dni

Ja tez nie robie aerobow tylko hit i to w ilosci max 3x w tygodniu 3 tyg redukcji obwod pasa o 8cm w dol moze juz nawet wiecej od kilku dni nie mierzylem. Zwykle aeroby powoduja duzy ubytek tkanki miesniowej w stosunku do np hit`a i osobiscie uwazam ze aeroby nadczo sa dla amatora sa kompletnie bez sensu.

[...] na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić na regularny trening itd. od 3 tygodni trenuję splitem 3-4 razy w tygodniu do tego w dni nietreningowe biegam 5-6 km tempem 5'00" - 4"40. Przed splitem trenowałem miesiąc fbw na gumach. jezeli celem jest [...]

A : klata, ramionka, triceps, brzuch B : plecy góra i dół, biceps, nogi Ramię to biceps i tricepos, a Tobie chyba chodzi o barki jak napisałeś ramiona Daj ankietę działu i rozpisz cały trening z podziałem na ćwiczenia i co w jakie dni robisz

[...] Trening z każdą partią trenowaną jest fajną kontynuacją początkowego treningu fbw. A przy każdej partii trenowanej dwa razy w tygodniu mam na prawdę ogromne możliwości personalizacji naszego treningu. Możemy trenować w podziałach góra/dół, przód/tył, push/pull, [...]

[...] z apteki. Kurczak gotowany to szynka (nazwa z etykiety). Jest przetworzona, natomiast, bardzo lubię ten posiłek i nie chce z niego rezygnować, szczególnie, że makroskładniki nie są złe, wydaje mi się, że konserwantów w nim nie jest dużo (data ważności to zwykle 1-2 dni.A tak przy okazji, chciałbym zapytać o białko ryżowe? Czy testowaliście? [...]

Tak tylko na fbw na jednej sesji robiłem 50 seri na całe ciało, według tego co tu nakreslilem na split ok.40 s i dwa dni wolnego z rzędu, co na fbw nie miałem. Panowie nie chce za bardzo schodzic jesli cały czas tak mocno obientosciowo ćwiczylem. Ponadto jestem naturalem i trening jednej parii raz w tygodniu mija sie z celem (na bombie jest [...]

[...] co innego 5 serii wyprostów na maszynie. Jak czujesz się przemęczony to zrób tydzień lżejszych treningów zadbaj o regenerację. A plan na najbliższy mikrocykl masz dobry. 4 dni treningowe w takim rozkładzie będzie dobrym wyjściem, możesz go zrobić w koncepcji push/pull czy góra/dól. Każda partia przetrenowana dwa razy ważne żebyś jakoś sensownie [...]

teraz ja ,zdjecia robione w dni beztreningowe ,na tym zdjeciu napielem brzuch klatka jakas mala wyszla

/SFD/2023/6/30/b72777b0b55940efab6e7a82c8cb9634.jpg W sumie za bardzo nie wiem po co kombinować z podziałem jak można zrobić push pull 4 razy w tygodniu i będzie lepiej, ale sam podział nie jest zły przy czym jak dla mnie średnio robić trening nóg dzień po aerobach, ale jeśli to nie ma wpływu na jakość Twoich treningów to sobie tak zostaw. Trening [...]

[...] CreaKong jest stackiem kreatynowym, który w porcji 4 g zawiera: monohydrat, chelat kreatynowy, cytrynian. Śmiało możesz stosować 4 g przed i 4 g po treningu. Z kolei w dni wolne jedna porcja 4 g np. rano na czczo. Tradycyjny cykl kreatynowy trwa około 10 tygodni. Mutant CreaKong zakupić można tutaj: [...]

Wrzuc pare dni tego modelu zywienia, co? W Nowy Rok wszyscy wejda z bananem na ustach. Jesz mieso, jaja, jakies tluszcze...gotujesz wogole? Zenada ta rozpiska a Ty chcesz sobie jeszcze fundowac cheat day, moze dla odmiany zjesz normalnie?

Andrea Presti 16 dni przed /SFD/2019/4/12/c0dfe6de97ef497e9d334221e83f5c97.jpg

Andrea Presti 11 dni przed /SFD/2019/4/17/80192360550d44b697f172dac1577041.jpg

Rafael Brandao 11 dni przed /SFD/2019/4/17/2fbcc9bf36d24e1c8d20d316709d563a.jpg

James Hollingshead 8 dni przed /SFD/2019/4/20/8d98487c2154465187120bc6d3f94c67.jpg /SFD/2019/4/20/3dc0e97fb0564607a35b8bd7314c73ea.jpg /SFD/2019/4/20/8b774a408b3c48dd866d4517f1e4b01c.jpg

Andrea Presti 5 dni przed /SFD/2019/4/23/0753d4b0c79e4a798657111c769ab5d0.jpg /SFD/2019/4/23/ce590905a727497dafed2fa9377e34da.jpg

Akim Williams 5 dni przed /SFD/2019/4/23/419e607fd7b0423bb8fe20111ae4a8a2.jpg /SFD/2019/4/23/c4c782ace88f4a4a8680eacef796de52.jpg

Josh Leartowicz 4 dni przed /SFD/2019/4/24/eb6704a0b6354baf8ce214982a53adc6.jpg

Rafaek Brandao 4 dni przed /SFD/2019/4/24/a4683675bd64428f84b0e1c1014d74b4.jpg

James Hollingshead 5 dni przed /SFD/2019/4/24/2a578239a5ab4a3d8c4a65e7b4bf1963.jpg