Zakwasy

tzn. waski uchwyt mialem na mysli tak mniej wiecej na szerokosc barkow, po kazdym takim trenigu mam mocne zakwasy, wiec mysle ze niezaszkodzi sprobowac Pozdrawiam

A wiec tak po treningu klaty i trica miałęm takie zakwasy ze hej Ostatnio robiłem plecy i bica i tak --bic spompował sie mocno czyli trening jest ok. Z plecami miałem lekki problem. bo jednak włączyłęm zamiast podciagnieć hantli w opadzie (bałem sie o kontuzje) te sprezyny-jednak one sa do dupy :))) NA nasteopnym treningu zrobie tak ze : [...]

Od poniedziałku zaczełem trening na klate i na triceps.Robiłem małymi ciężarami i jeśli nie bedzie żadnych skutków zaczne ćwiczyć ale zależy jak to bedzie.Zrobiłem sobie dobrą rozgrzewke(nie robiłem całego treningu na poniedziałek.Robiłem troche mniej seri bo dawno nie ćwiczyłem) w środe chcem ćwiczyć na bica itp.Kiedy zrobiłęm dobra rozgrzewke to [...]

Po dluzszym braniu glutaminy mozesz miec mniejsze zakwasy...bedzie po prostu troche lepsza regeneracja....

filmików nie będzie bo nic na nich nie widać (ciemne wyszły) aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 45 minut intensywność - myślę że ok opis - szybko i przyjemnie , zrobiłem 2 interwały intuicyjne podczas aerobów, jedne nakręciłem DIETA DZISIEJSZA : 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) [...]

zależy mi na przyroście masy mięśniowej tak żeby mnie nie zalało i nie zwolniło(nie napompowało) na boisu Znacznie spowalniają np. „zakwasy” (mikrourazy mięśniowe), zbytnie przybranie na wadze itd. Z drugiej strony wytrenowany mięsień (i układ nerwowy) szybciej reaguje. Przećwicz kilkaset razy dany ruch – będziesz [...]

generalnie wydawałoby się, że to nie problem - na chłopski rozum, można by sądzić, że to skutek podniesienia szybkości przemiany materii, ale z drugiej strony ..to niepokojące, jak wziąść pod uwagę, że wcale wiele nie czwicze- w porównaniu z tym co wcześniej (nawet 4-5 x w tyg. bywało) choć fakt, że intensywniej.. i jeszcze taką rzecz [...]

Pomysl o robieniu cwiczen na biceps i triceps polzakresami tak jak opisal to w swoim artykule WODYN: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_PODWOJNA_SAMOWOLKA_ZAKRESOWA-t291668.html Po prostu swietna sprawa, naprawde polecam. Cwiczac tym sposobem bicepsa mam na nim naprawde piekna pompe i zakwasy na nastepny dzien - co przy bicku zadko sie zdarza. [...]

[...] na poręczach 2s (Triceps) Uginanie ramion ze sztangą 2s (Bic) Wspięcia na palce 2s (Łydki) FBW będzie dla Ciebie najlepsze. Ćwicz takim ciężarem abyś mógł wykonać nim od 8 do 12 powtórzeń. Zakwasy możesz jedynie mieć na początku, później przyzywczaisz sie. No chyba że na jednej sesji zrobisz 12s na biceps, wtedy nie miej do mnie pretensji.

Chłopaki z swojego doświadczenia i wiedzę jaką posiadam - co do zwiększania objętości. Wykonywałem długie treningi (po 50-60min ) po 4 serie na duże partie i 2 serie na małe (plus dodatkowe techniki) to był mój max jaki doszedłem w 3-4 treningach na tydzień. Teraz wykonuje treningi po 30-35min po 2 serie na duże i po jednej serii na małe (jak [...]

MISTRZOSTWA ŚWIATA STUDENTÓW 2008 - GORĄCA RELACJA TOMKA SZEWCZYKA Jak wszyscy wiedzą na tegorocznych Mistrzostwach Świata Studentów – Rosja 2008 nasz reprezentant – Tomasz szewczyk przywiózł do kraju światowy, brązowy medal. Poniżej krotka relacja Tomka: „13 marca o godzinie 22:40 dotarłem wraz z Piotrkiem Szczerbą [...]

Tez jestem tego zdania. jedyny minus to masakryczne zakwasy miesnie nie przywyczajone do nowego ataku. wchodzi pięknie

zaskron -inny rodzaj ruchu - praca innych mieśnie i o innej intensywnosci, więc jest to zrozumiałe. odczytałem ten "ból" dwojako- jednakże dobrze- tzw. zakwasy - występuja gdy trening jest intensywniejszy niż poprzednio lub jego rozaj jest inny/tak jak w tym przypadku/, drugi to ból/palenie/ mieśni podczas wykonywanych ćwiczeń- zadne [...]

Wilku ma racje , tylko jeszcze dodam ze po miedzy seriami przerwa to max 30sekund , wtedy to jest trening a nie głaskanie. Ostatnio poeksperymentowałem z innymi ćwiczeniami, i jestem zadowolony , ab wheel to kółeczko , nie daje nadal wiary ze takie gówienko zaserwowało mi 4 dniowe zakwasy. Czasami trzeba zrezygnonwać z standardardów gdy sie [...]

jak bedziesz mial dietke miesiac, to zetniesz 300 kcal (wiecej nie radze) i zobaczysz czy bedzie mocno oslabiony itp. nie ma co szalec z cięciem uwierz... często ludzie mocno chudną jedząc tyle ile potrzeba a czasem nawet odrobine wiecej :) wiec nie rozumiem twojego zapału do ciecia kcal :D i nie wiem czy to dobry pomysł 6x w tygodniu godzinka [...]

Dokuczajace zakwasy mozna zwalczyc dobra rozgrzewka(skakanka,pajacyki,mobility warm up,dynamiczne rozciaganie,secyficzna rozgrzewka,pod cwiczenia w WODzie)a po WODzie robisz rozciaganie,przed treningiem dobre jest jeszcze foam rolling(obczaj jutuba),no i slyszalem od kilku crossfiterow,ze rozciagaja sie przed snem,wiec moze popracuj nad tym,w dni [...]

Pon. - Triceps , Klatka Śr. - Łydki , Uda , Brzuch - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne [...]

takie cwiczenia z nie duzym obciazeniem/izometryczne mozesz robic codziennie oczywiscie jesli wystapia jakies lekkie zakwasy lub bolesnac nalezy zrobic przerwe Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-06 22:29:30

no zapomnialem dodac ze wyobrazajac sobie ciezar koncentruje sie na napieciu miesni w 100%, w ten sposob niejako sam sobie stwarzam opor, wiec mysle ze sciegna akurat wykonuja rownie ciezka prace co miesnie, wiec skoro miesnie pracuja(zakwasy) to dlaczego sciegna mialy by nie pracowac? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

A na mnie nie powiem gluta dziala, zakwasy sa sporo mniejsze! I watpie aby to bylo placebo wiec bardziej patrzcie na siebie niz na badania... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"