[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

------------------------------------------------------------------
Silownia

10min oribiterek

10x4

1. MC 50/60/65/70
2. suwnica 103/109/112/120
3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27,5/30/32
4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 35/40/45/47
5. Push Press 14.5/17/20/22

Spinning 45min

15min brzuszki

Burpees x 56

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

Mam mega zakwasy !!!! nawet zakupy mi sprawialy bol

wieczor spedzony przed TV z orzechami i cherbata z pokrzywy

Bylam caly dzien glodna, nie chcialam sie objadac oraz gotowac mi sie nie chcialo, dzien lenistwa.

POMIARY


Waga 61,3 -0.7
Obwod Biodra : 94.cm 0
Obwod uda : 53.5 cm +0.5
Obwod lydki : 34cm 0
Biceps: 31 cm 0
nad pepkiem 81 cm -1
pod pepkiem 87cm -1

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-08 23:28:10

no, jakiś ruch

no wiesz to sie tak wacha caly czas, ale nie schodzi nizej

to pierwszy tydzien nowego rozkladu zobaczymy za tydzien

Dziwne, wyslalam wieczorem posta a dzisiaj nie ma go


cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa

Zakisilam sobie ogorki, tutaj jest rarytas kupienie ogorkow gruntowych

45min aero
10min brzuszki
Burpees x 57
cwiczenia na rozciagniecie

cos znowu muli forum, moje posty znikaja
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2

------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 5x5

Rozgrzewka skakanka

1. przysiad 40/45/50/55/55
2. uginanie nog lezac 35/40/45/50/55
3. wyciskanie sztangi na skosie 25/27.5/30/32.5/35
4. wioslo polsztanga 17/22/24.5/27/30
5. wznosy ramion bokiem 4/5/6/7/7

Burpees x 58

cwiczenia na rozciagniecie

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2

Burpee x 59
cwiczenia na rozciagniecie
30 min aero



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-05-11 22:34:28

ostro jedziesz
jak sie czujesz generalnie, pachniesz slodko?

staram sie, czasami zdaje mi sie ze energii nie mam i zledwoscia burpees robie ale potrafie sie zmusic co do pachniecia slodko to nie wiem, haha rozbawilas mnie tym
od jutra pare dni wakacji wiec treningow nie bedzie, burpees dam rade, postaram sie przynajmiej. co do diety to nie wiem jak to bedzie bo nie bede miec mozliwosci wazenia, bede sie starac poprostu jesc odpowiednio i starac sie miec wystarczajaco tluszczy. jutro jesli sie obudze na czas to w planie jest trening o 8 rano, ciekawa jestem czy na tyle jestem zawzieta i pojde go zrobic