dni

[...] świata. Od początku wymieniano mnie w gronie głównych faworytów. Ja jednak nie chciałem zapeszyć. Mistrzostwa Świata to bardzo specyficzna impreza. Zmagania trwają dwa tygodnie, trzeba umiejętnie gospodarować siłami. Trzeba mieć także niesamowitą kondycję i wydolność. Mnie udało się najlepiej połączyć te wszystkie czynniki i dlatego wygrałem. [...]

[...] przepraszam was za brak "fachowego" języka, ale dopiero raczkuje w tej tematyce. Wiem, że to dość ogólnie zarysowałem zakres tematyczny naszej dyskusji, ale chciałbym to odnieść do mojej skromnej osoby, sam szukam rady, wieć może nasze wspólne spostrzeżenia pomogą mi w dalszym dążeniu do walki z nadwagą oraz innym "grubsonom" którzy chcą się [...]

[...] Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! Proszę zapoznać się z zasadami wyboru zwycięzców naboru (info poniżej) CZAS TRWANIA TESTU = 30dni Osoby, które zgłoszą się do naboru, wygrają go i w trakcie prowadzenia testu z jakiegoś powodu zrezygnowałyby z jego prowadzenia zostaną surowo ukarane! ZASADY [...]

[...] jest to warunkowane genetycznie i żadko kiedy występują te wszystkie cztery zjawiska naraz, więc bez paniki ... Co z tym można zrobić? Spalić! No ale jak, jak od 2 tygodnii nic nie chce lecieć? Powiem ci jak to zrobić w przeciągu 4-6 tygodnii! Jest to bardzo denerwujące, bo po kilku tygodniach walki dochodzimy do punktu krytycznego. [...]

[...] białkową oraz tran. Nie wpisywałem do diety warzyw które będę dorzucać do posiłków Zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło z vitalmax 2230kcal Mam jeszcze pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest jeżeli nie [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

[...] 3x8 wykroki 2x12 uginanie leząc 2x10 wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2x8 MC 3x10 Rozkład w tygodniu na cztery dni Poniedziałek trening A Wtorek trening B Środa wolne Czwartek trening A Piątek trening B Sobota wolne Niedzila wolne Lub na trzy dni Poniedziałek trening A [...]

[...] TRENINGU - jaki system wybrac w na poczatku itd znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jesli wybierzesz juz odpowiedni dla siebie trening i ulozysz diete pocwiczysz okolo 6 miesiecy "na sucho" mozesz siegnac po odzywki i suplementy i tu dochodzimy do sedna sprawy. DAWKOWANIE: Kreatyna: [...]

[...] 15 miesięcy Cel: Zdobycie w miarę możliwości najbardziej muskularnej sylwetki, przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. Czas trwania cyklu: W granicach 50 dni Suplementy i odżywki: -Biogenix Cell Pump http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Orange-t294805.html - link z opisem -Olimp TCM Mega Caps [...]

Witam ponownie Dla tych którzy mnie nie znają link do poprzedniego dziennika, zaczynałam od wagi 52kg i zera mięśni po dietach cud oczywiście http://www.sfd.pl/TygrRyseK%2FDziennik%2FPoprawa_sylwetki-t543930.html Po dwóch tyg. totalnego nic nie robienia (a miałam taaakie plany) otwieram kolejny rozdział w moim życiu treningowym i nie mogę się [...]

[...] poziom kreatyny po dlugotrwalym okresie stosowania (24tygodnie 5g/dzien) wraca do poziomu wejsciowego w ciągu 4 tygodni! Effect of creatine supplementation on intramuscular TCr, metabolism and performance during intermittent, [...]

[...] zapotrzebowanie na jakies 2300-500. Wychodzi 1800 kcal. 185 bialka,85 tluszczow,80 ww. Chyba dobrze,co? Do diety dochodzą ćwiczenia domowe (pompki,brzuszki) co dwa dni: Pon,Śr,Pią Codziennie będe robił A6W. Około 30-60 min. aerobów z rana (bieganie) w dni w które nie robię pompek... Są rozpisane III dni które będe "stosował" [...]

[...] Boskiej redukcyjnej i może którejś z szefowych to za rok na kolejne urodziny sprawię sobie w prezencie fajną sylwetkę. Tyle pyerdolenia, fakty: Wiek : 35 – jeszcze kilka dni Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 104 Obwód [...]

Witam. na siłownię uczęszczam od maja 2007 lecz: a) maj cwiczyłem b) przerwa maj - pazdziernik c) pazdziernik zaczelem cwiczyc do grudnia d) grudzien -styczen przerwa e) cwiczylem luty - maj (wlacznie) f) przerwa maj - sierpien (wlacznie) g) cwicze od wrzesnia 1. Uczęszczanie w dość dużą kratkę było konieczne - wyjazdy za granice, które odbyć się [...]

[...] wspomagać się kreatyną. 4. Jutro wypróbuję przedtreningówkę SAW, bo dostałem próbkę, ale raczej nie widzę póki co potrzeby tego typu suplementacji. 5. Z racji tego, że 2 dni temu strzeliły mi 34 latka czy warto zakupić jakiś suplement z Tribulus Terrestris w składzie? 6. Jakiś czas temu zakupiłem czarnuszkę i kozieradkę bo czytałem ciekawe [...]

Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]

[...] Orange o danej kwoty dla danego konta (screen kodu, lub przepisanie na GG). Można też zapłaćić przelewem na konto bankowe (5 zł zniżka). U mnie masz gwarancję 7-dniową która obejmuje zakres ochrony danych. Kontakt ze mną to jedynie Gadu Gadu 21509100 Konta pochodzą z róźnych źródeł, konto #4 przykładowo wygrałem w konkursie [...]

[...] mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam porannego wzwodu (gdzie zawsze go miałem codziennie i był zawsze mocny), libido praktycznie zerowe, brak możliwości [...]

[...] (pare msc) potem zmienilem prace, przestalem cwiczyc, zaczalem tyc, przytylem do 95 kg. postanowilem sie za siebie wziac ale niestety moja motywacja bylo glownie schudniecie do najnowszego filmu z serii Avengers, wiec czas mnie naglil dlatego chciałem szybko schudnac, totez zaczalem jesc bardzo malo kalorii, co predzej czy pozniej [...]

[...] z 8 minut zrobić 24 minuty, przez zwiększenie ilości czasu na wykonanie jednego ćwiczenia. Można też wykonywać go 4 razy dziennie, itd. Efekty? Wcześniej przez około 27 dni wykonywałem A6W (od 18 dni po maksymalną ilość powtórzeń w dni parzyste), oraz 5 poziom ABS II i z zachowania mojego brzucha wnioskuje, że ten trening daje takie same [...]