dni

[...] zwycięstwie z Benem Askrenem na UFC 239, Jorge Masvidal nie traci czasu i pracuje nie tylko nad swoją kolejną walką, którą prawdopodobnie będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem, ale również nad starciem z Conorem McGregorem. Masvidal jest na ustach wielu ludzi po UFC 239 i jego dewastującym nokaucie latającym kolanem [...]

[...] razie nie chce bardziej zwiększać zapotrzebowania, co jest spowodowane dość obniżoną kalorycznie dietą stosowaną podczas redukcji). Próbuję teraz ułożyć sobie dietę na kilka dni, ale mam z tym pewne problemy, i tutaj kieruję prośbę do Was o sprawdzenie i wskazanie kierunku, w jaki mam iść podczas układania diety. Oczywiście wszystkie podwieszone [...]

[...] wzmagają wydzielanie soków trawiennych. Zapewniają prawidłowy przebieg procesów trawiennych, przyswajanie pokarmów oraz zwiększają łaknienie, zwłaszcza u małych dzieci. Składniki preparatu likwidują wzdęcia oraz zapewniają prawidłową perystaltykę jelit. Wyciąg z owoców grejpfruta zawiera witaminy, flawonoidy oraz sole mineralne. Jest naturalnym [...]

[...] francuskie -brzuszki Co sądzicie o takim planie a i b na zmianę co drugi dzień. I przede wszystkim o ilości powtórzeń i serii ? Lepiej 8 powtorzen czy 12 ? Dieta jest ułożona z regeneracja w dni nietreningowe też nie będzie problemu . Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i pomoc . Zmieniony przez - Kuubczyk w dniu 2022-12-08 16:50:58

[...] ziemniaki około 130g, - jakaś surówka 60g -różne mięso około 120g -jakis sok 250ml 60min Przed snem -owsianka 60g z mlekiem 250ml -jogurt 150g Posiłek potreningowy - bezposrednio po treningu 60g mass xxl - owsianka z kawałkami owoców 100g -10kapsułek BCAA anabolic system Mam tak w 2-3dni do 1820, (codziennie biore 1,5 wody)w inne dni jem mniej [...]

[...] mięso i surówka.Na kolacje również chleb,jakieś jajko czy twarożek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK,dwa razy w tygodniu wtorek i piątek w domu bez sprzętu w pozostałe dni [...]

[...] 20 x przysiady z hantelkami 2 x 5 kg 20 x wspięć (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) na palce u stup (+2x5kg hantelek) takie seryjki po 3 razy raczej co 2 - 3 dni (bo mało kiedy kończę naukę o godzinie 20 ;)) Wiem, że tę rozpiskę można spalić :D ale nic sensowniejszego (z braku pojęcia w temacie) nie wymyśliłem Dzięki za wszelką [...]

[...] odbędzie się 17 stycznia w Las Vegas. Transmisję za oceanem przeprowadzi telewizja Showtime. Pojedynek oficjalnie potwierdzono w sobotę. Telewizja poinformowała, że na osiem dni przed walką, 9 stycznia, wyemituje jeden odcinek programu "All Access", w którym przybliży przygotowania obu pięściarzy. Ci są pewni swego. - Nie mrugajcie 17 stycznia. [...]

[...] Wiek:24 Wzrost:170 Waga:67 Endomorfik Mój staż to 2 lata z wakacyjnymi przerwami. Podobnie tego roku wracam po 3 miesięcznej przerwie od treningów, aktualnie jestem po 2 tygodniowym okresie roztrenowania i chciałbym zacząć cykl masowy, który planuję na 16 tygodni. Poniższy trening i dieta będzie jednak odnosił się do pierwszych 8 tygodni. Moje [...]

[...] klatką 4x 6-12 - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 8,8,6,4 - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x 8,8,6,4 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 3x 6-12 Triceps - stojąc, uginanie sztangielki za głowę 3x 3-12 - [...]

[...] brzucha ale dołu dopalic nie mogłem. W tym roku chciałbym coś dołożyć i teraz proszę o poradę które zło będzie lepsze clean czy T3. A może kombo? Już redukuje od ok 4 tygodni. Waga ok 92 kg. Leci 250 enana na tydzień, mk677 i cjc. Za tydzień lub dwa chce wejść na prop i NPP po 100/e2d na około 8-9 tygodni potem onerip na ok 8 tyg. Chciałbym [...]

[...] Chciałbym aby ktoś pomógł mi zrobić dobry plan, który w miarę upływu czasu mógłbym sobie nieco udoskonalić. Zamieszczę jak do tej pory to u mnie wyglądało. Ćwiczyłem 6 dni w tygodniu oprócz poniedziałków. We wtorki, czwartki, soboty robiłem 1 zestaw ćwiczeń, zaś w środy,piątki,niedziele 2 zestaw. Zestaw 1 wyciskanie sztangi łamanej stojąc ( [...]

Witam. Może nie jestem kulturystą, ani nie śmigam 5razy w tygodniu na siłownie, ale uprawiam sport od kilku lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, [...]

[...] piąty. Mariusz Pudzianowski ma zamiar rozpocząć tegoroczne starty od zwycięstwa właśnie w tych zawodach. Nie będzie jednak łatwo. Tym razem wyzwał na pojedynek polskich zawodników: Sławomira Orła, Sławomira Toczka, Tomasza Nowotniaka, Mateusza Barona, Krzysztofa Radzikowskiego, Grzegorza Szymańskiego oraz Rafała Kobylarza. Przez najbliższe dni [...]

[...] (15 powtórzeń) - francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4-5 serii (15 powtórzeń) Czwart dzień treningu Mięśnie dwugłowe ud - przysiady z sztangą 4 serie (15powtórzeń) Mięśnie brzucha Brzuszki 4 serie (30 powtórzeń) tzw "nożyce" 4 serie do zmęczenia Ćwiczenia 4 dni w tygodniu w mianowity sposób: Pn, Śr, Pt, Niedz Wt, Czw, Sob, Pn

[...] gryfy lekko i mocno lamane, w domu mam drazek, na silke niedaleko obecnie moje splity wygladaja nastepujaco 1 dzien: klata + bic wyciskanie na lawce prostej 5x5 (cotygodniowo zwiekszanie ciezaru) rozpietki 4 serie wyciskanie na lawce skos 3 - 4 serie, 12-8 powtorzen srodek klaty, nie zawsze, ale robie wyciskanie hantli 3-4 serie po 12-8 [...]

[...] na temat kulturystki i wolę zapytać specjalistów. Czy taki rozkład treningów w ogóle wchodzi w grę? Jakie odżywki stosować do 200zł i jakie partie mięśni robić w odpowiednie dni tak żeby efekt był najlepszy i praca nie szła na marne. W jaki sposób wykonywać powtórzenia ile serii i ile czasu poświęcać na trening (Nie chcę eksperymentować z [...]

[...] Niedziela Barki: *4 serie na sztandze za głową *4 serie na sztandze przed głową *3 serie hantlami Naramienne *3 serie na sztandze *4 serie hantlami ( W niektórych dniach robie także pare serji brzuszków , rozwijam także przedramiona ) I teraz chciałbym zapuytać was o zdanie czy ta rozpiska jest ok ? Czy wy byście coś zmienili polecili [...]

Proksa kontra Hudson Uznany za najbardziej utalentowanego i obiecującego pięściarza młodego pokolenia, 21- letni Proksa już za niespełna dwa tygodnie stoczy swój trzeci zawodowy pojedynek. 9 września podczas gali boksu w Sheffield Arena, Grzegorz zmierzy się z 32-letnim Brytyjczykiem, Benem Hudsonem, legitymującym się 11 profesjonalnymi walkami, z [...]

[...] w sumie nie wiem czy to dobrze robię, bo widzę brałem z google i youtube, każdy pisze inaczej i już sam nie wiem. I byłbym mega wdzięczny jakby mi ktos powiedxial w jakie dni to robić i co zmienic, bo robie to wszystko mega chaotycznie Zmieniony przez - Sebadak12 w dniu 2022-09-28 21:08:10 Zmieniony przez - Sebadak12 w dniu 2022-09-28 [...]