Po niedzielnej siłce zakwasy mam do dzisiaj ;-) Mimo to idę na trening, ponieważ to ostatni przed wyjazdem na wakacje. Do dzisiejszej michy dodajemy warzywa: na patelnię, pomidor, mix sałat, ogórek zielony. Micha: (za mało tłuszczu trochę i ww...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b2fabbeda24341b4b350e52ad3fae8.png Zmieniony przez - junon@ w dniu [...]
Mam pytanie. Po wczorajszym treningu mam zakwasy tylko rąk. Czy to znaczy, ze zle wykonalam trening czy, ze nie jest efektywny dla mnie? co to znaczy tylko rąk? czy domsy są wyznacznikiem dobrego treningu? oczywiście, że nie
Niektórzy mają zakawasy ciągle, inni wcale. Na etapie początkującym są częściej. Potem ciało się adaptuje. Ja mam zakwasy głównie po przerwie. Jak trenuję regularnie to nie mam zakwasów nawet po bardzo ciężkich treningach. A mój mąż trenuje już kilka lat i ciągle ma.
15ego ćwiczyłaś głównie ręce więc nic dziwnego, że tylko tam masz zakwasy }:-( od wchodzenia na podest ze sztangielkami to raczej zakwasów mieć nie będziesz, no chyba, że byś tam jakiś porządny ciężar wzięła do rąk. co do wody - ja mam wodowstręt :)) jak pomyślę, że mam ją wypić to aż mi niedobrze.... efekt wypijania 1l wody w 5 min przed [...]
The_Game - nie udawaj mądrego pompki robię dla "dobicia" ostatnia seria na piąstkach na betonie a rzciąganie jest oczywiście przed i po treningu - także bez obaw- dzisiaj mam jeszcze zakwasy ze środy. Dla mnie ten trening nie jest jakiś bardzo wyczerpujący... ale dzięki za rady a oto ostatni trening pleców: [...]
wczorajszy trening http://img382.imageshack.us/img382/4933/10lf0.jpg dzisiaj robie nogi których nie robiłem 5 tyg ;/ + brzuch którego nie robiłem baardzo daaawno jutro będą maxiorskie zakwasy xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc jak to teraz wygląda. Jestem po świeżej wizycie u fizjo związanej stricte z barkami. Dostałem falę swt + laser na obydwa barki i będę obserwował efekty po kilku dniach. Nie pamiętam jak to zostało dokładnie ujęte, ale po prostu uszkodzenia włókien, czy coś takiego. Nic poza chrupaniem i delikatnym obrzękiem nie dolega, także powinno być ok. [...]
Mialem okolo 2 tyg temu przerwe, znaczy w sumie to byla regeneracja i tylko biegalem ;) Ale tydzien temu dozynki tez byly i niezle dalem w palnik , to moze od tego ? Wypilem 15 piw zjadlem frytki i tyle. Ale przerwy jako takiej dluzszej nie mialem ;/ A dzisiaj mam straszne zakwasy...
Niestety:-( Ale żyje się dalej, jak to mówią. Za dużo w życiu przeszedłem żeby się rozczulać. Zakwasy mam po wykrokach na pupci, że aż się jutrzejszych przysiadów obawiam%-)
http://www.youtube.com/watch?v=dWO81j2EyYo&feature=player_embedded Żyleta! Nie mogłem się zabrać za trening brzucha, a tu proszę! taki motywator! Nie ma to jak spróbować nowe ćwiczenie!! Już czuję zakwasy - tylko nie wiem czy moja ławeczka wytrzyma..
A nie wiem, tak jakos lubie jak mam zakwasy bo wtedy czuje ze cos zrobilam a tak to wtedy sie zastanawiam czy na pewno dobry trening zrobilam a czy na pewno tak malo aerobow mam robic? nie zeby mi ich brakowalo bo ten trening silowy co mi dalas troche mi czasu zajmuje ale tak dla pewnosci sie pytam
no te moje dzisiejsze maksy moga byc .... kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien [...]
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Mam mega zakwasy !!!! nawet zakupy mi sprawialy bol wieczor spedzony przed TV z orzechami i cherbata z pokrzywy Bylam caly dzien glodna, nie chcialam sie objadac oraz gotowac mi sie nie chcialo, dzien lenistwa. [...]
[...] ------------------------------------------------------------------ 1 godzina aero juz mi o wiele lepiej cwiczy sie na tej diecie burpees x 95 cwiczenia na rozciagniecie Zakwasy sa dalej,haha Obli zmierzylam patyczek wczoraj i dzisiaj i zmienil barwe o jeden stopien jak myslisz moze wkoncu cos sie zaczyna dziac? Tylko mam maly problem, jest [...]