carb

Oki tnę :) Jaki byście mi proponowali rozkład makro? Kiedyś byłem na low carb i sporo schudłem, więc pomyślałem o czymś takim: 50% białko 30% tłuszcze 20% węgle. Liczę na waszą pomoc

Moze low carb na mase? BaRDzo dobra dieta jak nie chcesz sie otluscic na brzuchu a nawet troche wrzucic w pasie. http://www.sfd.pl/temat162782/

Dzięki za wszystkie rady. Mam w tej chwili ok 15% tłuszczu, chcę zejść tak do 10. Czyli jakieś 4 kg musiałbym zrzucić. Może faktycznie na low carb się zdecyduję. Albo jednak przez miesiąc CKD spróbuję. Aha.. jeszcze jedno - jak liczyłem zapotrzebowanie na kalorie według wzoru masa*24*1,2 to mi wychodzi ok 2300, natomiat jak użyłem kalkulatora na [...]

co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]

nie ma uniwersalnego systemu, który mowi ze ww na redukcji trzeba maxymalnie uciąć czy ograniczyć. są osoby, które robią swietne redukcje na high carb. u ciebie ww są jak najbardziej wskazane, ze względu na fakt, ze MMA jest mocno wyczerpujące. przyjmij sobie 2-2,5g bialka, min. 1 g tłuszczu i reszta z ww, lub jeśli wolisz- możesz nieco zjeść z [...]

[...] : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan : split na mase Wyniki w podstawowych [...]

A czy takim dobrym pomyslem na zwiekszanie czystej masy miesniowej jest carb cycling ? Czy wedlug tej diety mozna uzyskac ten optyczny efekt o ktorym pisales ?

Witam, Na Twoim miejscu w dnt dałbym dni low carb a DT dał trochę mniej węglowodanów. Pozdrawiam

Bardziej pod Carb Cycling

czemu*****owo? zawsze mylsalem ze na low carb efedryna to podstawa bez niej*****owo by sie chyba cwiczylo?

Mi sie teraz nie wchce w ogole cwiczyc Low carb mnie dobija Zero sily dobrze ze sie nie przejmuje ciezarem jakim macham, bo chyba bym przestal cwiczyc A z wypowiedzi to jeszcze mnie smiesza takie: "widziales jaka ten ma lape...duzo mi brakuje?" "trzeba jesc duzo na kolacje - wtedy najlepiej masa idzie" "teraz robie mase a [...]

Temat mojej diety http://www.sfd.pl/Low_carb__Marzec_2016-t1106069.html Poprawiłem co nieco w diecie. Dieta low carb, dlatego mam ww do 150g. Omega 3 z witaminami, tylko jedna tabletkę dziennie ?? kreatyne 1g/10kg, zrozumiałem :) spalacz odłożę na później. Jeszcze coś powinienem wiedzieć ?? [...]

[...] 2,5g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:podnosiłem w trakcie cyklu średnio 1,2g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g/kg DT 3,5g/kg DNT JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:myślałem o carb cycling PODAZ KALORII NA START:w trakcie ustalania ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:w trakcie ustalania ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:w trakcie ustalania ILOSC [...]

[...] Być może przez to niedojadanie zwalony masz metabolizm, miałam tak samo. Spokojnie nie zalejesz się na takim jedzeniu. Zalać się nawet możesz jak będziesz dostarczać mniej kcal niż Twoje zapotrzebowanie, więc może warto podciągnąć tutaj coś tłuszczami, żeby objętościowo było więcej w posiłku. Jeśli boisz się zalania możesz przejść na low carb

uzupelnij profil bedzie latwiej to raz :) dwa ze za malo wegli nawet jak na redukcje a o tluszczach nie wspomnie :) przy low carb najlepiej nabijac kalorie tluszczami nae na poziomie powyzej 1g na kilogram ciala :)

dzięki. też mam taką nadzieję bo jak by nie działało i jeszcze jakieś efekty uboczne to => od kiedy na low carb wszedłem to wszystko okej robię. choć nie ukrywam że cykl trochę zapsułem na własne życzenie bo zacząłem pracę i trochę wszystko musiałem zaniedbać =/

właśnie ciekawe trochę jest to, że siła lekko wzorosła nie wiem czy to zasługa dalej działającego prolo czy może na mnie low carb dobrze działa w ogóle jakiś dziwny chyba jestem =D działania scheringa 500 mg ew też nie czułem choć na wadze +5 kg było ze stawami właśnie zero problemów , a tego się bałem bo od dawna mam problem z łokciem =D [...]

zdecydowanie za dużo dajesz białka to po pierwsze jeśli chcesz robić masę obniż je do 185g jeśli źle reagujesz na ww daj ich na początek 130g dziennie i wyrównaj tłuszczami zapotrzebowanie plus 800kcal poczytaj o low carb na mase w podwieszonych tam wsyztskiego się dowiesz

S.M.P.A. nie dosc ze mam sie z czego cieszyc to jeszcze mam za co podziekowac m.in. Tobie :) Podbije tluszczy o 200 i wrzuce w koncu troche wegli. Jedno co mnie zastanawia - czy Low Carb moze obnizyc obwod ramienia? wiem ze to glupie, ale odkad jestem na tej diecie zeszlo mi z reki jakies 2cm reszta zostala normalna... albo jak np. uda i klatka [...]

wywal dzem z I pos. i ta oliwe tez(masz wystarczajaco wluszczu w jajkach) przenies do niego ww z IV, nie widze u ciebie kwasow tlusz. wielonienasycony a na low carb rownowaga tluszczowa to podstawa. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-24 13:29:05