JA zakwasy na ogół mam na pierwszym treningu po jakiejś przerwie, albo jak zwiększam obciążenie. Co do zakwasów na barkach to chyba nigdy ich nie miałem:)
Może przesadziłeś z objętością? Ja bym strzelał że to "zakwasy",a raczej mikrouszkodzenia. No chyba że nie potrafisz odróżnić bólu mięśni od stawów...etc
Niekoniecznie na doomsy, czyli tzw. zakwasy. Jest to urządzenie do masażu i rozwijania pospinanych mięśni, a nie stanów zapalnych wynikających z mikrouszkodzeń w wyniku trening siłowego, czy innej formy aktywności fizycznej. Najlepiej jest używać go tak samo jak rollera, czy też piłeczki do rozwijania punktów spustowych w dni wolne od treningów. [...]
heheh powiem ci że teraz ogarniam przy jakich ćwiczeniach mógł pracować mi triceps jako pomocniczy i kurde beeeka, bo mam zakwasy, a po normalnym treningu na triceps nie zawsze ;))
Zakwasy to nic innego jak wydzielanie się kwasu mlekowego. Trening możesz zrobić, jednak zluzuj z obciążeniem. Myśle że jak obetniesz o 20% ciężary to będzie dobrze. Kolejne treningi powinny być już ok.
Normalnie, pijemy! :) Co ty myślisz, że nikt z ćwiczących nie pije alkoholu? A co to, sami zawodowcy dookoła? :) Spokojnie, wszystko można, byle z umiarem! A jak i umiaru czasem zabraknie, to przecież nie znaczy, że nagle stracisz 10 kg! Także 1 - 2 piwka, to w ogóle nie ma o czym mówić, nawet na zakwasy dobre.
Powiem szczerze ze nic takiego nie znalazlem , kilka artykolow przeczytalem.Wydawalo mi sie ze 15-20 minut po treningu pomaga usunac zakwasy i inne uboczne produkty przemiany materii.Jesli masz moze link do tego tematu to czy mogl bys tu podac.Chetnie przejrze.
To znaczy ćwiczyłem już wczoraj tak jak w planie ćwiczeń i jest wpożądku tylko dziś mam troche zakwasy ale nie jest żle :D będe ćwiczył 3 razy w tygodniu :P
moze sztanga Ci przywaliła w klatę i stąd ta obolałość, trudno oceniać, to może być wada budowy klatki, zła technika, jak się dotykasz i boli to moze masz domsy (jak to zwią zakwasy) po poprzednim treningu
Zakwasy to normalna sprawa, poćwiczysz trochę i nie będziesz ic odczuwał
przeicez zakwasy to rzecz normalna, ja jak nie mam zakwasow to wychodze zzalozenia ze o******lalem sie na treningu
Poprostu musisz sie przyzwyczaić do wiekszej intensywności.Przejscie z treningu typu full body zawsze sie wiąze w poczatkowej fazie z zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia. Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś Przy czym [...]
czyli rozumiem ze mam cwizcyc na duzych ciezarach dalej ale wszystko w granicach rozsadku.. stosuje 6/8powtorzen w seriach! jak potrafie zrobic wiecej nic 8ruchow to dorzucam ciezar! mam nadzieje ze w nastepnym tyg zakwasy juz nie beda takie mocne! ale zakwaszenie chyba nie wplywa na spadem masy miesniowej..
nie boli tylko zakwasy najprawdpodobniej, i co z tego ze cipsow nie jesz napisz tutaj swoja diete i zoabaczysz co jest zle. Co do biegania 2x dziennie ----> co do brzucha lepiej a6w
Zakwasy nie sa wykladnikiem dobego treningi, sa zjawiskiem negatywnym. czy lepiej bez zakwasów ale zęby lepiej puchły ?? do dentysty
a zakwasy zazwyczaj są większe na dużych partiach
w czwartek zrobiłem sobie trening hantlami,wiedziałem że w następny dzień będe miał zakwasy no i miałem takie jak zawsze.Dzisiaj rano budzę i tak mnie zaczęła ręka napier***** ze nie wiem co (na zdjęciu zaznaczylem mniej więcej gdzie)co to możę być ? chodzi tylko o lewą ręke z prawą jest wszystko ok.Aha i już troche nie ćwiczyłem tymi hantlami.
A ja mam zawsze zakwasy dupy po trenigu na nogi
k3ho:niepowiedzialbym ze sa slabo trenowane bo rosna wiec zakwasy nie sa chyba wyznacznikiem dobrego treningu....
4 kg to jest sporo i takie wahania standardem nie sa sprawdz za tydzien jak temat wyglada, jakie zakwasy ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
