Zakwasy

Po wczorajszym treningu zakwasy w tricku i barkach dawno nie było :D widocznie coś ruszyło ich Trening dzisiejszy B1-6,6,6,3,1,1 A3-6x6 A2-6x6 C1-6 ( nogami się troche wypychałem w póżniejszych seriach mało to dalo 2,2,1,1,1 E2-6x6 6x6 ( - w lewym kolanie coś tak chrupie ale to już klasyk :D F-4x6 G-6x11 H-6x -jednak jest to ciężkie cw. musze [...]

obliques, miło mi Co do diety, to tak jak pisałem na samym początku - dopinam (a od tygodnia jem 4-5 razy dziennie wg. 10 wskazówek żywieniowych) Dietę (układana za pomocą dziennika Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie [...]

-----DZIEŃ 3----- TRENING: - bardziej rozciąganie niż trening, mam straszne zakwasy (szczególnie na nogach - uda) po tabacie. To nie był dobry pomysł. - dziś miałem kryzys, strasznie słabo się czułem, po pracy ledwo żyłem DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + mleko 2% + rodzynki (tak w ogóle to jadam płatki owsiane surowe nienawidzę [...]

up^ dołączam sie :P Dzis drugi dzien po treningu nóg i zakwasy dalej *****skie :D napiąć nogi nie moge wstac z łóżko ledwo, dupsko boli Ale jak mówią "jak boli to rośnie"

Dzień 3 NIETRENINGOWY tydzień 1 Dzisiejsza micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kapsy tranu 13:30 Cheat byłem u siostry w odwiedzinach zjadłem z 50g(3 łyżki) sałatki jarzynowej ofkors z majonezem i z 5cm kiełbasy swojskiej (ze wsi i musiałem spróbować ) 15:00 4 jajca garść [...]

3'eci dzien testu, tym razem treningowy. TRENING Pompki: 10,10,10,9,8,7,6,6,5,4 Rospiętki:Ciężar 11kg 12,12,11,9,8 Młotki:Ciężar 11kg5,5,5,5,5 Modlitewnik:Ciężar 22kg12,10,10,10,10 Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=gmVwTkU-a8o Dieta: Wrażenia: Jak juz pisałem jestem dwa dni po treningu nog zakwasy konkretne Dziś przy pompkach [...]

[...] 18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala leczo pomidory cukinia cebula) 22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala leczo pomidory cukinia cebula) 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Zakwasy schodzą więc jutro bez problemu trening Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g

Dzien 16 Treningowy Dieta: 8.30 1.5g mono 9.00 1.Musli 120g 2.3jajka 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 12.00 1.Serek wiejski 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidor 14.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomidory 16.30 TRENING Odrazu [...]

Dzien 23 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu [...]

Siema. Mija kolejny tydzień. 3 treningi za mna i 2 razy interwały. Bieganie po schodach na 3 piętro x 10. Zakwasy w nogach przeogromne:p miska trzymana . Dzis wpadnie troche wiecej jedzenia bo mam imprezę w firmie. Tak więc trochę mięsa z grilla. Pewnie z jedno piwo. A tak to postaram sie wegle trzymac do 200g. Mysle ze redukcje zakoncze za 6 [...]

No oki. Nie wątpię, że wiele godzin czytania mnie czeka ;p A co do tego FBW to na pewno jest dobrze? Bo kurcze mało coś ćwiczeń. Wiem, że na początku lepiej nie napalać się ale przez 2 tyg robiłem ogólno-rozwojówkę i wszystko było ok. Wiadomo początkowo były zakwasy itp. teraz jedynie zmęczenie i napompowane partie... Może mógłbyś polecić coś [...]

Nie kuś Ojan, nie kuś bo licho nie śpi:->};-) Nie spodziewałem się, że mała zmiana koncentracji na fazę ekscentryczną będzie miała taki fajny wpływ na mięśnie...po wczorajszym treningu mimo mniejszych obciążeń dzisiaj rano obolałe całe ciało8-). Nie są to zakwasy, których po prostu nie doświadczam od lat, tylko uczucie "nie moich" mięśni, dość [...]

a ja mam zakwasy na nogach

siema czorty,ja nie dosc ze jestem tredowaty od 2 dni to jeszcze inwalida,wczoraj robilem zdechły ciag i nogi. Przed zdechłym robilem rozgrzewke-zarzucilem sztange na grzbiet by z nia kilka skłonów porobic-wydawalo mi sie ze jest na niej 50kg a bylo 70kg i za gleboki skłon zrobilem...kufa wczoraj nie moglem sie zgiac po silowni a dzis mam jakies [...]

witam znowu heh ja jade caly czas na kotecie z piersi kurczaka i ryzy do tego warzywa mam juz zakwasy juz 3 dzien po klacie zrobic cos zeby ich nie bylo czy czekac az same przejdą ? xD bo wiecie jak boli to rosnie

Klaudia pewnie masz 60-65 w pasie i mówisz ze grubiutka jestes u mnie nic juz czuje ze zakwasy jutro bedą Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-18 21:05:46

powodzenia i będę zaglądać zgadzam się z Lady M. Jak ja robiłam tamten trening wcześniej to normalnie miałam zakwasy. Nie wiem jak u Ciebie było z ciężarami na tamtym treningu, ale jeśli miałaś odpowiednie do swoich możliwości i nie robiłaś za długich przerw to jednak powinnaś coś czuć

29.05 trening: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 5kg 2. Wykroki w tył 4kg 3. Swing 8kg 4. Thrusters 11,5kg 5. Wiosłowanie sztangą 11,5kg - Obwód 2 - powtórzyć x4 1. Wznosy bokiem 1,25kg 2. Pompka z rotacją 3. RDL na jednej nodze 6kg 4. [...]

26.06 trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 30kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 25kg/ 25kg 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg ????? 2B. Bułgar 6×12 cc 3A Uginanie nóg leżąc [...]

28.08 trening: *rano: interwały: 10 minut + 7x 20/40 + 25 minut bieg *popołudniu: cardio 45 minut: schody + bieżnia PW Interwały poszły tak sobie, miałam akurat 100m bieżnie i tam robiłam, bezpieczniej, przynajmniej płaskie, stabilne podłoże, bo po dziurawych i krzywych chodnikach to strach %-) Nogi zmęczone, kolana zaczynają dokuczać, zakwasy [...]