[...] Odżywianiem sie od dziecka interesuje wiec z dieta -przestrzeganiem i ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem czy znasz :). Chcę ćwiczyc 3x w tygodniu (sa wakacje i mam duzo czasu) Planem A B i C. Lub ABA niewiem jeszce :). A co do Twojego postu [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Grupa V lub VI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] wyczonowo czy tak po prostu dla zrelaxowania? po drugie: jezeli nie masz sprzętu to zainteresuj sie treningiem słynnym treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm po trzecie: Pytasz jaki sprzet jest potrzebny. Cóż, wypadało by miec ławke, sztange, hantle, obciążenie, drążek. Na takim sprzecie mozesz juz [...]
Nie ma nic na tylne aktony naramiennych a Wy tu o ramiennym... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj to twórczosc Michaila masz na koncu linki z cwiczeniami jak otworzysz masz nawet gify i wiesz o co biega dobry arabus,to martwy arabus
[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] w poniedziałek, środę oraz piątek. Natomiast w pozostałe dni czyli wtorek, czwartek i sobotę: Rozgrzewka: To samo. Rozciąganie: Każde ćwiczenie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp z przytrzymaniem 15-20sec oraz ABS II. No i oczywiście niedziela wolna może być? Aktualnie praktykuję "smarowanie gwintów" aby polepszyć wyniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym nie znasz, to jesteś w tym samym miejscu co ja wychodzi łącznie tego 15 serii, a więc myślę, że dobiorę sobie obciążenie tak, żeby robić 10 powtórzeń http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z tego korzystałem, nie ma info o ilości powtorzeń Zmieniony przez - pott323 w dniu 2012-01-17 23:44:21