dni

[...] patrzę na to co jedzą, tylko po prostu nie wiem, jak mądrze rozplanować swoje odżywianie, żeby nie ucierpiała na tym sylwetka :-) Jem teraz więcej węglowodanów ciągu dnia i nie wiem, czy nie podwyższyłam ich za bardzo i za szybko. Wcześniej nie jadłam ich w śniadaniu, a teraz je mam w tym posiłku, teraz mam je w każdym posiłku. [...]

Zalecam uważać na chałwy, a konkretnie składnik o nazwie: korzeń mydlnicy. Pewnie jest to zależne od indywidualnej wrażliwości, ale kupiłem chałwę sezamową w Biedronce (Helva Vanilyali bodajże nazwa firmy) i miałem jesień średniowiecza przez prawie 3 dni (zjadłem jakieś 1/3). Na wikipedi można przeczytać: Mydlnica lekarska: Roślina trująca. Duże [...]

[...] jak jadłaś białkowo tłuszczowe śniadania - jajka ci nie szkodziły. Tylko balaś się ww. 19 marca bodajże był problem z chlebem. Dziś (a jest 24) piszesz, że od paru dni szkodzi ci drugi posiłek. Lekarzem nie jestem, mogę się nie znać, więc może trzeba iść do lekarza? A może po prostu trafiłaś na jajka nieświeże, kiepskiej jakości? Moim [...]

Od paru już dni biorę Debutir - mam nadzieję, że coś mi pomoże na moje problemy z jelitami :-)

Od paru już dni biorę Debutir - mam nadzieję, że coś mi pomoże na moje problemy z jelitami :-) To jest właśnie sól kwasu masłowego - maślan sodu, czyli suplementacyjna forma kwasu tłuszczowej C4 obecna w tłuszczu mlecznym. Niemniej - jeśli problem dotyczy alergii / nietolerancji to raczej zbyt wiele to nie pomoże. Maślan sodu - oczywiście jest [...]

no to jeśli aeroby to by tak wychodziło 5-10 kcal x50 minut x 5 dni + 35 x 5 treningów wiec daj srodkowy zakres 8 (kcal) x 50 (minut) x 5 (treningów w tygodniu) + 5(-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal ) x 35=2175/7= 310

Zostawic 5 dni w tygodniu cardio i dodac 3 razy w tygodniu silowy?

[...] będę chwalił - jestem świetnym kucharzem Ostatni wynalazek to pierś z brzoskwinią, serem i szparagami zapiekana w sosie beszamelowym. Niestety gotuję tylko w weekendy, bo w dni powszednie nie mam czasu. Praca zmusza mnie do jedzenia obiadów na mieście, ale jak to się mówi albo rybki albo akwarium. Świat jest niedoskonały, bo jesteśmy grupą [...]

Siemka, tez napisze pare slow ode mnie:-) Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. jak juz chcesz wegle ze supli, to najlepsza opcja bedzie np [...]

W zasadzie każdy, kto nie rozciąga się regularnie i nie pracuje na poprawą mobilności nie podniesie wysoko wyprostowanej nogi. W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić podstawy w tym kierunku. Np. w dni wolne od treningów 2 razy w tygodniu rolowanie i rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]

W zasadzie każdy, kto nie rozciąga się regularnie i nie pracuje na poprawą mobilności nie podniesie wysoko wyprostowanej nogi. W takiej sytuacji zdecydowanie warto wprowadzić podstawy w tym kierunku. Np. w dni wolne od treningów 2 razy w tygodniu rolowanie i rozciąganie mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]

[...] to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż głupio się przyznać, ale już mi kiedyś coś strzeliło podczas schylania się w pracy po kubek. Nie wiem co się stało, ale przez 3-4 dni miałem z chodzeniem oraz ogólnie prostymi czynnościami- ciągle musiałem być prosty w plecach. Zapisałem sie do fizjoterapeuty, ale standardowo- idąc do niego przestało [...]

SNI Pro ZMA człowieku, ta firma jest pewna jak Lew Rywin... kup sobie lepiej olimpa bo przynajmniej wiesz co jest w środku.. PSn jalepszym tt stackiem był do tej pory Endotest SANa, drogi strasznie 27 dolców dawka na 15 dni...

[...] pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym [...]

[...] w 7klasie SP . Wtedy ćwiczyłem tylko karatę, na siłke zacząłem chodzić w wakacje 2000 (lipiec-sierpień...zero planu treningowego, przychodziliśmy do piwnicy raz na kilka dni i dawaj ) i doszedłem do 72,5kg. Po wakacjach przerwa (zero sportu - tylko piłka na WFie i raz na rok biegi na 1500m bez treningów ), która trwała aż do kwietnia [...]

4 razy w tyg wystarczy by zrobic wszystkie partie... ale to nie przejmuj się dobry plan treningowy (tam gdzie Ci linka wysłałem) uwzględnia już dni wolne od treningów ;)

już sie wziąłem za porządny plan. podzieliłem partie ciala na dni. i zaczynam . :D

[...] mies. Mój ostatni trening: 60kgx10 70kgx15 70kgx15 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 + wąski uchwyt: 60kg x8 60kgx8 60kgx8 + rozpiętki hantlami po 12,5kg 4 serie po 25 powtórzeń co sądzicie o takim treningu?? zajmuje mi około 45 minut,od lutego staram się ćwiczyć co 2 dni,raz ciężej raz lżej w zależności od samopoczucia.

Nie widze sensu cwiczyc co 2 dni klaty. Trening do zmiany powotrzenia do 6 jak na sile jedziesz. Rozpietek za duzo

a trening co 2 dni może w czymś zaszkodzić? zahamować rozwój?