BIAŁKA

co jedna piers 100g białka co za głupoty chyba indycza 1 kg

za malo bialka, szkoda kasy, kup twarog chudy

w lodzi jest firma bruser, robi twarozek co smakuje elgancko, w pudelku 200g a bialka ma 18 g /100 ale taki papkowaty ze wchodzi super

jakbyś dodał jeszcze jakieś źródło białka to byłoby ok

No właśnie nie wiem co mogłoby posłużyć za źródło białka.

dieta byla, ale to nie dla mnie wiec jem zdrowo jak popadnie i tyle ile zmieszcze, mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest [...]

emlo bo cwicze juz dosc dlugo? widzisz w tym jakis problem? bo ja nie. co do gainera czy bialka nie biore tyle co producent pisze a duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to [...]

świetna sprawą na lepsze laknienie jest uporządkowanie odżywiania, systematyczność- wiem to z praktyki... ponadto owe dibencoside jeśli w tym celu chcesz stosować to mozna probować. napisz może jak wyglada sprawa w szczególach jeśli chodzi o odżywianie; jaka jest ilość; kalorii bialka, węgl; tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciala

osobiscie nie jestem za tym by stosować bialko jako ostatni posielk zaraz przed snem, oraczej stawiam na odpowiednio zbilansowaną kolację. Popularne sa bialka kazeinowe, jajeczne, ewentualnie mixy bialek o nie oparte. Sam nie stosuję. Co do storma - nadaje sie jako samodzielny preparat

Matko 294g białka? :D 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Zamiast tego zwiększ węglowodany. 3800kcal zapotrzebowanie? Mogę poznać twoj wzrost i aktualną wage? Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 14:49:21

A jak z twoim metabolizmem? jesteś bardziej endomorfikiem czy ekto? Łatwo odkładasz tłuszcz? Nie rób podstawowego błędu i nie wchodz od razu na niskie węglowodany, bo spowolnisz sobie metabolizm i w polowie/pod koniec redukcji już nie będziesz miał z czego zrzucać kalorii. 190g białka przy 95kg w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Poldek w [...]

w takim razie te 3800kcal to za dużo. Tyle to niektórzy ludzie na masie nawet nie spożywają. Zacznij od 3000kcal i po tygodniu się zważ. Jak będzie waga stała w miejscu, to zmniejsz o 200kcal. Jeżeli nadal będzie stała, albo ruszy w dół tyle co nic, to znowu utnij o 200. Według mnie 3800 to dużo za dużo. Tak, zredukuj do 190g białka i dołóż węgli

to sa aminokwasy egzogenne - te najwazniejsze ! hydrolizat bialka serwatki dalby pełną pule , rowniez te zbędne

Mały94, Typowe produkty typu „amino” są zwykłymi mieszaninami zhydrolizowanych białek serwatkowych i albuminy jaja, które są przeliczane na zawartość aminokwasów z profili aminokwasowych użytych białek. AminoEgzo to suplement złożony z pojedynczych 8 aminokwasów (wszystkich egzogennych), które zostały dobrane ilościowo zgodnie [...]

Ale najlepiej wogole w Polsce, bo, że w Acitvlabie to wcześniej byłem tego już pewny. Zawsze doradzałem tego gainera bo ma dużo białka, ale przedwszystkim za***isty smak orzech włoski - niepotrzebny mi tutaj żaden advocaat bo ten wymiata hehe możecie się śmiać - żadko pije gainera, ale jak co jakiś czas wypije orzecha to się rozpływam po treningu

malo bialka w sniadaniu ktory posilek przed, a ktory po -treningowy?? wywal margaryne wiesz, co to NNKT?? o-3?? TLUSZCZE!! poczytaj podwieszone, bo mocno blado jest

Tragedia. To dieta zgodna z zalecieniami Instytutu Żywienia. Jak chcesz poważnie wyglądać, to musisz zastosować poważną dietę. Za mało białka, za dużo węglowodanów. Jedyny plus, to szczegółowe rozpisanie ilości witamin i zwiazków mineralnych.

panowie, dlatego pisalem ze gram w pilke, przeciez jest tam wymagane w takich dyscyplinach ok 1,5g bialka, sporo wegli...

Po pierwsze, to trochę przestarzałe dane. Po drugie, ta dyscyplina wymaga głównie wytrzymałości anaerobowej (sprinty, rajdy, szybka zmiana kierunków ruchu, skakanie). Więc potrzeba fosfokreatyny i węglowodanów (w celach energetycznych). Węgle możesz dostarczyć w posiłku przedtreningowym/meczowym i w czasie meczu/treningu. Tak duża podaż węgli na [...]

białko 200 g węgle 250 g tłuszcze 120 g ~ 2 880 kcal taki bym proponował rozkład makroskładników ewentualnie obniżyć trochę ilość tłuszczy na korzyść dodatkowego białka i węglowodanów skoro 4 posiłki... proponowałbym 4 posiłki zwykłe i jeden potreningowy wtedy rozkład byłby: posiłki zwykłe B: 40g W: 40g T:30g posilek potreningowy B: 40g W: 90g T:0 [...]