić w podstawówce na gimnastyke korekcyjną to teraz musze w taki sposób "ratować" mój kręgosłup, robie pompeczki tak więc jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2009-11-16 18:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny PILNE :) !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staniu w szerokim uchwycie 3s Triceps:Wyciskanie hanlti zza głowy oburącz lub jednorącz 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ewentualnie na brzuch w te dni kilka cwiczen 2 serie wotorek i czwartek trening HIIT ( 30 sek max speed , 2 min trucht i tak 7 razy ) co wy na to ? LINK DO DIETY NIŻEJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-10-25 17:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chrupe 25mg provironu, sylwetka fajnie sie ksztaltuje, sila skoczyla, wszystko sensownie rosnie, generalnie jestem zadowolony, efektow ubocznych brak, na poczatku tylko 2 dni swedzialy i piekly suty ale wszystko minelo i potem juz caly czas okej, tak to wszystko okej jadra na swoim miejscu, libido jest wszystko dziala itp, co panowie radzicie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2017-11-19 18:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + suple.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - 50g gram polędwicy z indyka - banan w dni wolne: - 100g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż Biały 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2006-02-19 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 15 omki 100 meta 30 prop i winko 40 prop i winko Trening: 4 dni treningu i jeden przerwy Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-02-19 16:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla anorektyczki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zastanawiam się jaka powinna być kaloryczność posiłków które spożywam. Nie uprawiam sportu, nie chodzę na spacery (mam zakaz od lekarza), jednak ćwiczę na wfie 3 razy w tygodniu (jak to wf w szkole, jest lekko i spokojnie). Co wa dni robię brzuszki i parę przysiadów dla poprawy nastroju i codziennie rano oraz wieczorem się rozciągam. Co do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2015-11-29 15:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tric: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA -.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: wtorek:przerwa środa:klatka klatke robie 2 razy w tygodniu raz robiąc ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&feature=channel czwartek: plecy, barki plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie ze sztangą -wiosłowanie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-11-02 21:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - co sadzicie? kreatyna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). Zacząłem cykl kreatynowy - tcm olimp i stad moje pytanie, czy trening nadal spełni swoje zadanie ? Chciałbym jak najkorzystniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-05-18 14:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce ujemnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2017-07-12 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek koło sutka

    Temat
    Doping

    Witam! Mam mały peoblem. Ok 2 dni temu zauważylem ze po prawej stronie mojego prawego sutka jest jakis guzek. Normalnie nie widać go wcale jednak gdy dotykam sutka czuje go. I troszke pobolewa przy dotykaniu. Sutki mnie nie swedzą ani nie swędziały. Ostatni cykl skonczyłem ponad miesiąc temu(samo 150 mety). Nigdy przy mecie nie mialem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 2007-01-02 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2012-08-11 10:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino po winie?

    Temat
    Doping

    [...] i przeskoczeniu na exe 12,5 eod po ok tyg wyskoczyl bolacy guz pod prawym sutem oraz zaczerwienilo sie w tym miejscu wiec zwiekszylem exe do calej tablety przez kilka dni i po ustapieniu bolu zmniejszylem do polowki dziennie Poki co jest lepiej guz sie moze zmniejszyl ale wyczuwalny nadal Badanie przed wzieciem winsa wykazalo ze estro w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-06-15 08:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne uwypuklenie brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Gdzieś od dwóch - trzech dni czuję dyskomfort w dolnej części brzucha. Podbrzusze lekko spuchło, czuję tak jakbym nagle w tym miejscu przytył. Nie boli mnie to, aczkolwiek czuję lekki dyskomfort, a także podczas leżenia na brzuchu lekko mnie to drażni. Podczas śmiania czy kaszlu albo załatwianiu potrzeby fizjologicznych nie odczuwam żadnego bólu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 2008-03-07 21:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny zamierzony cel poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pas 95 cm Ponieważ do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie przez co nie było większych efektów uważam się za początkującego i uważam że taki trening powinien być odpowiedni aczkolwiek mogę się mylić , do tego gram 3 x w tyg w piłkę nożną ale są to dni inne niż trening na siłowni ponieważ jestem mocno otłuszczony to czy mogę dodać 30 min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-09-29 03:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanox + prolongatum

    Temat
    Doping

    Witam, mam zamiar zrobić 1 cykl na SSA a więc zaczynajmy, prosił bym o rade co o nim myślicie wcześniej chciałem brać same winko ale wyszło tak Stanox 10mg/1tab 30ed przez 30 dni do tego Prolongatum 100mg/1ml będę kuć 100e3d, tak wezmę z 10 strzałów;) Cel redukcja, bez większej straty mieska ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-11-20 20:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ektomorfik, 55kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o ocenę diety, mam 29 lat, 175cm wzrostu, 55kg (na fotkach, obecnie 57), typ ektomorfika, bardzo ciężko jest mi przybrać. Te dwa kg udało mi się nabrać w ciągu 3 tygodni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, w pracy spalam dodatkowo sporo, dużo chodzę (listonosz). przykładowy jadłospis, to co dzisiaj jem: śniadanie: 100g płatków owsianych 5 jaj 120g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2017-08-26 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Załączam 3 linki do pobierania dzwonków: 1. http://s008.wyslijto.pl/index.php?file_id=61936326049866256244 2. http://s004.wyslijto.pl/index.php?file_id=65955862198289740145 3. http://s009.wyslijto.pl/index.php?file_id=72924282151210013147 MIłego PObierania uwaga: pliki na serwerze dostępne będą tylko 7 dni od dziś!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9655 Data: 2007-10-01 12:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bialku. Nie bralem zadnych suplementow, cwiczylem przez 3 miesiace tzw street woorkout, jednak efekty nie byly takie zadowalajace. Cwiczylem jakies 2 lata temu, od 2 dni wracam do sportu ale kondycja jest krytyczna, tak jak przed zaczeciem sportu. Ialem stycznosc przez te 2 lata z uzywkami jednak w koncu zrozumialem swoj blad. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-11-26 08:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to wszystko opisałem ale plus minus tak to wyglądało . Wiem też , że mój opis spotka sie z krytyką z waszej strony ale ćwiczyłem we własnym zakresie na samoróbkach . Teraz chce ponownie wznowic treningi i prosze o wskazówki , co z czym zestawić w jakie dni ile serii itp . Ps. waże 78 kg przy 173 cm wzrostu Z góry dziekuje !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-09-27 20:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)