BIAŁKA

tak sterydy. jak masz diete to powiec , jakie masz zapotrzebowanie kcal, ile białka i reszte , i powiec jak biezesz wyezj wymienione odzywki.

Spioch93 wielkie dzieki za pomoc ; ) dodałem do tego bialka 1 łyzeczke kakao i idealnie smakuje nawet dobrze :) wielkie dzieki

ale pytanie po co mieszać 2 białka?

to rodzaj białka

Nic się ''nie odłoży'' jeżeli wszystko mieści się w odpowiednim bilansie. Poza tym to jest posiłek pełnowartościowy, składający się z białka - ser żółty, tłuszczu - sezam, różnych minerałów, witamin, antyutleniaczy, błonnika itp.Nie można utożsamiać pojęcia cukru z owocem czy który jest bardzo złożonym źródłem wyżej wymienionych substancji. Proces [...]

Kiedys koleszka mi polecil nitrobolon I pol puszki zlozylem ale zostalo w pl Mysle ze bylo dobre a tak w ogole co to jest ta beta alanina bede Musial poczytac. A jakies propozycje bialka(odzywek) oraz diety poniewaz chcialbym sie zaangazowac w przyrosty tkanki miesniowej nigdy nie mialem tluszczu. Nie Wiem czy okreslenie "najpierw masa pozniej [...]

1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? białko koło 2,2g na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. [...]

Wiesz co qazar? Powiem Ci wiecej... Te dziewczyny wciaz uwazaja, ze sa grube! Anoreksja to ejst choroba psychiczna i nie ma co do tego zadnych watpliwosci! A co gorsza to coraz wiecej dziewczyn chcialoby miec figury jak modelki i ratuja sie przy tym bulimia itp. :/ Co do kolezanki Laury P. to w tym wieku bardzo wazna jest zbilansowana dieta i nie [...]

tak!! Ale nie wiem czy w aptece sa bialka. Szczerze mowiac ja w aptekach widzialem tylko karnityne chrom i takie ******ly. Bialek nie widzialem

poszukaj poczytaj o dietach jakie tłuszcze białka i węgle i ułóż sobie z dietę z takimi rzeczami które lubisz. albo znajdź jakaś i to czego nie lubisz zastąp czymś co lubi o podobnym składzie. dzieki za soga:) Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-09-05 15:14:22

ani za dobrze, ani duzo jak piszesz , zdrowo??? hmmm...slabo troche, bez warzyw , zdrowych tluszczy, owocow, malo bialka,?? poprawil bym troche to twoje odzywianie, w dziale "Odzywianie" poczytaj, dzial "Junior" tez dla Ciebie, na PoTreningu.pl tez masz wiele dobrych rad odnosnie odzywania :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 21:18:59

podalem ci ile masz kcal w porcji tego gainera .. sam licz 4kcal z bialka i wegli a 8 z tluszczy nic latwiejszego

W pierwszej kolejności należałoby należy przeanalizować dietę. Jeśli są w niej braki, a zazwyczaj są to braki białka, wówczas należy wspomóc się odżywką białkową (np. Trec WHEY 100). Jak kwestia diety jest ustalona, to dopiero można przejść do kwestii suplementów. Żeby "spalić" tłuszcz to przede wszystkim przyda się .. spalacz tłuszczu. Można [...]

Witam Wracam po latach i od razu z pytankiem w sprawia tłuszczów w diecie redukcyjnej aktualnie jestem na etapie redukcji moja waga 87kg, moje spożycie to 170-190g białka,250-270g węgli oraz 75-90g tłuszczy w postaci oleju lnianego i masła orzechowego,jestem w trakcie 3 tygodnia diety tracę około 1kg tygodniowo moje pytanie dotyczy ilości tłuszczy [...]

W życiu nie kupuj białka z allegro !!! Mówiłem o jakimś koncentracie serwatki, ale to w ramach żartu, bo tobie w zupelności wystarczy ten gainer w celu uzupełnienia diety, która w twoim wypadku powinna byc podstawą. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. Na tym etapie nie są ci potrzebne żadne suplementy, aby robić ładne mięsko [...]

80 i 90 to trochę inne białka. Ale możesz powiedzieć czemu tamte nie były dla Ciebie ok ?

Nie wiem czy ten czy nie ten norton ;) ale ciekawi mnie skład ilościowy tego białeczka ze względu na dobrą cenę i wysokie BV. Tak czy siak większość białka uzupełniamy z posiłków, w tym również pszeniczne, a i tak wliczamy je do bilansu, więc jakaś tam ilość zawarta w mieszance białek (odżywce) nie jest niczym dyskryminującym, chyba że 'jakaś tam' [...]

Możesz kupić BULK, pół białka, pół gainera, np. Up Your Mass

ad. 1. to zależy czego Ci potrzeba więcej - białka czy węgli, ale polecam Monster Mass biogenix'a ad.2. tauryna, glutamina, dużo jedzenia(dobrego jedzenia) ad.3. jabłczan kreatyny albo od razu jakiś stack kreatynowy pozdrawiam

w zasadzie to zalezy od tego jaką masz dietę...jeśli przesadzisz z gainerem, to się zwyczajnie otłuścisz, a to niekorzystnie wpływa na szybkość motoryczną , a co dopiero na rzeźbę... Profi to jak mi się zdaje bulk...,si? To taki gainer z zestawieniem węgli i białka 50/50 (mniej więcej...) ułóż dietę, do niej dobierz odpowiedni gainer/bulk i trenuj [...]