BIAŁKA

A mowa o jajku w każdej postaci? Czy o surowym jajku w każdej postaci. Surowe odpuść - bez sensu katusze. A w ogóle, to nie ma musu jedzenia jajek - jest mnóstwo innych źródeł białka. Pozdr.

gautatyr białko ścina się w temperaturze 45 stopni nie 60. A co do tematu, to zamiast jajek możesz użyć innych źródeł białka, masz ich mnóstwo do wyboru,począwszy od nabiału, skończywszy na mięsie i rybach ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-14 10:24:11

przeglądając dane w internecie, nasuwa się tylko jeden wniosek, że bez skóry ma ok 2g tłuszczu i 19-20g białka

nieee po co chcesz spożywać gainera do posiłków??? czy z posiłków nie zapewniasz organizmowi wystarczającej ilości białka i ww?? raczej powinieneś i dlatego pij gainera przede wszystkim po treningu, chyba, że zażywasz kreatynę to ok 30 min po kreatynie, następnie od razu po przebudzeniu i ewentualnie jako ostatni posiłek przed snem... jesli nigdy [...]

dorba zle tow szystko rozumialem... przeczytalem wypowiedz 'Mariusz987' : "ze co krwa nie ma takiej zasady, ile sie bierze gainera bierzesz tyle, ile ci brakuje kalorii/ww/bialka/tluszczy w danym posilku TYLE!" to chyba mi wszystko wyjasnilo...

kup mniej bialka i wtedy starczy na bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wzrost siły, zrzucenie opony (priorytet!) Staż treningowy na siłowni : niewielki, bardzo nieregularne treningi w poprzednich latach Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko maszyny Dieta : Nie mam diety na [...]

nie rozumiem odpowiendia ilosc bilka przyswoaja sie ok. 3h. wiec musilby sie budzic zeby jesc :/ ... na 5-6 posilkow podzieli i zapewni organizowi odspowednia ilosc bialka i weglowdanow (przy 5 posilkach dostarczy 4 g wegli/kg a przy 6 --- 5 g wegli/ kg . zakladajac ze bedize jadl na kadzy posilek 1g ww/ kg. a ostatni posilek samo bilkao CAMEL [...]

A co takiego posiadają wymienione gainery? oprócz tego, że w ich składzie brak np. ,micelarnej kazeiny lub posiadają tylko jeden komponent białkowy. Bez obawy wystawiamy SWG 4000 lub nowość z BIOGENIXA-Monster Mass ,który posiada 35% proteiny z micellar casein w ogólnej puli białka tego preparatu . Pozdrawiamy sportatut

Wówczas gdy brakuje Ci białka/węglowodanów w diecie.

Zaj**iste zestawienie. Na FIBO widziałem taką niemiecką Firmę którą jakiś chyba Turek prowadzi mieli mega tanie suple WHEY SUPER w wiaderku 4,5 kg niby 70% białka za 27 euro mieli w niedzielę-angebot bo normlnie 35 euro ale nikt chyba od nich żadnego wiaderka nie kupił. Napewno by wygrali w tym zestawieniu i pewnie niebawem się pojawią na naszym [...]

siła najszybciej idzie z masą . . . wiec wystarczy diet z dodatnim bilansem kalorycznym a jezeli chcesz zachować wagę albo redukować się ] to dieta z równym bilansem kalorycznym lub ujemnym . . . nie ma typowych diet na siłe ;-P na siłe to są treningi

wegle przed po bialka ?

przed posiłek składający sie z bialka oraz wegli np. kurczak - ryz lub makaron - indyk itp. bezposrednio kilka opcji bialko w odzywce/aminokwasy + troche wegli prostych posilek potreningowy jak przedtreningowy

Nie ma sensu trzymac diety, szczegolnie duzej ilosci bialka. Trzeba przelezec chorobe.

ja bym nie schodził z białka poniżej 1,5g/kg, żeby organizm nie spalał mięśni. Więcej faktycznie nie trzeba. Ale na pewno trzymałbym się zapotrzebowania i nie przeginałbym z węglami o wysokim IG i tłuszczem. W czasie choroby łatwo się otłuścić

zredukuj kalorie z białka

Skład kreatyny-Wielkość opakowania: 500g Wielkość porcji: 1 łyżeczka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 100 Skład 1 porcji: Kalorie: 0 Kalorie z tłuszczu: 0 Tłuszcze ogółem: 0g Sód 0g Potas 0g Węglowodany ogółem: 0g - Cukry 0g - Białka 0g - Kreatyna 5g Skład gainera- SKŁAD - porcja = 112.5g (2 miarki) : Ilość porcji w opakowaniu - 45 [...]

pytasz mnie o zapotrzebowanie dziennie w bialko z diety rozumiem? o takich rzeczach to poczytaj na tym forum.jest tego mnostwo. musisz wiedziec czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik (albo chociaz przypuszczac )musisz policzyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie-w tym na bialko/wegle/tluszcze. jak np w diecie bedziesz dostarczal o 30g bialka dziennie ZA [...]

czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik <<< co to oznacza bo nierozumiem , sory , że tak pytam ale chciałbym sie jak najwięcej dowiedzieć :) jak ja waże 70 kg to dziennie musze dostarczyc 140 g białka a jak jest z weglami ?? a tłuszczów to jak najmniej ??