atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

zakrześ...... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam, gdzie masz spięcia na goorę, w dłonie bierzesz talerz/hantle tam, gdzie masz spięcia na dooł, w stopy chwytasz hantlę

poczytaj o treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dodaj do tego swoje ćwiczenia. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-16 12:26:59

[...] bopdaj na 2 stronie jest trening dla domatorek, ale oczywiście najpierw poczytaj wszystko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mozesz robic triceps bez hantelkow np pompki w podparciu tylem nog na p na stole a rez na jakims stoliku nizszym ty masz strone gfdzie znajdziesz dobre cwiczenia na triceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

PRZYDATNE LINKI : jak ułożyć własny plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ćwiczenia i zasady treningowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening dla początkujących ACT : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

najlepiej by bylo gdybys wzmacnial caly organizm... jezeli chodzi o plecy to wszystkie miesnie - najszerszy, prostowniki, czworoboczny, rownolegloboczny http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

odpowiedz jest bardzo prosta ale Ci jej nie podam, tylko sam sobie znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas tam sobie wyszukasz partie ktore Cie interesuja i znajdziesz odpowiednie cwiczenia. Narazka. Edit: Jak pisalem to nie bylo odpowiedzi na gorze ;] Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-02-03 13:50:03

Myslisz ze ktos bedzie szukal tego atlasu i ukladal ci plan? to jestes w wielkim bledzie. Na altasie wiele nie narobisz, niestety, sprzedaj atlas jak masz okazje i kup sztange lawke etc, wolne ciezary przede wszystkim.Nikt tutaj plnow nie uklada.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie a co do ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tak mi sie cos wydaje ze chodzi Ci o triceps... zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-19 08:06:31

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Nie wiem czy wy jestescie tepi czy czytac nie umiecie ale koles pisze wyraznie "Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?" Proponuje Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co i jak się nazywa.