SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

BIAŁKA

  • błędne koło a w nim ja.

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 16 Waga : 65? Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-01-24 17:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak myślicie jakie bedą efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Skończyłem już pierwszą dużą puche TCM Olimpu Mega caps oczywiście, teraz zaczynam drugą z tym że już małą oto moja rozpiska: Rano 5xTCM+1xTauryna+1xHMB, Po śniadaniu 40g Białka 75%+Biomax+Glukozamina 60min przed treningiem ZMA(3caps Treca)+Tribulus(2caps Nutrend)+HMB+Tauryna Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-11-10 23:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. :) Od jutra zaczynam trening oraz dietę na masę i chciałbym się dowiedzieć czy jest ona ok. Po przebudzeniu: 5g kreatyny mono, 30g białka. Śniadanie: 100g płatków owsianych 150g filetu z kurczaka 30ml oliwy z oliwek Śniadanie II: 100g makaronu durum 100g filetu z kurczaka Posiłek przed treningowy: 200g makaronu durum (1h-półtorej h przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-06-10 17:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z treningiem, początki z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkującym, w zasadzie trening jak i diete zaczynam od poniedziałku i nie wiem jak to sobie ułożyć. Plan ćwiczeń mam już przygotowany, natomiast z dietą nie wiem jak zacząć, jakie produkty kupić itd. Czytałem na forum tematy przypięte, wiem że trzeba wyliczyć zapotrzebowanie dzienne i tak tez zrobiłem, wyszło Aby utrzymać wagę: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-08-22 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-01-21 21:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła energii w trakcie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czegoś tu zdecydowanie nie rozumiem. Zawsze uczono mnie, że organizm spala najpierw węglowodany, potem tłuszcze, a białka na samym końcu. Konsultowałam to ostatnio z bratem (studiuje biologię) i potwierdził. Więc jak możliwe jest powtarzająca się tu opinia, że przy "normalnej" diecie (tzn. nie zawierającej dużej ilości białka) spala się mięsnie, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2005-01-14 09:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast odżywek...

    Temat
    Trening w domu

    Pomyślałem że przydadzą się niektórym "biedniejszym" lub niechcącym wydawać dużej kasy na odżywki chłopakom ćwiczącym na siłowni takie przepisy koktajlowe: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-03-13 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę schudnąć mimo diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (posiadam fałdomierz) Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 2011-03-16 23:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sprawa z dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Od 3 tygodni jestem na redukcji, do tego cwicze w domku. Tutaj mam plan: http://www.sfd.pl/temat200162/ A tu dietke: 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g 3/5/24 Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28 Ser Twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2005-05-18 17:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speców od żywienia!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od pewnego czasu zastanawiam się nad tym waszym kulturystycznym sposobem odżywiania. Dziwi mnie to w jaki sposób łączycie poszczególne posiłki. Z tego co wiem to połączenie białka ze skrobią nie jest najlepsze. Wszystkie wasze dietki składają się głownie z ryżu i kurczaka. Taki posiłek z tego co wiem troszke długo sie trawi przez co hamuje dopływ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2006-07-21 14:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę się odchudzić ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Chciałabym się "odchudzić" i zdrowiej odżywiać, w tym celu zaczęłam chodzić na siłownię. Głównie ćwiczę tam na orbitreku, bieżni, piłkach i na ławce. Choruję na niedoczynność tarczycy, ale biorę leki od pół roku. W ostatnie 3 miesiące tamtego roku schudłam 10kg z czego bardzo się cieszę. Obecnie ważę 87kg, mam 168cm wzrostu i 23 lata. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-04-07 19:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koktajl i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem początkujący, wiec troszke sobie poczytałem :) chce troszke stracić na wadze, wiec zacząłem od biegania wg.planu Budd'a Coates'a. nie mam czasu na siłownie wiec bieganie to jedyne rozwiązanie :) rozumiem zeby dobrze spalać musze ograniczyć węglowodany i dodać białko. po bieganiu powinienem uzupełnić białko wiec warto wypić koktajl, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2005-08-02 15:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,na wstepie pisze ze niedlugo bedzie cykl i dieta jest konkretnie pod niego , do tej pory byla podobna ale chce zmienic pare produktow bo juz mi zbrzydly: 1.Posilek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 40g bialka w prochu orzechy wloskie, 2. Posiłek godz. 10.00 -150g razowego - 150g piersi kurczaka warzywa 3. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-01-20 15:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Głuszek- przygotowanie do zawodów 2019r.

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam wszystkich serdecznie! :-) Do założenia dziennika treningowego zbierałem się na prawdę dość długo, ale w końcu nadeszła ta chwila i cel został obrany. Mam 22 lata i sportami sylwetkowymi zacząłem interesować się od 2015r. Wcześniej trenowałem biegi sprinterskie więc trening siłowy również był wykonywany ale z nastawieniem na dolną część [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9604 Data: 2018-06-07 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wystarczy ??? Ryz + jajeczko :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was i mam odrazu pytanko,,,otóz cwicze ponad 1,5 roku, ale nigdy nie trzymalem zadnej diety, Aktualnie rozpoczolem trening na sile, waze 72 kg....jako ze nie mam zadnych szans na jakiekolwiek odrzywki ,,, nawet porzadną diete to wymyslilem cos takiego....w kazdy dzien treningu ( 3 x na tydzien ) bede jadl na kolacje talerz ryzu oraz jedno [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2005-02-02 22:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam ogromną prośbę, ponieważ krew mnie już zalewa i potrzebuję porady bardziej doświadczonych. Walczę z moją sylwetką już od wielu lat.. Zawsze byłam grubym dzieckiem, od małego miałam problemy z objadaniem się i tak naprawdę dopiero na studiach udało mi się zrzucić większość nadwagi (wtedy to już była otyłość...). Spadło 20 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2016-04-20 23:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi trening zaraz po pierwszym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji rzędu -100kcal dziennie, omijam węglowodany proste. 2h po śniadaniu (800kcal: 100ww, 30b, 30t) przystępuję do ćwiczeń oporowych 1h (500kcal), po czym od razu robię trening wytrzymałościowy na rowerze spinningowym który potrwa 1.5h (900kcal). Czy suplementacja białkiem/cukrami prostymi jest konieczna? Przed wejściem na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-01-08 19:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-01-08 13:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie proporcje BTW dla ektomorfika??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co myślicie o takich dziennych proporcjach BTW dla ektomorfika?:białko 1,5 grama,tłuszcz 1,5 grama,węglowodany 6 g/kg mc. słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia a ja w ogole nie moge przytyc pomimo dobrego treningu i regeneracji,dlatego chcę zwiększyć spożycie tłuszczu.moje obecne proporcje to 2 g bialka,1 g tluszczu,6 g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2006-09-14 00:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z gain fastem...Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-10-20 23:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)