BIAŁKA

Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-)

wysikasz z moczem. witaminy grupy b wydalane sa z moczem ( nadmiar) ponadto zapotrzebowanie dzienne nei dotyczy sportowców czy pakerów osiedlowych którzy jedza wiecej białka - wtedy potrzeba znacznie wiecej witaminy b6 jak przesadzisz moocno, tak z 1000% to mzoęsz smierdziec potem jak stary dziadek. i miec tłustawą cerę np. zdr.

ostrowia to zwykłe białko serwatkowe ... prostszego już chyba nie ma. Co do węglowodanów i białka oczywiście jako uzupełnienie, kreatyna też może być

Jeśli masz Diete OK i Jeśli Brakuje Ci Białka w diecie a nie masz czasu jeść jakiegos poisłku w szkole/ pracy to kupujesz Białko Lub Gainera/Bulka Co DO CP na 665 gramów 2x10 gramów dziennie starczy ci tylko na 33 dni czyli prawie na 5 tygodni a 2x 445 gramów starczy na 44 dni czyli na 6 tygodni CO ja Proponuje no ja Proponuje Monohydrat lub [...]

a dla zachowania miesa lepiej dostarczac wiecej wegli czy bialka?

ogolne roznicy nie odczucjesz w mojej opinii, oba produkty to pelnowartosciowy konsentrat bialek serwatkowych ktore rozni moze jedynie stopien rozpszczalnosci czy smak, jednak w obecnych czasach, gdzie bialka sa dosc mocno dopracowane pod katem walorow smakowych czy samej rozpuszczalnosci, nie bedziesz widzial znaczacej roznicy czy to polka [...]

zelatyna zawiera bialka kolagenowe ale nie jest zawsze do konca oczyszczona dlatego nie pomaga tak jakby sie mozna tego spodziewac ja stososwalem ja kiedys z powodzeniem jak nie bylo nic innego na rynku ale obecnie polegam na spejalistycznych i czystych suplementach takich jak:chrzastce rekina / naturalna chondroityna / phytochema i glukozoaminie [...]

Zgadza sie. Mozesz tez zmniejszyc ilosc bialka przy robieniu sily.

przeciez napisal "zmniejszyc", nie "zmienic" Domer mniej bialka przy robieniu sily niz masy? raczej bym powiedzial mniej kalorii - tzn zamiast +500 zrobic jakies +200 lub 300.

więcej kalorii z tłuszczy i wegli, nieco mniej białka. Zdr.

Po prostu potrzebuje dużą porcję białka, mało węgli i tłuszczu. I żeby to było dobre, a nie jakaś sama mąka :p O Ostrowi nic nie piszecie, złe?

zlej bcaa poki co, lepiej doloz do bialka w to miejsce

Jaki mam zrobic rozklad makroskladnikow w kazdym posilku ile wegli ile bialka i ile tluszczy ??

Podziel makroskładniki przez ilość posiłków po prostu. Np masz zjeść 100g białka, a masz 5 posiłków, to 20g na posiłek, tyle.

Kolego moze postaw sobie takie pytanie: Przychodzi do ciebie Pan XYZ. : Siema mam 3kg super bialka za 30zeta : poka poka to to biale? : tak to jest to , mowie ci wypas! W sklepie bys dal normalnie z 100-300zl : cos dziwnie pachnie! : bo to super stuff bez chemicznego syfu dla smaku i zapachu :) No i teraz sie decyduj zaladujesz sobie na watrabe i [...]

jedz tak abys uzupełniał diete!2-2,5g białka na kg masy ciała!mozesz i przed treningiem z godzinke!jak nie mozessz zjesc jakiegos posiłku przedtreningowego w ktorym by sie znajdowało duzo wegli to jedz gainera!

Trec ma wzglednie pewne bialka - spokojnie mozesz brac ... ;)

Chodzi mi o to czy poprostu na tym składzie bialka w dodatku do uzupełnienia dobrej diety bd dobrze rosl ?

To czy przybierze na masie czy też utraci tkankę tłuszczową nie zależy od dodania białka w proszku, a od ogólnego bilansu kcal j rozkładu makro w diecie. Białko w proszku może być uzupełnieniem diety jeżeli istnieją braki takowego, jednak nie jest czynnikiem decydującym o masie/redukcji.

Dlaczego się nie nadaję?? Banany też mają w sobie węglowodany ... http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=all&PHPSESSID=e84a6b3e6822454cb84a68f8cb19f216 jeśli wierzyć tej tabeli a banany które wazyłem w sklepie jeden ma około 175 gram.. więc kilka bananów da mi to samo co ryż nieprawdaż?? co do białka to swoją drogą ;]