białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama.
Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej.
Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając odpowiedniej ilości wody może spowodować przez zagęszczenie moczu problemy z układem moczowym, przy okazji mocno wydalamy wapń więc należało by go uzupełniać.
Mogą mieć niekorzystny wpływ na układ nerwowy związane jest to z "zaburzaniem" transportu składników odżywczych do naszego mózgu.
Niektóre
aminokwasy mogą być toksyczne dla naszego organizmu w większych dawkach.
Jak już pisałem przy zbyt dużej podaży nie wszytskie aminokwasy są wykorzystywane i utleniane obciąża to wspomniane wyżej nerki i wątrobę.
Należy dbać o dostarczanie witamin z grupy B. Pod wpływem wolnych rodnkików aminokwasy mogą spowodować szkody w naszym organiźmie.
A co mówią na to książki, artykuły....... zdania są podzielone jak zresztą wszędzie.
Przyznaję może trochę przesadziłem z szybką odpowiedzią, ale uważam że dla nas amatorów nie potrzeba takiej ilości białka. W zupełności dobre wyniki osiagniemy dając go Więcej niż 2g. Preferuje na pierwszym miejscu zdrowie następnie dojście do celu, bo życie jest tylko jedno. Na taką podaż powinni uważać szczególnie osoby z dysfunkcją nerek. Dodatkowo dochodzi mała wydajnośc enegretyczna białek przy małej ilości ww i tłuszczu w diecie.
pozdr i niech każdy zadecyduje sam
aha uważam że wszytsko zrównoważyć i nie przesadzać skoro nie ma takiej potrzeby
i na tum zakończe
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-28 10:08:06