Problem z weglowodanami...

więc super oby tak dalej trzymam kciuki
pozdr

witam ponownie :) powiedzialem ze co jakis czas bede pisal co i jak :) to sie odzywam :) obecnie dieta wyglada tak:
1) omlet 3-4 jajka + troche dzemu + kieliszek oliwy (posilek przed treningowy)
2) po treningu 50g serwatki
3) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jeden z oliwek drugi z pestek winogron)
4) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jw.)
5) j.w.
6) kostka 250g twarogu + troche smiatany

i generalnie nie wiem o co chodzi ale BF zaczal ostatnio SZYBOWAĆ do góry?

Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 12:41:08

Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 12:41:31

wywal dzem z I pos. i ta oliwe tez(masz wystarczajaco wluszczu w jajkach) przenies do niego ww z IV, nie widze u ciebie kwasow tlusz. wielonienasycony a na low carb rownowaga tluszczowa to podstawa.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-24 13:29:05

nie lepiej tzn wygodniej bedzie Ci ww rozłożyć na 1 llub 2 posiłki areszte zrobić tłuszczowo białkowe? bedzie wygodniej

wygodniej... bedzie na pewno -kwasy tluszczowe wielonienascyone - oliwa z pestek wingoron ma ich mase

... w kazdym razie nie bardzo wiem co w tej diecie jest zle ze mnie zalewa ... :(



Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 14:06:21

tylko że ma też masę o6

to teraz mam maly zgryz bo nie wiem co i jak zmienic zeby bylo dobrze... :)
znaczy w chwili obecnej mam dosc rowno jedno i wielo nienasyconych - nasyconych chyba starczy z jajek, czy dolozyc wiecej smietany, np 30%?
hm troche glupie pytanie - ale czy kazdy wielonienasycony jest bogaty w O6 czy tylko Oliwa z pestek?



Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 14:45:04

nie kazdy, dobre zrodla wielonienasyconych to tluste ryby/orzechy wloskie/simie lniane/olej lniany, te miej na uwadze w twojej diecie ich nie widze, jezeli chodzi o nasycone to staraj sie dostarczac je z czerwonego miesa oraz jajek.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-24 14:51:04

no dobra postaram sie cos wymyslic na dniach zeby to poprawic :) - w takim razie czy brak rownowagi w tluszczach moze sie przyczyniac do wzrostu bf'u...?

poczytaj o tluszczach na forum wszystko znajdziesz