dni

[...] wzbogacić moją suplementacje czymś na tribulusie. Początkowo miałem kupić Tribusteron 60 lub 90 ale w sklepie był akurat tylko TRIBULMAX firmy Maximize. Po ok. 2 tygodniach stosowania (1 tab. dziennie 750 mg) zacząłem odczuwać ogólne lepsze nastawienie do ćwiczeń, mniejsze zmęczenie itp. Jednak po 3 tygodniach zaczęły się bóle głowy i [...]

[...] mi sie w okolicach nadgarstka jakaś kontuzja a chodzi o to ze jak wyciskam czuje kłucie przeszywające ręke w od wewnętrznej strony nadgarstka w dół na jakieś 2 cm... 3 dni nie ćwiczyłem zeby sie zagoiło czy coś ale gdy wyciskałem znowu zabolało :-/ ktoś radził mi abym nosił taką opaske mam cos takiego w domu taka opaska skórzana zapinana na [...]

[...] dzien kiedy wzialem witamine (po sniadaniu) mineło 10 minut i poszedem do kibla zwymiotowac,wymiotowwalem sama woda,ale dobra pomyslalem sobie ze to pewnie dlatego bo 2 dni wczesniej ostro piłem,na drugi dzien to samo,biore tabletke i po kilkku minutach do kibla wymiotowac. NIe wiem co sie zemna dzieje,wzialem juz chyba z 10 tabletek i za [...]

Witam. Sytuacja wygląda następująco: Chce zacząć ćwiczyć by poprawić nieco wygląd, nabrać trochę masy. Problemy są 2: 1- W dni robocze nie mam prawie wolnego czasu w domu ląduje po 19 Zatem trening niedziela(jedyny wolny dzień),wtorek ,czwartek po pracy. 2- Do dyspozycji mam hantle, drążek, i taborety z których oczywiście posłużą za ławkę Wiedz [...]

[...] 75kg a dziś rano po porannej toalecie aż 79kg i to miałem brzuch pusty i byłem głodny. Ogólnie to dietę trzymałem na lekkim ujemnym bilansie około 200/300kcal i na dwa dni odpuściłem sobie dietę i waga skoczyła aż o 4kg a zwykle po takich dwóch dniach obżarstwa waga mi maks 1kg szła do góry. Dodam, że wczoraj od samego rana ciągle chciało [...]

Witam! Co sądzicie o takim dawkowaniu: W dni treningowe: w środę i w piątek i na czczo CP, 10g., w niedzielę i poniedziałek 5 g. mono dziennie. W treningowe: 35 g. przed treningiem 10 g. Cell Pump, a odrazu po treningu 5 g. monohydratu. Do każdej porcji Cp 1 kaps. MC tauryny i 35 g. carbo, do kazdej porcji mono 2 kaps. MC tauryny i 35 g. carbo. Do [...]

witam. mam wielki problem. widziałemjuz dziesiątki planow treningowych ale nie mam odpowiedniego sprzetu. np nie mam wyciagu tn ze nie moge cwiczyc na barki? prosze jak to zastapic mozna? z innymi cwiczeniami jest tak samo. sa one w jakis sposob zastepowalne? moj sprzet to : lawka prosta/skos, gryf krótki, gryf gługi, lawka do brzuszków, hantle. [...]

Witam mam irańskiego teścia Enantate 16 strzałów i 25 superanobolonu do tego 60tab. provironu , w co najlepiej sie jeszcze zaopatrzyć , co na odblok i czy wogóle jest konieczny? Mam zamiar teścia walic co 5ięć dni superka co 2gi i po jednej tabletce provironu na dzień , góry dzieki za pomoc.

[...] Głownym elementem treningu jest skupianie sie ćwiczeniu na płaskiej na klate i rownież triceps i barki i jakie do tego ćwiczenia wykonywac ile serii i powtórzeń jak i nieodzownym elementem są plecy i nogi i też prosiłbym jakie ćwiczenia po ile seri. W tygodniu około 3-4 dni treningowych z góry dzięki. Sogi będą dla osób które coś podpowiedziały

[...] tkanki tłuszczowej, a następnie dopiero dietę na masę ( szkoda mi trochę utraty masy mięśniowej w trakcie redukcji ) czy teraz budować mięśnie a tłuszcz stracę w trakcie ćwiczeń. Biegam 5 km 3x w tygodniu i zacząłem ćwiczyć 5 dni w tyg po ok. 40 min. Szukałem trochę ale nie mogę znaleźć odp. którą dietę zacząć stosować. Z góry dzięki za pomoc.

Witajcie, Mam dość banalne pytanie - mianowicie czeka mnie operacja klatki piersiowej. Jakieś 7 dni w szpitalu. WIem, że po takiej operacji człowiek z reguły gubi parę kilogramów. Mój staż na siłowni to zaledwie 5 miesięcy. Efekty oczywiście coraz lepsze, aczkolwiek mam około 15% BF. Ważę 88kg przy 188cm wzrostu. I tutaj nasuwa się pytanie - [...]

Witam, mam dla was dwa pytania. Pierwsze moja laska chce brac clen,czy ona moze go brac 3 dni on i 3 off po 3 tab,czy dla kobiet jest jakas inna norma?jak dlugo ma to ciagnac i czy przerwy dwutygodniowe tez sa potrzebne(przeczytalem na jednej stronce,ze po 2 tygodniach brania trzeba zrobic 2 tyg przerwy czy to prawda?) Drugie ja juz sie szykuje na [...]

[...] xplode, bcaa xtra. mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy, a dokładnie lewy najszerszy. dzis bol sie nasilil i przy głebszym skrecie przez prawe ramię ból jest bardzo silny. co mogło spowodować tą kontuzję i jak mogę sobie pomóc? dodam [...]

witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]

Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka (ok 5 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, ćwiczenia domowe Cel/problem/opis: zrzucanie kg / zrzucenie tłuszczu ... Witam mam taki problem, [...]

[...] sekundach ... mam zmniejszyc ciezar ? chce zeby rosly (masa) wiec wydaje mi sie ze wiekszy ciezar jest ok ... nie cwicze na silce ... cwicze samo przedramie ...4 razy w tygodniu za duzo ? trening z takimi przerwami trwa 2 godziny czasami 2h 30min ... ogolnie wydaje mi sie za dlugo ... zmienic cos czy jechac dalej tak ... i jeszcze jedno ... moge [...]

[...] (normalna i skośna) ale jeszcze nie mamy planu ćwiczeń jestem w tym zielony więc nie wiem jak się do tego zabrać. Jak już mówiłem mam 14 lat 164 cm warzę jakieś 54 kg podniosę na maxa 45kg mam obciążenia 40kg. Prosił bym was żebyście pomogli mi ustalić plan ćwiczeń ćwiczyli byśmy 4 dni w tyg.. poniedziałek,środa,piątek,sobota mam lekkie [...]

[...] forum - ale z racji "weterana" pozwoliłem sobie to ominąć z jednoczesnym okrzykiem - witajcie ;). Czy byłby ktoś chętny poradzić od czego zacząć ? Obwodówka ? 2-3 tygodnie? Nie zależy mi już na masie... priorytety się zmieniły ;) Mogę ćwiczyć 4 dni w tygodniu (niestety wt, śr, czw, pt) + nd 2h bieganie za piłką. Pozdrawiam... ale się tu [...]

Najwcześniej w połowie kwietnia dojdzie do walki o mistrzostwo Europy wagi półśredniej pomiędzy oficjalnym pretendentem Rafałem Jackiewiczem z Trec Team (42-10-2, 21 KO) i broniącym tytułu Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO). Wcześniej mówiło się, że pojedynek może odbyć się już na początku marca. Na pierwsze dni stycznia zaplanowany był przetarg [...]

Cześć wszystkim. Mam na imię Andrzej. 22 lata i mieszkam we Wrocławiu, gdzie aktualnie rpacuje. Szukam rozpiski na poszczególne dni czyli pon\wt\sr bez jakiegoś limitu czasu bo siłownię mam u mnie w domu. Dobra teraz co mam na sam początek. 40 kg obciążeń w przyszłości będzie więcej Sztanga prosta Laweczka wlasnej roboty hantle Oczywiście na [...]