Problem z weglowodanami...

poppe hamuj się człowieku z doradzaniem i wypowiedziami ostrzegam.

nie zamierzam testować takiej ilości białka na sobie owszem można pociagnąć parę tygodni ale potem nalezy zjechać z ilością gdyż obciążają nerki (jeśli chcesz spróbować śmiało)
jeśli uważasz że na diecie masowej nie można się zdrowo odżywiać to mało wiesz
widocznie kojarzysz diete masowa z bilansem na 1000+ a można równie dobrze mieć bilans 100 + i zyskiwać sobie powoli w miarę czystą masę spożywając przy tym zdrowe pożywienie

więc prosze zastanów się jeśli coś napiszesz bo możesz komuś zaszkodzić tak już działa to forum

białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama.
Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej.

Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając odpowiedniej ilości wody może spowodować przez zagęszczenie moczu problemy z układem moczowym, przy okazji mocno wydalamy wapń więc należało by go uzupełniać.

Mogą mieć niekorzystny wpływ na układ nerwowy związane jest to z "zaburzaniem" transportu składników odżywczych do naszego mózgu.

Niektóre aminokwasy mogą być toksyczne dla naszego organizmu w większych dawkach.

Jak już pisałem przy zbyt dużej podaży nie wszytskie aminokwasy są wykorzystywane i utleniane obciąża to wspomniane wyżej nerki i wątrobę.

Należy dbać o dostarczanie witamin z grupy B. Pod wpływem wolnych rodnkików aminokwasy mogą spowodować szkody w naszym organiźmie.


A co mówią na to książki, artykuły....... zdania są podzielone jak zresztą wszędzie.
Przyznaję może trochę przesadziłem z szybką odpowiedzią, ale uważam że dla nas amatorów nie potrzeba takiej ilości białka. W zupełności dobre wyniki osiagniemy dając go Więcej niż 2g. Preferuje na pierwszym miejscu zdrowie następnie dojście do celu, bo życie jest tylko jedno. Na taką podaż powinni uważać szczególnie osoby z dysfunkcją nerek. Dodatkowo dochodzi mała wydajnośc enegretyczna białek przy małej ilości ww i tłuszczu w diecie.

pozdr i niech każdy zadecyduje sam



aha uważam że wszytsko zrównoważyć i nie przesadzać skoro nie ma takiej potrzeby
i na tum zakończe

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-28 10:08:06

No i dowiedzialem sie o wiele wiecej niz spodziewalem sie ze sie dowiem :D stosujac sie do wszystkiego co zostalo powiedziane zadecydowalem zeby robic max 40g wegli na caly dzien, 2,4 bialka a reszte dopasic tluszczem, zawsze dobrze reagowalem na olej MCT wiec nie powinno byc problemu.
Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3,
Bez witaminy B z tego co wiem jest ich sporo w jajkach codziennie jem duzo jajek dakze powinno byc ok :)
Oczekiwane rezultaty - spadek %BF na rzec rosnacej suchej masy. :) pozdrawiam wszystkich zainteresowanych i serdecznie dziekuje za pomoc :)

Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.

sori ze odswiezam ten stary topic, chcialem sie podzielic moimi obserwacjami po akims czasie na tej diecie, jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :)
zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, NOKO, Mono, L-Glutamina, Spalacz od Cybera (killer bee's), Vita-Min Olimp, oczywiscie Serwatka, olej mCt, i od jutro MCT GAInER po treningu.
Nie robie wogole aerobow w czystej formie-codziennie pol godzinny spacer, trenuje 5 dniowym splitem, i brzuch A6W
I teraz sie zastanawiam czy waszym zdaniem idzie to w dobra strone ten rodzaj LOW-CARBU na reCOMP? czy trzeba by bylo dorzucic wiecej tluszczu zeby spadek wagi nie byl tak szybki?
ps. MCT - mega termogenik - (przed spalaczem) po wypiciu szejka 50g serwatki + 3 lyzki MCT momentalnie robie sie caly mokry i "niezdrowo" pobudzony na mnie MCT dziala ksiazkowo :D
zapomnialbym pomimo iz od jakiegos czasu wegle uciolem to sila poszla ladnie do przodu, teraz po treningu bede wrzucal MCT gainer z olimpu w ilosci 60g+50g serwatki do tego + lyzka oleju MCT do tego :)

Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2009-11-08 13:04:22

jak widzisz bf spadł a mięśnie urosły więc chyba masz z czego się cieszyć
możesz lekko podbić tłuszczy o 200kcal i obserwuj

S.M.P.A. nie dosc ze mam sie z czego cieszyc to jeszcze mam za co podziekowac m.in. Tobie :) Podbije tluszczy o 200 i wrzuce w koncu troche wegli.
Jedno co mnie zastanawia - czy Low Carb moze obnizyc obwod ramienia? wiem ze to glupie, ale odkad jestem na tej diecie zeszlo mi z reki jakies 2cm reszta zostala normalna... albo jak np. uda i klatka urosla...

nie wiem dlaczego akurat tak się stało może złogi były
dołóż i czekaj na stabilizację
samopoczucie mam nadzieje super

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-08 14:51:36

Samopoczucie - odkad zmienilem podejsce do low carbu - tzn odkad nie jest to dieta a jest to styl zycia to super :) pozatym zawsze lubilem zolty ser i mieso :D
Ostatnia sprawa jak stoje w lustrze i na brzuchu widac juz pionowa linie dzielaca brzuch na dwie czesci to zaczyna mi sie to bardzo podobac, zreszta nie tylko mi ;) jeszcze raz dzieki kolego za pomoc, tak patrze ze na forum SFD w zywieniu odwalasz kawal dobrej roboty :) tak trzymac