Zakwasy

13.02.09 Dieta Jako, że jest 13 w piątek to diety nie było Trening 45 minut aerobów. Ledwo po tym chodzę, byłoby lepiej gdyby nie zakwasy w nogach, plecach, klatce i barkach po wczorajszym treningu Dzisiaj byłem do 4 na mieście- kupiłem 2xspodnie, buty, kurtkę, rękawice, bieliznę, perfum...zbliża się wyjazd Za 2 tygodnie i tak kupuje jeszcze [...]

Mam podobny problem jak ty, mówię o nadwadze, przez 3 miesiące diety i treningu nie tylko zrzuciłem 11kg, ale też spompowałem trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z [...]

właśnie wróciłem z siłowni, z środy miałem straszne zakwasy, dzisiaj również i myślałem że nie dam rady, ale o dziwo po kilku ćwiczeniach problem zniknął. narazie ogarniam technikę, wdechy i wydechy.

Dzieki Ann,czasem poprostu musze pomarudzic,no i nawet swojej psychiki za bardzo nie mozna zmienic w miesiac.Pomimo ze jem wiecej to jednak obwody mi w sumie stoja tylko czuje sie napompowana,ale to efekt treningow,no i maz nawet mi ostatnio powiedzial ze w dotyku jestem zdecydowanie inna,lepsza no i ogolnie mam zakwasy w udach dzis Zmieniony [...]

Marta dzis jednak zamienie trening,zrobie jutrzejszy,poniewaz moge isc na silke juz o 9.00 a jutro otwieraja od 10.00 i musze godzine czekac,a tak dzisiejszy robie w domu wiec oszczedzam na czasie. A tak wogole mam mega zakwasy.

wiem ze moglabym edytowac ale jak wklejam diete to jakos to dziwnie wyglada.Zmniejszam kalorycznosc,bo i tak mniej cwicze jak zglodnieje to dodam jakies wegle po treningu.Zreszta te 1600/1800 mi nie sluzy bo jak w pierwszym tyg schudlam tak teraz na dien dzisiejszy waga do gory na 73.800,wiec nie chce sama sobie tego robic.Zmieniam i zobacze. [...]

Juz 3 lekarzy mi tak doradzilo. edit zakwasy mam dzis wszedzie,po tym moim rekordzie z wytrzymaosciowki.Bede go cwiczyc 2 razy w tyg.Dzis zrobilam tylko interwaly na biezni i orbiterku z siostra oczywiscie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-14 17:01:09

I niech juz schodzi,najbardziej to bym chciala zeby uda i lydki wkoncu ruszyly,w sumie lydka od kilku lata taka sama ponizej 38cm nie chce.No i mega zakwasy na motylach od PP,jestem po aerobach jeden dzien w tyg tak z siostra robie,obskakujemy wszystkie maszyny(jej pomysl na nude)i bylam 1,10 minut z glodem wyszlam ,chcialam predzej bo tak mnie [...]

Dzis DT i po wczorajszym mam mega zakwasy,ale to fajne uczucie.Ogladalam wczoraj Eurowizje,chociaz nie lubie ale corka chciala bo jej zespol irlandzki wystepowal wiec musialam.Jak zwykle niesprawiedliwe,bo kazdy przyznawal sobie po sasiedzku,ale koniec koncem i tak wygralam w sumie fajna piosenka.Oczywiscie ja kibicowalam UK,bo kiedys lubilam ten [...]

Shinji już wystarczająco obrywa od tego drążka :D A tam, strzel go A co do kubków to jeszcze nie wiem :D Narobiłaś smaka to teraz działaj To ten test jakoś wkomponować w normalne treningi ? Jutro na 70% mam trening to może w sobotę walnęłabym sobie ten test potem mam dwa dni odpoczynku. Dobry pomysł, żeby tak go umiejscowić, bo mi np po [...]

To może i lepiej Znasz jakiś sprawdzony sposób na zakwasy ? Bo czuję, że jutro rano będą mi towarzyszyły...;/

Po pierwsze nie zakwasy tylko obolałość mięśniowa, po drugie aspiryna

A właśnie szkoda, może bym wiedział gdzie zasiałem telefon Ja mam jeden środek-cud na zakwasy - rozćwiczyć

Dokładnie to działa tak, że ból, który odczujesz np. na drugi dzień rano to mogą być jeszcze zakwasy ale czym więcej czasu minie od treningu tym większe prawdopodobieństwo,że obolałość wynika już z mikrourazów nie z działania kwasu mlekowego.

Dziękuję za Wasze kciuki- na pewno się przydadzą I ja również trzymam je za Wasze cele Koszyczek pokazał zębiska O nie! Śmiejesz się z mojego koszyczka Jak tak dalej pójdzie to nie koszyczek Massami pokaże swoje zębiska Będzie dobrze, tak tylko Cię straszę Czy to ładnie tak przestraszać biedą Massami ? Ja już wiem czym są zakwasy po [...]

O nie! Śmiejesz się z mojego koszyczka Jak tak dalej pójdzie to nie koszyczek Massami pokaże swoje zębiska Jakżebym śmiał, koszyczek to bez mała mój faworyt ostatnio A jak nie koszyczek, to co - przetwory z koszyczka ? Czy to ładnie tak przestraszać biedą Massami ? Ja już wiem czym są zakwasy po Lafayu. Dwa lata temu- moje pierwsze podejście, [...]

Sobota Ramiona 1A.Dips 10 x10 cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x10/cc x9/cc x9/cc x8/ 1B.Uginanie ramion na ławie skos 45* 10 x10 11 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10/9 x10 2A.Francuz sztangą stojąc 3 x10-12 20 x12/20 x12/20 x12 2B.Modlitewnik nachwytem sztangą łamaną 3 x10-12 15 x12/15x 12/15 x12 Po tym [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrze wykonanego treningu ;) nic w tym złego, że ich nie masz - u mnie zniknęły po pierwszych treningach na siłowni, kiedy zaczynałam a na początku nie byłam w stanie zwlec się z łóżka. Co do ćwiczeń - ważne, żebyś czuła pracujące mięśnie a ostatnie powtórzenia właśnie mają być takie - wykonywane z trudem :)

Wołowina,ryż parboiled, brokuły i kalafior ***************************************TRENING Dzisiaj podobny do wczorajszego: 1. Rozgrzewka 2. Technika 3. WOREK 3x2min 4. TARCZA 3x2min 5. CHODZENIE NA NOGACH 3x2min 6. PIŁKI LEKARSKIE 3x2min 7. SKAKANKA 2x3min 8. BIEG PO SCHODACH 6min 9. Rozluźnienie+rozciągnie Po wczorajszych ćwiczeniach miałem [...]

e no , zakwasy to byś już chyba rozpoznała sama . Wegług mnie powinnaś iść jak najszybciej do lekarza na podsawowe badania i przzegląd ;) Trzymam kciuki i życzę powrotu do zdrowia ;)