Trening bez obciazenia? REWELACJA!!!

Witam, ostatnio zrobilem sobie naprawde maly objetosciowo trening na barki. Unoszenie rak(!) bokiem, trzy serie. Nie pisze unoszenie hantli bo wlasnie unosilem same rece , wyobrazajac sobie tylko ze trzymam obciazenie, i napinajac miesnie, wczuwajac sie w nie. Miesnie sie ladnie napompowaly, a na drugi dzien mialem zakwasy!

Moje pytanie brzmi, czy obciazenie jest rzeczywiscie konieczne? I czy taki trening bez obciazenia jest bezpieczny? Bo gdzies slyszalem ze w NRD zawodnicy (niestety nie pamietam konkurencji - kulturystyka albo ciezary) stosowali trening polegajacy wlasnie na napinaniu miesni bez obciazenia, ale zrezygnowano z tego, bo wykryto ze szkodzi to na uklad krazenia czy cos tam... Nie wiecie czegos na ten temat? Z gory dziekuje za wszystkie powazne wypowiedzi! Pozdrawiam

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Zajrzyj do Alternatywnej Drogi. Tam ostatnio był poruszany ten temat. Osobiście myślę, że może to być dobra metoda na zakończenie treningu siłowego- zwłaszcza jeżeli nie był on zbyt ciężki.


Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

nie bedziesz mial sily i odzwyczaisz sciegan od ciezaru
oslabisz przyczepy miesniowe, potem latwiej o kontuzje jak zlapiesz za jakis konkretny ciezar

pierwszy inwalida rzeczpospolitej

no zapomnialem dodac ze wyobrazajac sobie ciezar koncentruje sie na napieciu miesni w 100%, w ten sposob niejako sam sobie stwarzam opor, wiec mysle ze sciegna akurat wykonuja rownie ciezka prace co miesnie, wiec skoro miesnie pracuja(zakwasy) to dlaczego sciegna mialy by nie pracowac?

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

tego CI niestety niepowiem ale to jest tak samo jest z tym przyzadem co pobudza CI robi brzuch pradem, czy tez biceps, pobudza miesnie do skurczu impulsami elektrycznymi. Zakwasy masz i miesnie rosna ale wiem z dobrego zrodla ze wlasnie duzo jest po tym kontuzji (zerwania miesni).
Swoja droga zerwany biceps nie wyglada fajnie.

pierwszy inwalida rzeczpospolitej

dzieki cipojsza za odpowiedzi, chetnie poslucham co inni maja jeszcze do powiedzenia...

p/s. zeby bylo jasne skad ten pomysl zeby cwiczyc bez ciezarow - dwa powody: 1. "ochrona" stawow, 2. trening taki mozna wykonac zawsze i wszedzie

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

zgadzam sie z punktem 1 i 2;
czekam rowniez na wypowiedzi innych bom ciekaw

pierwszy inwalida rzeczpospolitej

bo szczerze powiem ze mi sie wydaje, ze najwazniejsze to wczuc sie w prace miesni podczas treningu, a ciezar pomaga tylko utrzymac odpowiednie napiecie w miesniach...
...ale jesli umiem to napiecie utrzymac bez obciazenia to czy jest ono niezbedne?

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

zaden z expertow sie nie wypowie? czy taki trening jest bezpieczny?(zakladajac ze nie zamierzam pozniej cwiczyc z obciazeniem)

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Bezpieczny.
Ale nie doprowadzi do wzrostu ani masy ani siły.Moze poprawić napiecie i twardosć.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

dzieki mietki, jak zawsze konkretna odpowiedz ale powiedz mi, czy jesli poprawia sie twardosc miesni to nie znaczy ze miesien ma po prostu wiecej wlokien, czyli wniosek z tego taki ze i masa musi byc wieksza?

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Niejaki Eugen Sandow, nie wiem czy znacie na poczatku XX wieku zapoczątkował nową dziedzinę kultury fizycznej: modelowanie sylwetki, bo kulturystyka to jeszcze nie była.
Generalnie chce powiedziec ze bazował właśnie na napinaniu miesni i gimnastyce z obciazeniem swojego ciala. Generalnie byl wysportowany i mial poprawnie rozwinieta sylwetke, wiec mozesz tak cwiczyc.
Osobiscie tylko uwazam ze nie jest to wystarczajacy trening do rozwoju masy i sily miesni, a ze byly zakwasy to jeszcze o niczym nie swiadczy - poprostu miesnie pracowaly inaczej niz zwykle.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"