Tylko żeby zdiagnozować cokolwiek - musimy wiedzieć dokładnie co jesz i jak jesz i kiedy. Wiesz, jak diete trzymasz dobrą od 2-3 dni a wcześniej jadłaś śmieci - to może być powód. Ja tak często mam .. Może być że za mało ww przed treningiem, że dzień zły, że ciepło i duszno, że za dużo czegoś itd. Rozpisz choć dietę jaką stosujesz i od kiedy ją [...]
Ja bile w tylko testosteron, nie jestem zawodowcem ćwiczę dla siebie nie szykując się na zawody, dawki 1 cm co 3 dni potem dwa miesiące mostkowalem bijąc pół cm co 4 dni później co 7, zrobiłem badania po cyklu, i teraz po 3 miesiącach i testosteron powoli leci do góry jest już w ryzach, a był poniżej normy
Cześć! Przede wszystkim jeżeli jesteś na masie 5 dni, to nie będziesz mieć spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, [...]
Mam pytanie. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest inne w dni treningowe i nietreningowe? wyszło mi ok. 3800 kcal. W dni nietreningowe też mam tyle spożywać? dzieki za odpowiedź
najczęściej zaleca się w dni treningowe 10 g, w dwóch dawkach po 5g, a w dni wolne 5g ale to nie jest sztywna reguła. jeżeli chcesz pokombinuj a zobaczysz jak będzie najlepiej dla Ciebie:)
[...] po kieliszek siegaja czescniej niz po sportowe buty a jedyna aktywnosc sprowadza sie do przełacznaia kanalow na 10 letnim telewizorze. Takim ludziom, nie jeden ale kilka dni glodowki istotnie moze wyjsc na zdrowie bo w ich przypadku kadzy kolejny dzien spedzony jak poprzedni to dwa dni do tylu. Sorry jesli przesadzam ale chcialem pokazac [...]
[...] wiem jednak jak to zrobic aby nie zaszkodzic swojemu organizmowi. Uprawiam piłke nozna a energie także potrzebuje do nauki. Mam pare zaufanych osob stosujących głodowke 10- dniowa która przyniosła efekt. Jenak każdy z tych osob opowiadając mi o tym mowiła ze podczas głowoki po prostu nie chce się zyc ponieważ nie posiadali energii. Ja jednak [...]
[...] się wydawało. Ciało nastolatka ma duże możliwości regeneracyjne, ale jeśli chcesz budować masę mięśniową to poza świadomym i dostosowanym dla Ciebie treningiem musisz odpowiednio się regenerować. W przypadku osób początkujących dobrze się sprawdza plan całościowy 3 dniowy. Masz wówczas 3 dni treningowe, a 4 dni regeneracji. Przy czym w dni [...]
[...] Osobiście od siebie polecam też wizyty w komorze hiperbarycznej, czyli skorzystanie z tlenoterapii, cykl około 10 wizyt najlepiej codziennie lub systemem 5 dni , 2 dni przerwy, 5 dni po sesji, która trwa z reguły lekko ponad godzinę. Korzystałem osobiście po operacji przyszywania ścięgna bicepsa i jego rekonstrukcji i jestem [...]
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach [...]
Właśnie nie zapowiada się aby coś sie zmienilo a mam strasznie duży Brzuch i chciałbym go wyciąć jedyna opcja z siłownia jest trzy dni treningu pod rząd (pt sb niedz) lub nawet dwa (pt sob) pracuje na budowie lecz nie jest to strasznie ciężka praca Nawet w takim schemacie też możesz trenować trzy dni pod rząd na przykład możesz zrobić push / pull [...]
[...] zacząć trenować. Czy zacząć treningiem fbw angażujący całe ciało na każdym treningu, czy może jednak podzielić ciało na partie i trenować inne połączenie partii w inne dni treningowe. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, który rodzaj treningu jest lepszy bo zarówno może doskonale się rozwijać na treningu całościowym jak i dzielonym. Podobnie [...]
Odpowiednia regeneracja naszego organizmu odgrywa w sporcie, jak i poza nim niezmiernie istotną rolę. Wynika to z tego, że żaden organizm, który nie jest zregenerowany, nie może dać z siebie tyle, ile osoby zregenerowanej, a nawet gorszej w określonej dyscyplinie sportu. Poza tym brak regeneracji znacznie zwiększa ryzyko poważnych kontuzji, czy [...]
[...] przede wszystkim na zdrowie na kolejne lata. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, co, ile i kiedy spożywamy. Istotne jest to, aby kalorie i makroskładniki dobrane były pod nasz organizm i cel. Pamiętać należy również o tym, żeby bazować na produktach jak najlepszych pod względem jakości i najmniej przetworzonych. W [...]
Wytlumacz mi w takim razie, po co smazyc, a nastepnie pakowac do zamrazalnika usmazone miecho? Imho bezsensu, osobiscie jestem zwolennikiem robic zakupy raz dziennie/dwa dni, kupowac produkty swieze i w ciagu tych dni je spozywac, jezeli juz jest sytuacja pod bramkowa, ze trzeba zamrozic, to tylko i wylacznie surowe, a nastepnie przygotowac do [...]
Witam, rozpocząłem temat w dziale "odchudzanie" ale wydaje mi się, że tutaj kontynuacja tematu będzie bardziej odpowiednia. W pierwotnym wyliczeniu walnąłem się z w obliczeniach kcal więc tutaj podaję już skorygowane: - wiek 29 - wzrost 173 - waga 89 - zapotrzebowanie 2200 kcal (z deficytem -300). Obliczenia w załączniku Co do diety to od początku [...]
Naprawde ciezko przebic kreatyne.... ale sa srodki ktorych nie bralem, kosztuja po 400-600zl i wystarczaja na 20 dni i sa calkowicie legalnymi suplementami dostepnymi w wysylce z sklepikow inetowych, roznie one dzialaja jednakze po opinia kolegi z silowni byla jednoznaczna ze dziala i faktycznie bylo widac. Kreatyna dla przykladu za 70-80 zl [...]
[...] razy, po duszeniach, których nie klepałem i broniłem dłużej, próbując z nich uciec. Z reguły problem trwał podobnie jak w przypadku przeziębienia/zapalenia krtani około 3-7 dni i przechodził. Rzadziej pojawia się uderzenie w krtań. Nie wydaje mi się aby było to coś niebezpiecznego. Oczywiście o ile nie plujesz np. krwią. Nie, na szczęście nie [...]
Marcel Dawka dzienna to 1-2 tabletki dziennie (50-100mg). Tabletki zwykle popija się czystą wodą bezpośrednio po posiłku. Ważne jest aby w przypadku zażywania większej ilości tabletek dawkę dobową dzielić i brać np. 1 tabletkę rano i 1 wieczorem. Niektórzy twierdzą, że niezalecane jest branie Clomidu dłużej niż 14 dni. Jest to nieprawda. Badania [...]
Zdjecia środkow ori & fake
