Jestem ektomorfikiem, więc mało kg bo mały staż. Wrzucam ostatnie A i B to sami ocenicie. 10.11.2014 A: MC: 50 => 55 => 60 => 65 12/10/8/6 ! Przysiady ze sztanga na barkach: => 42,5 => 45 => 47,5 => 50 12/10/8/6 Wznosy na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 45kg x4 30/30/30/30 Wiosłowanie sztangą: 32,5kg x4 12/10/8/8 Wyciskanie [...]
NIe jest to jakiś wielki ból, i najczęściej jest wtedy kiedy zwiększam obciążenie max, najwyżej z rana coś poboli, chociażby trochę mocniejsze chwilowe zakwasy, ale w ciągu dnia się to rozchodzi. Chodzi mi o to, ze po treningu to wydłuży mi czas wysiłku fizycznego, a, że jestem ekto to ponoć przez to nie przybiorę, ale bez diety (musiałbym jeść [...]
Obciążenie maks to jedno powtórzenie. 'Zakwasy' też mogą występować lecz jeżeli boli, a ból to słowo względne głównie w odcinku lędźwiowym to może być objaw nie naturalny. Nie zamartwiaj się, tylko działaj i nie sugeruj się swoim typem budowy, to bez znaczenia.
" mam trohe pojecia o koxah?? " To moze zostan modem ?? w dopingu >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Te 3 tygodnie to był powrót po jakiejś przerwie i ostry trening ?? Wtedy te zakwasy byłyby uzasadnione i to, że teraz masz tylko 1 dzień jest normalne Pozdrawiam
zakwasy nie sa pozytynwme zjawiskiem - są złe!
juz kiedys ci pisalem ze zakwasy sa podowane przez MLECZAN (kw. mlekowy) który powstaje kiedy ? ?podzas spalania beztlenowgo w miesniach po ich zmeczeni, gdzie spalany jest glikogen (zawarty w watrobie i miesniach) niedosc ze postawje tylko 8 czastek adenozyno trooj fosforanu (ATP) to wlasnie prod. ubocznym jest MLECZAN
Nowa postać w dziale? I na forum ogólnie? Ale widzę, że bardzo bardzo duża wiedza i doświadczenie (po profilu). Witam i cieszę się, że Nutrifarm zatrudnił do działań na forum kolejny wielki "mózg kulturystyczny". Co do platform - ludzie, którzy z tego korzystali twierdzą, że mają takie "zakwasy" po sesji na takim wibratorze , [...]
zeby jeszcze zakwasy wnosily cos do przyrostu miesni
inny rodzaj bolu niz zakwasy pojawiajacy sie po cwiczeniach, nie wiem jak to okreslic, zmeczenie z usztywnieniem
Wszystko zalezy od tego ile masz tluszczu. Jesli sporo to narazie mozesz sie obejsc bez spalaczy. Pozniej zaczna sie schody. Chcesz tani suplement? Polecam kawe . Poczytaj http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak [...]
Niestety nie mam możliwości zapisać się do klubu ;( Nie mieszkam w Warszawie, tylko podczas zajęć tam dojeżdzam i do tego to kawałek drogi. Po powrocie odpoczywam i pomagam w domu, ewentualnie ćwiczę hantelkami. Siłownię mam raz w tygodniu, we wtorek. Dziś byłem i czuję, że jutro zakwasy będę miał w nogach ;p Bawiłem się na suwnicach(to co się [...]
ja tak na raz robie ze 40 i wczoraj zaczalem sobie tym systemem opisanym wyzej, -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max zrobilem 10,12,16 jak ialem zrobic 18 to chyba zrobilem tylko 17 i pozniej max to tez nie bylo duzo, dlaczego tak jest. Moze robilem za male przerwy miedzy seriami, odpoczywalem okolo 1-2 minuty i nastepna seria,jakie powinn byc przerwy [...]
Czarny ale wiesz nie kazdy ma dostep do taurynki w proszku A co do efektow to napewno bedziesz mial lepsza regeneracje,mniejsze zakwasy itp. <<<Champions are Made Not Born>>>
bierz 30gramow bcaa dziennie. Powinno znacznie zredukowac zakwasy.
tak jak mowil przedmowca,prawdopodobnie to tylko zakwasy.jesli chodzi o mnie to uwielbiam je miec.zawsze wtedy jestem pewien,ze dobrze przepracowalem ostatni trening. jesli chcesz ograniczyc je to rob porzadna rozgrzewke przed treningiem.a jesli juz je masz ,to najlepszym rozwiazaniem jest cos na poprawe krazenia.np.ciepla kapiel,albo masaz. [...]
To są napewno zakwasy, które u jednych pojawiają się kilka godzin po treningu a u innych kilkanaście . I nie wolno, jak ktoś na forum napisał, masować zakwasów!! Najlepiej jest wziąć przed treningiem jak i po większą ilośc witaminy C to powinn przynajmniej trochę pomóc. boban,
niewiem czy ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki [...]
Zakwasy przez 6 dni? no powiem szczerze ze zaskoczylo mnie to.. :) ale przy treningu tylko 1 raz w tyg to mozlwie... proponuje podzielic trening na 2 albo nawet 3 lzejsze i powinno byc ok... do tego dietke 5 posilkow dziennie ostani samo bialko.. no i ewentualnie amino bcaa, przyspiesza regeneracje mięśni
IMO zakwasy niczym dobrym nie są i świadczą zapewne poprostu o jakiś brakach w organizmie witamin/minerałów/makroskładników. Możliwe też, że ćwiczysz po przerwie bądź dopiero zaczynasz. ale 6 dni ? masakra. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-27 02:36:13
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
