BIAŁKA

gainbolic nie miał zbyt dużego wpływu na działanie kreatyny. wchłonie sie i tak. do 250 złotych - zakupiłbym dobre mono i za reszte dokupował gainera i oliwy z oliwek, do tego raz sdię szarpnął na kilo białka np. pro cas i łykał na noc. zdr.

Moze byc wiele przyczyn. Musisz eliminowac wszystko po kolesi i sprawdzac. Za duza ilosc ww, blonnika, lakroza, za duzo bialka, itd.

różnica w ilości białka na 100 gram, nieznacznie w szybkości wchłaniania jednak koncentrat jak jest dobry będzie lepszym wyborem niż izolat zresztą poszukaj w wyszukiwarce, były o tym arty przeznaczeniem sie nie różnią. zdr

Z 69kg rzeźbić ciało z taką waga przy takim wzroście to możesz rzeźbić ale w drewnie , zazwyczaj zależność jest taka że układasz dietę na masę i robisz mięśnie i trochę tłuszczyku jeżeli jesteś endo,i jeżeli za dużo tego tłuszczyku przybyło a i mięśnie są ale schowane to wtedy zabierasz się za rzeźbienie, jest to najskuteczniejsza i najczęściej [...]

Nitrobolon zbiera dobre recenzje ! Ale cóż to za dieta że jest potrzeba białka/gainera ?

tobie chodzi o to, żeby mieć zadowalające efekty, czy koniecznie chcesz wydać kasę na magiczny proszek w kolorowym opakowaniu, który podobno daje +3 do masy i +5 do siły? Bo jeśli to drugie, to po wyrażeniu zażenowania stwierdzam: bierz gainbody z activlabu i nie kombinuj. Albo Whey Best Mass też z activlabu (więcej białka w porcji)

Same suplementy nie zmienią Ci wyglądu, to tylko dodatek, uzupełnienie. Skoro masz ułożony trening i dietę i dodasz jeszcze suple to na pewno będą widoczne efekty. Nitrobolon II - przed treningiem powinien spowodować większą pompę na treningu a wzięty po szybszą regenerację. Ultimate Protein = białko, czyli gdy nie możesz w posiłku dostarczyć [...]

Ten gainer ma całkiem niezłe porcyjki - jedna to cztery miarki, czyli 165 gram - w tym 93g węgli, 55g białka serwatki, 4 gramy tłuszczu i inne witaminy i minerały. a także uważam ten gainer za jeden z najlepszych i na styczeń planuję zrobić sobie zapas - 4 x 4250g (także Son, szykuj się, jak Cię odwiedzę w styczniu, to żebyś miał tyle na stanie ) [...]

Kobe, mam sklep w Łodzi na Gdańskiej od 6 lat. Dokładny adres podam Ci wieczorem na maila. Tiger, to byłoby zbyt piekne żeby ilość zjedzonej odżywki równała się ilości przyrostów. Ja w swoim życiu zjadłem już na pewno kilkaset kliogramów odżywek a ważę ile ważę. Moze być tak że zjesz 10kg a nie złapiesz nawet 1kg masy. Zależy to od wielu [...]

moze byc jeczmienna, choc ma ona wyzsze IG od gryczanej i mniej cennych substancji typu witaminy i mineraly, poza tym rowniez mniej bialka. nie oznacza to jednak ze nalezy jesc tylko kasze gryczana... powinno sie urozmaicac menu w miare mozliwosci. co do kaszy prazonej to najczesciej sprzedawana jest wlasnie w tej postaci, i nie nalezy sie tym [...]

szymek2008 - tego gainera nie polecam brać w późniejszych godzinach/wyjątek po treningu/ bo rzeczywiście przy tej formule można się troszku otłuścić/100g. myslę że będzie jednorazową przeciętną dawką- mniej nie ma sensu ze względu na małą ilość białka/.

mleko jako źródło białka odpada, można je traktowac jako dodatek, jak lak laktoza ci nie szkodzi to mozesz szamać co do owsianych możesz je zalać woda i wszamac jak namiekną

Możesz, ale nie jako podstawowe źródło białka, nie, bierz 2% Jeśli wchodzą to tak, ale najlepiej właśnie z mlekiem. Zagotowujesz mleko wsypujesz płatki i mieszasz chwilkę na małym ogniu i viola;) w moim przypadku jest to 200ml mleka i 50g płatków owsianych

6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl. brak tluszczów, [...]

Wpierw woda/mleko, potem płatki i na koniec jak już wszystko będzie połączone dodajesz białko, w taki sposób białko nie osadzi się ani na blenderze ani wokół noży co bywa uporczywe do czyszczenia Jak konsystencja jest zbyt gęsta to po prostu za mało wody bądź za dużo płatków/białka jeśli jest to np. kazeina Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

wiec moze byc tylko daj do ostatniego posilku wiecej bialka ;)

gainer to cukier zwykly z odrobiną białka. Nie przyspieszy budowy mięśni

260g %-) czyli ok 20g białka na 100g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-28 22:09:00

Obieranie ilości białka na kg masy ciała zależy od celu do którego dązymy.

Jeśli ktoś je mniej białka niż powinien to wtedy im wyższy udział spożytych białek w ogólnym bilansie energetycznym tym dieta jest bardziej skuteczna