...
Napisał(a)
ok.a mozesz mi podac jakas rozpiske dla poczatkujacego ,mysle tu o 3 dniach silki na poczatek jakie i ile razy,jest tego duzo ale np dla mnie tym bardziej ze sa zdj u gory hehe .dziekuje i pozdrawiam
...
Napisał(a)
tzn.ale jak ico kazdy tu pisze inaczej o fbw ale chodzi mi o pokazanie tego jak pytanie pozwyzej.dzieki i pozdro
...
Napisał(a)
No to nie potrafisz sam sobie tego przemyslec? W poniedzialek silka wtorek aeroby i tak na przemian, zalezy na czym Ci bardziej zalezy. Mozesz tez laczyc silownie a po niej z 20 minut aerobow (pamietaj o bialku!) np 4 x w tygodniu (poniedzialek wtorek czwartek piatek) Nie ma w tym nic trudnego. A trening jak juz mowilem ogolny a po nim aeroby. O fbw sobie poczytaj, jest tego masa.
...
Napisał(a)
sprobowalem sam prosze o opinie ewentualne poprawki ?>>
1.wyciskanie sztangi na plasko
2.martwy ciag
3 wyciskanie sztangi waskim uchwytem
4 uginanie ramion ze sztanga
5 uginanie ramion hantlami
6 rozpietki na lawce poziomej
7 wyprosty nog z obciazeniem
8 pompki
9 brzuszki
jak na 1 raz zrobilem 2 serie po 12 powturzen
prosze o ewentualne poprawki bo chcialbym w tych cwiczeniach uwzglednic wszystkie czesci ciala
sprzet jaki posiadam
http://allegro.pl/item1074680863_solidna_lawka_heros_zestaw_sztang_i_hantli_75_kg.html
dziekuje
Zmieniony przez - emilbe w dniu 2010-06-25 12:19:57
1.wyciskanie sztangi na plasko
2.martwy ciag
3 wyciskanie sztangi waskim uchwytem
4 uginanie ramion ze sztanga
5 uginanie ramion hantlami
6 rozpietki na lawce poziomej
7 wyprosty nog z obciazeniem
8 pompki
9 brzuszki
jak na 1 raz zrobilem 2 serie po 12 powturzen
prosze o ewentualne poprawki bo chcialbym w tych cwiczeniach uwzglednic wszystkie czesci ciala
sprzet jaki posiadam
http://allegro.pl/item1074680863_solidna_lawka_heros_zestaw_sztang_i_hantli_75_kg.html
dziekuje
Zmieniony przez - emilbe w dniu 2010-06-25 12:19:57
...
Napisał(a)
Full body workout jak sama nazwa mowi cwiczysz cale cialo, czyli cwiczenia na kazda partie miesni podczas 1 treningu. Pozatym brzucha nie zredukujesz brzuszkami, tylko powiekszysz i wzmocnisz miesnie. Brzuszki niespala tluszczu, tylko bieganie, rower, interwaly itp.
...
Napisał(a)
ok.dzieki ziom .te brzuszki to mi sie wpoily bo kiedys cwiczylem boks .a czy jak jeszcze dodam do tych cwiczen
barki wyciskanie za glowa i
triceps za glowa to te cwiczenia daja rade i moge je cwiczyc.juz na poczatek regolarnie,oczywiscie w dni wolne bieg,rower itd. dziekuje i pozdrawiam
barki wyciskanie za glowa i
triceps za glowa to te cwiczenia daja rade i moge je cwiczyc.juz na poczatek regolarnie,oczywiscie w dni wolne bieg,rower itd. dziekuje i pozdrawiam
Polecane artykuły