SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Balansowanie węglowodanami na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
Jestem na redukcji w treningowe jem 2900 KCL(w tym 330 ww przy wadze 77 kg) w nietreningowe 2600 kcl(305ww) Czyli w treningowe po treningu pije 50 g carbo i 30 g białka wiecej .
Słyszałem ze można trzymac węglę na poziomnie 150 w nietreningowe (niski poziom) w treningwe (średni poziom) i raz w tygodniu ładowanie węglami .
Ja w swojej diecie trzymam cały czas wysoko węgle nie robie ładowania
Ktoś coś słyszał wie stosował jak najlepiej balansować tymi węglami i jaki powinien byc ich udział w diecie chodzi mi głównie o róznice trzymania ich poziomu miedzy dniami treningowymi a nie treningowymi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1047
metod jest sto można trzymać tak jak ty węgle ciągle na podobnym poziomie, można mocniej wachlować a i można być na low carbie i jeść ich bardzo mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
stosowałem low carbo za dużo leciało z mięsnia u mnie nie przechodzi , teraz na wysokich węglach jest ok ale powoli nie ma takich spadków jestem już od miesiąca na ujemnym bilansie planuje byc jeszcze około 8 tygodniu powinienem robić jakies ładowanie czy trzymac sie cały czas tego co teraz ? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1047
cały czas tego przy takim krótkim okresie nie robi się zadnych przerw od diety. Na poczatku waga leciała bo woda schodzi teraz powinno do 0,5kg tygodniowo schodzić. z tego co podałeś wychodzi ze tłuszcze jeszcze ponad 1g chyba że jakieś chore ilości białka masz sa (330gww + 200 białka to ok 2100kal wiec 800 zostaje) jak będzie zwalniać palenie się tłuszczu u ciebie to możesz obcinać do 0,7g tłuszczy na kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
dzięki mistrzu w ramach sprostowania
220 b /263 ww/60 t -2517 kcl nie treningowe
244b / 313 ww/61-2817 kcl treningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Probuj tak i patrz co sie dzieje. Bialka troche duzo, 3g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
jakieś warzywa dojdą trochę mleka do kawy (bez cukru ofc) to 2900 wyjdzie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
nietreningowe - 300 KCL( 50 z ww i 23 z białka )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31383
Jak "na sucho" to nie potrzeba wiecej jak 2,5g bialka/kg masy ciala. Daj ze 190g B, a nie 260
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1047
na redukcji może pchać nieco więcej białka bo to dobry zapychacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 386
a Jak bym sie uparł na to ładowanie to jak ono powinno wyglądać ile gram ww ? można jeść syf typu fastfoody i lpeiej zrobić w treningowy czy w nietreningowy ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena Diety

sosy