Pewnie się op*****lasz, że nie ma zakwasów?! Wystarczy jedna seria do prawdziwego upadku i zakwasy murowane. Nie pijesz, nie palisz a masz nadmiar energii. To podejrzane. To musi być jesienna edycja GEBIUTÓW.
też zawsze myślałem,że jak mam zakwasy znak że dobrze tyrałem, na maxa. wczoraj jednak przeczytałem artykół na www.itf.prv.pl, dokładnego linka nie pamiętam. autor powołuje się na jakieś badania, które mówią że: ból po ćwiczeniach niekoniecznie jest spowodowany nadmiarem kwasu, lecz są to mikroskopijne uszkodzenia mięśni (f.u.c.k.). spróbuję [...]
Jeśli się nie myle to zakwasy to nagromadzony kwas mlekowy w mięśniach, który żeczywiście utrudnia regeneracje, ale kwasy są neutralizowane w czasie kilku godz od treningu. A ból mięśni to mikrouszkodzenia włukien mięśniowych dzięki którym właśnie mięśnie rosną. nie wiem czy wszystko dobrze napisałem bo juz dość dawno na ten temat czytałem. jak [...]
Jest w tej chwili jedyny produkt na rynku który likwiduje zakwasy w organiźnie. Nazywa sie Basica i jest suplementem diety składajacym sie z mikro i makroelementów.
Siema ! ;) Trening z niedzieli ;) Trening Nr 19: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/3 3.Pompki na trzech krzesłach 7/7/7/7/7/ 4.Brzuszki ze skrętem 15/15/15/15/15 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Tak więc trochę się opuściłem z wpisem z [...]
Siema ! ;) Trening Nr 25: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku nach. na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj [...]
Dzięki wielkie Marcin, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Poszukam oczywiście tych tekstów i przeanalizuję je. Mam teraz parę nowych pytań. Podciągania na drążku, nachwytem szerokim, wąskim, podchwytem szerokim, wąskim, czy na kółkach? Jak mam ćwiczyć siłę na air squats i pull ups? Jak ułożyć stricte siłowy trening ze squats, shoulder press, [...]
Zakwasy na barkach i lekkie na kapturach.. :) Jutro skatuje klatke :D Hmm pomyslalem sobie zeby cwiczyc w taki sposob, ze na treningu cwiczyc cale cialo, ale ktora czesc z naciskiem, ze tak nazwe to. Np gdy cwicze 'bardzie' barki to dodaje 1-2 serie, lub 1 cwiczenie itd. Cos jakby split polaczony z treningiem stacyjnym ;) Co myslicie? edit: Mam [...]
Dzisiaj bez treningu. Po wczorajszym czuje konkretne zakwasy szczególnie na nogach i tyłku. 2-3 tygodnie i organizm się przyzwyczai. /SFD/Images/2015/11/24/96818689735d4262b0423f9508847394.jpg
DT MC rampa 10: 60/80/95/110 Wiosłowanie rampa 10: 50/55/60/60 Ściąganie drążka wyciągu górnego________4 serii, po 8-12 powt Incline hammer curls____ 4 serie po 12 powtórzeń, stały ciężar 8 kg/strona, Overhead cable curl_____5 serii po 10-12 powtórzeń Dumbbel shrug______20x21/20x25/18x25/16x25 Wreszcie wróciłem do MC, więc konieczna była mała [...]
Masz zakwasy, proste. Każdy kto się rozciąga je ma. Właśnie dlatego na początku rozciąga się trochę delikatniej, aby rozgrzać mięśnie i zmniejszyć ból przy kolejnych próbach, kiedy rozciągasz się już na całego.