atlas

Tutaj masz wszystko ładnie opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dokładnie, trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj trochę i zacznij ćwiczyć :). A na siłkę zapisz się w wieku 16-17 lat. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-19 22:18:34

Ciężarek do kostki i odwodzenia można robić, przysiady również, wykroki owszem Rusz troszkę głową Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

chyba lepiej na atlas porzadniejszy pozbieraj niz to kupywac

dlaczego nikt nie czyta calych tematow? Wg mnie tez lepiej wyciag, niz atlas..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 Patrz,czytaj i sie ucz

=> gogle => atlas ćwiczeń

Tutaj znajdziesz opis - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A może tak ruszać się zamiast wymyślać głupoty?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Odżywianie jak wyżej. Trening jeśli nie masz sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Braki w diecie uzupełnij jedzieniem, kreatyna tylko przy odpowiednim stażu. Vogeelz dużo zdrowiej i taniej by ci wyszla dobra dieta tj. jedzenie ale twój portfel i twoje zdrowie :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domowy zakładam ze nie masz diety jedz posiłki bogate w białko 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ogranicz wegle słodycze i tłuste potrawy WON aeroby 3-4 razy w tyg

Tutaj masz opis ćwiczeń w domu i opis prawidłowego ich wykonywania - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zapoznaj się również z tematami podwieszonymi w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Olej atlas zamiast tego sztanga+ławka+stojaki . cardio masz już na rowerze więc wioślarz zbędny

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

BUAHAHAHAHA dorzuć jeszcze metke i omke a na silownie najlepiej nie chodz!! Kocham to w tym forum! Jakies zwierzece gowna brac a nie umiec sobie rozpisac planu na mase!! Dzieki za kupe smiechu!!! Poczytaj sobie atlas i podwieszone posty Pozdrawiam

Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to radze ci ćwiczyć TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] treningowym." Materiał opracował Michał Sulewski Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ATLAS ĆWICZEŃ !

Dzięki to nie ta bajka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/