Zakwasy

Przepraszam, że tak późno odpisuje ale wczoraj późno wróciłem (poł Lublina musiałem przejść bo mi autobus uciekł) a dzisiaj dopiero niedawno do domu wróciłem. Na treningu było za***iście! (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko [...]

Hejka dzięki za odpowiedź,już po pierwszym treningu znajomy pokazał co i jak trochę taki trening "ogólnorozwojowy" 1,5h ale czuje ze jutro będą zakwasy trza będzie przeboleć i jechać dalej^^ pozdro

14.8.2014 DNT Dzisiaj dzień bez treningu, ponieważ praktycznie cały dzień spędziłem w toalecie, coś mi zaszkodziło, tylko nie wiem co. :-? Mam nadzieję, że jutro mi przejdzie. Miska nieliczona ale czysta. Po ostatnim treningu czuję zakwasy w nogach, bolą mnie pośladki i uda. Kręgosłup boli mnie coraz mniej. Nadal poszukuję dobrego fizjoterapeuty.

Minął dopiero pierwszy tydzień, który nie jest w żadnym przypadku miarodajny. Owszem, tam gdzie nie wyrabiasz odejmij serie czy dwie ale roszady ćwiczeń pomiędzy sesjami są zbędne, tym bardziej że pole manewru jest ograniczone trzema dniami treningowymi. Dwójek nie ma gdzie wcisnąć w dniu pleców, chyba ze po czwórkach robiłbyś biceps a po plecach [...]

czyżby zakwasy?

Szybki wpis z treningu na sekcji: 1h mocnego tarczowania (same łapy) + 300x lowkick na dobitkę. Czuje, że jutro lekkie zakwasy na łapach będą - już czuję plecy.

Bo ja wiem, ja na redukcji jechalem przez 4 miesiace z 8 powtorzeniami na wszystko (poza lydkami) a zrzucilem na IF z 94.5 na 81.5 i w sumie jak zaczalem mase to 8 powtorzen dalej zostalo niektorzy robia 12-10-10-8, ogolnie to jest moim zdaniem indywidualna kwestia, cel jest dla kazdego ten sam, masz cwiczyc do upadku miesnia a na nastepny dzien [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 14.08.12r Ss pompki poręcze ja/10 x2 +10/12 +15/12 +20/10 +25/6 Ss modlitewnik maszyna 6-10 szt/8-12 x5 Ss2 francuz hantla 12/12 15/12 x2 Ss2 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo 12/12 x2 13/12 Ss3 wyciąg górny 6szt/15 7/12 x2 Ss3 wyciąg dół 4szt/12 x3 Z początku ciężko, bo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 02.11.12r 45 min taboret na czczo Myślałem że będzie gorzej, straszne zakwasy na nogach ale jak je rozruszałem to dałem rade z aerobami. Jednak schylanie się czy wykonanie przysiadu to nie lada wyzwanie. Wieczorem idę zrobić barki. A co do wymiarów(bo przeczytałem ze tez trzeba je [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 24.01.13r 45min bieżnia na czczo Biegało się nadzwyczaj dobrze, zakwasy na nogach nie zdążyły się jeszcze pojawić. Samopoczucie od rana bdb. POPOŁUDNIU WL skos góra sztanga 85/12 95/10 100/8,6 pompki poręcze +20/15 +35/10,10,9 ss wyciskanie leżąc maszyna x5 ss ściąganie linek na [...]

[...] wt 29.01.13r ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss allahy x3 ss skosy maszyna x3 30 min bieżnia, 15min rowerek na czczo Zakwasy na dwugłowych, wczoraj popołudniu kryzys, głód, słabe samopoczucie. Dziś od rana znowu pozytywnie, na jutro planuje podładowanie akumulatorów węglem, tzn obetne [...]

Piątek - dzień 5 (7.09.2012) Dzisiaj dla odmiany byłem na siłowni. Dostałem 2 wejściówki w ramach promocji, więc szkoda było nie wykorzystać. Rozgrzewka - 1,5km na ergometrze 1. Przysiady ze sztangą - 15x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x65kg 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x40, 12x50, 10x60, 6x65 3. Clean & jerk - 5x40, 5x50, 5x50 4. [...]

eee tam, kaptury i tak zarobiscie pracują a w momencie jak zaczolem robic ciezkie szrugsy silowe zamiast machac sobie w zwyczajny sposob to wystrzelili jak z procy po kazdych szrugsach silowych mega zakwasy nie mowiac juz o pompie na samym treningu chwilowo jedynie z nich zrezygnowalem ze wzgledu ze robilem juz je ponad 6 tyg, wroce do nich za [...]

1. zmiana por treningu ma mniejsze znaczenie (>>0) jesli dostosujesz odpowiedni diete pod to m.in. najwiecej ww po treningu 2. asekurant polecam cos w tym stylu - jesli nie masz zamowic budowe - jednorazowa inwestycja na cale zycie - czasem wrecz je ratuje - spadajaca sztanga na twarz 3. trening oprzyj np o 5x5 [...]

Dobrze. Zrobiłem w sobote troszkę pomiarów.... Szału nie ma... Waga bez zmian, Pas jakies -2... no może i troszke zeszło ze mnie... bo w lustrze widze poprawę - a to dla mnie najważniejsze... A tu wypiski za ostatnie dni. Piatek - Dzien 41 - 2 marca Trening - OFF Jedzenie 1. Jajecznica 2. piers + kasza gryczna + olej lniany 3. piers + kasza [...]

a ja dzisiaj sobie zrobiłem ten mały trening na klate i powiem szczerze że ten trening wykańcza ja sobie pisałem i mi wyszło tak 8 serii pompek : 18,18,18,11,10,9,10,9 :( myślałem że będzie lepiej ale jednak jestem słaby :P ale w poniedziałek byłem na siłce po długiej przerwie zimowej i teraz mam zakwasy Mawashi sog Ci sie należy Zmieniony [...]

02/08 TRENINGOS :-D 5 min rozgrzewki na wiosłach Klatka pompki 8 męskich 7 damskich/ 5 męskich 10 damskich/ 4 męskich 8 damskich Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

Niedziela 20.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3574 kcal 266 g białka 84 g tłuszczu 438 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata,przedramie, brzuch 1.Dipsy 5x6 10x cc / 6x5kg / 6x5kg / 6x10kg / 6x10kg 10x cc / 6x5kg / 6x7,5kg / 6x10kg / 6x12,5kg 10x cc / [...]

ja przedwczoraj ciężki trening nóg,dziś uaktywniły się meeeega zakwasy,ledwo chodzę :))